30g

nie mialem okazji skosztowac. zaraz sobie zjem 100g twarozku+10g oleju rzepakowego+30g sciteca

[...] serek wiejski + 2 skibki chleba (chciałbym, żeby był razowy %-)) z szynką, ketchupem i kiełkami (nowe odkrycie- dobrze smakują na kanapce) + pomidorro Po treningu w szatni 30g Muscle Up Protein (z wodą) + kilka suszonych śliwek (zarówno śliwki jak i rodzynki królewskie w Kauflandzie po ok. 12zł za kilogram) Później w domu zupa fasolowa (innymi [...]

[...] jak najwcześniej na uczelni, także śniadanie jadłem około 5:30- Pozdrawiam Dominik! Na śniadanko- placuszki owsiane Przedtreningowo- ryż, tuńczyk, oliwa, warzywka W szatni- 30g Muscle Up Protein z 200ml mleka + rodzyny + Figa :-D W domku- kurczak curry z ryżem Na później- nie wiem, co wpadnie to będzie %-) Wnioski/Pytania/Inne Chyba po raz 1 w [...]

[...] z cynamonem, rodzynkami i migdałami + 3 jajka + 2 kostki czekolady Wedla 90% (w Inter Marche za 4,19zł) Następnie homemade razowiec + jajko + mięso W szatni po treningu 30g Muscle Up Protein + 200ml mleka + rodzynki W domku na obiad ryż + mięsko (w jakimś warzywnym sosie) Wnioski/Pytania/Inne Wyniki mnie nie powaliły, ale na prawdę klatkę [...]

[...] pompka :-) Start- 11:35 Koniec- 13:06 Dieta Śniadanko- placek - 100g owsianych(!), 2 jaja, twaróg, polewa czekoladowa z jogurtu naturalnego + nektarynka + migdały W szatni- 30g Muscle Up Protein + 100ml mleka (skończyło się %-)) + banan Po treningu- tuńczyk z puchy + kilkadziesiąt g kaszy jęczmiennej Przewiduję w najbliższej przyszłości [...]

płatków 50-60 g; dziś np. była żurawina 50, 30g rodzynek, ale nie było miodu. Tłuszcze bez zmian. Mleka 150 ml - tyle zeby tylko płatki i wiórki napęczniały, a włoskie zmiękły ;-) ww proste z rana i po treningu są akurat git (choć fakt - rano ich sporo jest)

[...] mimo wszystko więcej kcal. http://img21.imageshack.us/img21/1809/dieta20120815.png Omlet śniadaniowy (przesłodziło mnie cholerstwo, albo banan był za słodki, albo jednak te 30g miodu to już za dużo dla mnie) http://img853.imageshack.us/img853/2636/imag0448f.jpg http://img692.imageshack.us/img692/7162/imag0450t.jpg Jutro czas na barki, ramiona i [...]

b50 tez po 30g leciał tylko patrz na ile kg miecha to ma isc dla przecietnego cwicxzacego 10g to góra, taki standard kwestia proporcji;)

[...] DZIEŃ 2 Dieta : Sniadanie - 2 jaja , 70g owsianych , 50g mleka Posiłek II - 3 jaja , 120g makaronu pełnoziarnistego Posiłek III - Owsianka 50g , mleko 200g , WPC 30g Posiłek IV - 3 jaja , 200g chleba razowego ze słonecznikiem Posiłek V - 3 jaja , 200g chleba razowego ze słonecznikiem Posiłek VI - Twaróg półtłusty 120g , 25g oliwy [...]

[...] Wiosłowanie Seri: 5 Ciężar: 30kg Przerwy: 60s SUPLEMENTACJA: Activlab Vitality Complex 1x Activlab Electroactive 2x DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c653bd9e033849638da6357d4b20d1ad.png Makaronu -30g za to wpadło troche sosu pieczeniowego oraz jak zawsze 2 małe jabłka do kolacji. Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-08-29 19:50:48

Ja dzisiaj pojde na silke o 22 !! Ciekawe czy zasne po 50g vapora i ponad 30g aminow łacznie okolotreningowo - jakos mi zawsze mocy takie polaczenie dodaje i przestaje byc ospaly Kurde masakra jest ten trening HST - nie wierzylem ze mozna sie skatowac takimi malymi ciezarami

ja to robie z rana takiego placka: owsiane zalane wczesniej goraca woda, po wsiaknieciu wody wrzucam do miksera, do tego 30g odzywki bialkowej, rodzynki, orzechy nerkowca i orzechy wloskie miksuje, na patelnie, smaze z jednej, smaze z drugiej strony, wyrzucam na talerz, smaruje dzemem i wpieprzam jak swinia

no spokojnie jak na wojnie dzisiaj bylem na silce o 8 rano rano wstalem wypilem 50g vextrago + 30g wpc mrm i pojechalem do poznania robilem trening na silce awf-u bo akurat mialem zajecia tam za bardzo nie mialem jak przetestowac i kiedy wypic - jak bedzie troche wiecej czasu to sobie pozwole na odrobine luksusu szalu sie nie spodziewam kur... [...]

nie nie nie tej dożywki daj w takim razie max 30g ja bym dał 15-20g wliczyć przecież musisz białko z jajek a swoją drogą dzięki nim omlet ma lepszą konsystencję Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-03-24 13:23:01

ide na dwór, bo zaraz usne :)) ja na obiad dzisiaj wrzuciłam 80g makaronu, 125g twarogu z mlekiem słodzikiem i 30g orzechów brazylijskich.mmm:D

to zle szukasz bo sa z 10g /20g i 30g bialka

http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_CFM_Gainer_20-opis3217.html to tu masz a tu 30g/100g http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_CFM_Gainer_30-opis3219.html bierzesz mixa i masz 3 smaki w pudełku Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-21 16:08:53

Puding czekoladowy. Mam do niego słabość :D Składniki: 400 mleka 0,5 30g mąki ziemniaczanej 10g kakao 12 slodzikow 15 odzywki białkowej Łyżka mleka Przygotowanie: Mleko, mąkę, kakao i slodziki blendujemy na bardzo niskich obrotach. Gotujemy na gazie cały czas mieszając aż do powstania budyniu i studzimy. Ulubioną odżywke mieszamy z łyżką mleka, [...]

[...] dżem, nutelle, syrop, cokolwiek. Masz czasem ochotę na fastfooda? Bo ja często. Takie wrapsy niczym się nie różnią od tych sklepowych. Ciasto na jeden placek to około 30g mąki, 50-100 ml mleka, proszek do pieczenia i 5 g żółtka. A co do wnętrza to juz daj się ponieść fantazji! /SFD/Images/2016/4/21/e1e95e90d77b47cbbb1e37b591cac344.jpg [...]

[...] sera i ketchup Składniki: -70g mąki dowolnej -jajko -odrobinę mleka -troche proszku do pieczenia Farsz: -Cebula -200 g kurczaka+przyprawa -80 kukurydzy -ząbek czosnku -30g przecieru pomidorowego -20g ketchupu -15g sera -ulubione przyprawy Przygotowanie. Pieczemy nalesniki. Na odrobinie jakiegoś tłuszczu pieczemu cebule z kurczakiem. Gdy [...]