BIAŁKA

vitalmax to dobra firma.. a w jakim celu chcesz brać glutamine jako antykatabolik? jeżeli tak to lepiej qpić wiecej białka WPC

ile zjedasz węgli, ile bialka, ile tłuszczy na kg masy??

110 g białka 400 węgil i 100 tłuszczy

Nie stanie Ci się nic, ale nie przesadzaj z jego ilością, z resztą istnieje mnóstwo zamienników tego posiłku. Ryby z puszki nie są najlepszym źródłem białka i tłuszczy. W maksie możesz jadać x 3 w tygodniu. Lepiej wydać te pieniądze na świeże morskie ryby.

kazde wpc bez dodatku bialka roslinnego bedzie bez glutenu;-) jaka ilosc za 80zl ma byc?

Na pewno lepiej, ale masz 2 razy nabiał ze zbożami, raz kurę. Można by było któryś posiłek oprzeć na przykład na jajach albo rybie, zamiast dublować nabiał i żyto. Możesz jadać różne mięsa, także te ciut tłustsze - udka, wieprzowinę, podroby (wątróbka). Podobnie węgle czerp z różnych źródeł - kasza, ziemniaki, płatki itd. Unikaj sytuacji, [...]

Ale to bialko do czego ma Ci sluzyc? Na noc,przed treningiem,po?? Matrix to ponoc super smak (nie mialem jeszcze) Prolongatum ma kazeine wiec dobre by bylo na noc podobnie jak Nitroprogen Smaki Prolongatum sa niezle. Z bialkiem Dymatize to bylo nie male zamieszanie jak sie okazalo, ze jest duuzo mniej bialka niz powinno byc- tak wiec wybor [...]

4,5kg białka za 39zł? To zapewne cos czego bym nawet wrogowi nie polecił

no sklad tez byczy 13g bialka na 100g...

możesz jeść normalny posiłek węglowodanowo-białkowy 30-60min po treningu , lub jak masz hajs to kup jakieś białko ,ewentualnie gainera z 20-30% białka i wal od razu po trenigu , po tym jakieś 45-60min i normalny posiłek..

Witam.po jakim czasie po treningu mam zjeść posiłek pełnowartosciowy (ryż,pierś),jeżeli odrazu po treningu pije carbo,a po 30min izolat białka?(po godzinie,czy lepiej po 1,5h)proszę o pomoc

spokojnie kolego odpowiednia podeaż białka tł i ww w diecie i nie ma się czego bać

Jako tako nie posiadam okreslonej diety i w tym sęk nie mam pojęcia jak ja ułożyć. Na ogół jem. rano: - 7:20 Mleczny start (biedronka) - 9:00 Jakaś bułka w szkole lub drożdzówka czasam x2 popołudniu: - 16:00 najczęsciej jest to zupa ( różnego rodzaju ) - 16:30 kurczak/ mieso z dzika , ziemniaki/ryż , ogórki kolacja: - ponownie mleczny start 1 [...]

Jeżeli potrzebujesz białka to ok

za dużo fatu i brak szybkowchłanialnego białka dyskwalifikuje ten posiłek jako dobry przedtreningowy a co do ilości ww - to przecież zależny od całokształtu diety, zapotrzebowania itd.

Jakies miesa ktore sa zrodlem bialka ale uwazaj zeby nie byly tluste - wolowina wieprzowina wybor spory no i miesa drobiowe

tak choć myślę, że w sytuacji gdy zaraz po treningu wypijasz białko - nie ma potrzeby dodatkowej suplementacji bcaa czy też odwrotnie warto też mieć na uwadze, że najlepszym rozwiązaniem po treningowym jest mix białka i węgli

Spoko tylko co to mają być za koktajle? jeśli jako posiłek to zdecydowanie za mało białka. Rano możesz dodać owsiane.

Sorry za offtopic ale nie moge znałeść. Gdzie jest ten post o łączeniu posiłków. tzn że nie można łączyć np. białka z chlebem czy coś takiego??

Zmielenie płatków w młynku do kawy na pył (wychodzi taka mąka) to dosłownie chwilka, ja jeszcze dorzucam do mielenia orzechy włoskie żeby podbić tłuszcze (zamiast wiórków kokosowych). Smakowo to zależy od białka w dużej mierze jakie dasz ale jak zalewasz takiego gaina wodą to dobrze dodać słodzika, żeby było słodkie. Jak mlekiem to słodzik jest [...]