BIAŁKA

Witaj. Kreatywne wrzuć jak pojawi się zastój. Co do białka klasyczne wpc się sprawdzi nie ma co szukać innych produktów. Co do tłuszczy co masz na myśli? Bo jedynie omega 3 można wrzucić że suplementacji

myslicie ze jak chloak kupi sobie te bialka i jak je zje to i tak sobie kupi cos mocniejszego z suplementami juz tak jest jak raz kupisz to potem niemozesz przestac xzczvz

mało białka mimo wszystko. carbo daj kilo, tylko po treningu. zdr.

Białka mi nie trzeba duzo z diety mam ok 2,2/kg wiec wystarczy...a pozatym białko bede dawał z NO...carbo kupie 2 kg trening mam 4 razy wiec po 50-60g bede dawał :)

ciesz sie ze jestes ekto chlopaku. Ja jestem endo, caly czas musze walczyc ze smalcem. a to ze wazysz 65 kg to zaluga m.in. deity. zwieksz wegle, zacznij WIECEJ jeść. Moja rada - dużo węgli, dużo białka, dużo (zdrowych) tłuszczy i będzie' jak ta lala' ewentualnie coś o dlugich estrach sobie zaaplikuj :D podleje cie wodą to będziesz misio ;) i [...]

Proponował bym typowo 2g białka ale już z roślinnym wliczać dodatkowo 1g tłuszczu reszta ww złożone i jak nie bedzie szło stopniowo podibijać

Przerwe zrób 6 Tygodni niestety ale trzeba tyle poczekac Co TO Stacków to masz Duży wybór Możesz połączyć Cell Pumpa 665 gramów z Nitrobolonem 2 350 gramów fajne cenowo wychodzi Cell Pumpa 665 gramów z Knockoutem droża wersja narazie nastepny cykl oparł bym o takie cos a poźniej na jakieś mocniejszy stacki byś se wszedł Co do Białka No masz [...]

ok 100?? ciezko bedzie lepiej troche dolozyc i kupic wieksze opakowanie bo nie ma sensu kupowac 1 kg bialka to za malo na cykl , no chyba ze ktos naprawde ma swietnei dopracowana diete i bedzie spozywal po 20 gr dziennie - smiem w to watpic PS syntrax matrix ok 140 zl za 2,3 kg to juz bardzo sensowna propozcyja Zmieniony przez - kris141 w dniu [...]

zadbaj o dietę i odzywki, jednaże kreatyna bierz z g.boliciem a juz z dextro daj spokój bo za duzo rych węgl. dość prostych. zamiast bcaa/glutaminy jesli fundusze pozwolą jak i odzywianie bedzie tego wymagac dokup sobie bialka/np.wpc/.

masa mięsniową pojawia sie wraz z odpowiednim treningiem i bilansem dodatnim. poza tym typy ekto/mezo/endo są dosc niewymierne i nie ma specjalnie co sie nimi sugerować, a poznawac wlasny organizm i to jak reaguje na rozne proporcje diety i kcal bilans dodatni czyli musi byc cos ponad. Jak ktos musi jesc 145 białka 524 węgli i 111 tłuszczu to ile [...]

jeśli mieszkasz na wiosce to masz kury a kury dają jajka juz masz jakies źródlo białka krowy pewnie tez masz i masz mleko do płatków owsianych ziemniaki napewno tez co roku z całą rodziną jestescie w polu i zbieracie do koszyka a potem na wóz wsypujecie ser biały zółty mięsko jakies tez sie znajdzie mama kurke moze zabic na obiad hehe a w [...]

wiec co jest odpowiednim wskaznikiem? wiec jesli hi te protein ma BV 125 a Sp80 ma 104 to przyjmie mi sie tyle smao bialka??

a oplaca sie kupowac sojavit 85?? ma 85g bialka na 100 a SP80 ma 80 na 100 z tym ze w sojavicie szystko jest z soi? to sie wogole przyswoi??

Dee jay soje dobrz jest łączyć z innymi białkami - np połączenie z SP80 to najbardziej ekonomiczna mieszanka co do negatywów długotrwałego dawkowania soji - nie ma takiej obawy jeśli dawki nie będą zbyt duże - co innego jeśli ktoś za podstawę białka w diecie ma samą soję

Nie podałeś dokładnej gramatury potraw ale na oko widać że w diecie dostarczasz sporo składników węglowodanów z pewnością masz pod dostatkiem z białkem - przesadasz moim zdaniem , Tobie nie potrzebne jest wiecej jak 1,5-1,8g na kg masy ciała czyli 93-111 g a tyle z pewnością dostarczasz z posiłkami i już 1-2 porcjami gainera, dodawanie białka [...]

.. jak chcesz spoobowac czegoś innego - to dieta dla kogoś takiego jak ty posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g posiłek II -Jaja kurze całe / 2 jaja -Chleb razowy - 100g -Szynka z indyka- 50g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g -piersi z kurczka - 100g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) [...]

białka mi brakuje na składzie :/ Uzupełnię po 30 minutach w posiłku w stylu sera białego, jajka (a kilka godzin wcześniej wcinam cycek z kurczaka) 10x

biceps nie rosnie bo mierze obwod, moze wizualnie ladniejszy ale rozmiarowo nie zwiekszyl sie, diete mam niby na mase 2,1 g bialka 1,7 tluszczy 6,1 wegli

-W trakcie BCAA -Po pełnowartościowy posiłek lub banan + białko (nie chce tyle prochu ale gdyby jaki typ białka byłby tu najlepszy?) -Na noc Kazeina

hehehehehehe hehhehehehhe dobre hehehehehhehhhhhhhh nom bo myslalem ze to jest zma nom to na samym x pandzie pojade i na diecie z duża iloscia białka