30g

Środa 17.03-DZIEŃ Nr 24 - DT Nr 12 I posiłek: płatki owsiane (50g) olej rzepakowy (20g) Whey Protein Isolate 90 Plus (30g) B: 33 ; Tł: 24 ; WW: 31 ; kcal: 472 II posiłek: jaja kurze całe (215g) ogórek kwaszony (150g) B: 25 ; Tł: 18 ; WW: 3 ; kcal: 277 III posiłek: mięso z ud kurczaka (230g) surówka z kapusty kwaszonej (130g) migdały [...]

[...] kcal: 567 II posiłek: mięso z piersi indyka (250g) ogórek kwaszony (150g) oliwa z oliwek (22g) B: 50 ; Tł: 24 ; WW: 2 ; kcal: 421 III posiłek: Elite Whey Protein Isolate (30g) B: 24 ; Tł: 2 ; WW: 2 ; kcal: 114 IV posiłek ZIEMNIAKI PO MEKSYKAŃSKU z kurczakiem, wieprzowiną i serem cheddar - MEGA OSTRE ! B: XXX ; Tł: XXX ; WW: XXX ; kcal: XXX V [...]

[...] 19.04-DZIEŃ Nr 57 I posiłek (przedtreningowy): płatki owsiane(60g) WPC 80 (40g) B: 38 ; Tł: 8 ; WW: 40 ; kcal: 383 II posiłek (bezpośrednio po treningu): WPC (30g) B: 23 ; Tł: 2 ; WW: 2 ; kcal: 122 III posiłek (potreningowy): cielęcina mielona (250g) ryż brązowy (40g) pomidor (180g) OMEGA 3 (4g) witaminki i minerały B: 45 ; Tł: [...]

Wtorek 20.04-DZIEŃ Nr 58 I posiłek: płatki owsiane (50g) WPC (50g) B: 45 ; Tł: 8 ; WW: 34 ; kcal: 387 II posiłek: WPC (50g) mleko (150g) migdały (30g) OMEGA 3 (3g) B: 50 ; Tł: 28 ; WW: 12 ; kcal: 503 III posiłek: Spicy Crispy Strips 3szt Hot Wings 5szt B: 45 ; Tł: 39 ; WW: 42 ; kcal: 710 IV posiłek WPC (50g) mleko (150g) migdały (30g) [...]

Środa 21.04-DZIEŃ Nr 59 I posiłek (przedtreningowy): płatki owsiane(50g) WPC (50g) B: 45 ; Tł: 8 ; WW: 34 ; kcal: 387 II posiłek (bezpośrednio po treningu): WPC (30g) B: 24 ; Tł: 2 ; WW: 2 ; kcal: 128 III posiłek (potreningowy): mięso z piersi kurczaka (200g) makaron gryczany (60g) brokuły (225g) OMEGA 3 (4g) witaminki i minerały B: 56 ; [...]

1. posilek ok. 9:00 mleko 3,2 300ml 150kcal jajka całe 30g 50kcal orzechy wolskie 20g 135kcal płatki owsiane-50g 190 kcal banan 100g -74kcal mleko mozesz dac 1,5%, reszta ok 2. posilek ok. 11:00 - 13:00 ser zolty 30g 105kcal szynka 30g 55kcal chleb żytni 50g 100kcal makaron 100g 364kcal indyk 100g 169 kcal pomidor 100g 2 kcal oliwa z [...]

[...] Szrugsy ze sztangą 5s 20-10p 140-210kg Dieta 5 posiłków każdy ok. 85g ww, 20g tłuszczu i 55g białka - potreningowy miał 110g ww. i mniej tłuszczu ok.10g 6ty ok. 60g białka 30g tłuszczy i 20g ww. Jak widzicie próbuje teraz nieco inaczej niż zwykle masować, mam nie 600-650g ww a ok.470g i tłuszczu mam nie 60-80g a aż 120g. Czemu? w sumie z [...]

[...] bez wody(co było błędem) i nie umiałem - zacząłem pić i było już dobrze. I pisze to bez beki/szydery. Ponadto co jakiś czas robie okres ok.2msc na dużych dawka glutaminy 30g dziennie i wyżej. Dla mnie świetny suplement. Ludzie go "hejtują" bo przedstawiany jest jako antykatabolik i cudotwórca. A badania mówią że 90% glutaminy wykorzstywane [...]

[...] zawsze po treningu, a w DNT staram się robić interwały (środa i sobota, niedziela totalny OFF, ewentualnie spacer). Dodam że posiłki to: 1: 55g białka, 80-90g węgla, 25-30g fatu (7:00) 2: 50g białka, 80g węgla, 10g fatu (między 14 a 15) 3: 50g białka, 140-150g węgla, 0g fatu (po treningu, 19 - 20) 4: 40g białka, węgle z warzyw, 40g fatu [...]

[...] - 200g makaronu + 150g ananasa + 250g kurczaka + warzywa 4. 500g ziemniaków + 250g schabu(chudy kawałek) + warzywa + 10ml lnianego 5. Owsiane 150g + 40g wpc + 100g twarogu + 30g orzechów 6. 150g jogurtu greckiego + 400g kefiru naturalnego + 50g kazeiny + 100g twarogu + 50g orzechów + 100g ananasa do posiłku słodzik, naturalne kakao, cynamon, [...]

[...] nocne poty i płytki sen :-P Przeważnie jem posiłek, jakieś 20 minut przed spaniem. Teraz leci tylko B + T ( kurczak + migdały) ale jak leciał posiłek z minimalną ilością ww( 30g ryżu ) to problem też był. Chyba, że po prostu mnie jakaś choroba bierze i organizm walczy. Jak masz możliwość to jedz wcześniej ten posiłek, ja jem ok. godzinę przed [...]

[...] Tylko - czy moge zamiast tego gainera zjesc 2 banany? Zrobilem tak: Hi-Tec Whey Protein 35g 27g.B / 2g.T / 2g.WW 136kcal Banan 220g 2g.B / 1g.T / 48g.WW 209kcal Łącznie 30g.B / 3g.T / 50g.WW 345kcal Co o tym sadzisz? Ad III. Obiad rzeczywiscie moge zjesc predzej, prosto po powrocie do domu. Zmienilem na 13.30. Oliwe usune, tylko gdzie ja [...]

[...] w praniu. jak w tym tyg sprawdze ten model - nic nie stoi na przeszkodzie żebym za 2tyg zrobił jak ty radzisz;) :) ale to tak jak mówie, powoli do przodu;)! a mct ładuje 30g dziennie (25z oleju i 5 wychodzi z wiórków) micha z dzisiaj: 1)200g schabu + 150g ogórków kiszonych 2)200ml mleka (ost raz!) 30g whey 100 trec, 30g wiórków koko, 40g [...]

1 smak Cookie a) Próbkę rozpuszczono w 250ml mleka (30g białka) 3) Ocena smaku: 9 – .Po spróbowaniu tego białka miałem ochote rozrobić wszystko i wypić na raz, najlepszy z tych 4 wariantów. 4) Ocena rozpuszczalności: 10, jednorodny płyn. 5) Gęstość: wydaję mi się,że mleko było lekko gęstsze, aczkolwiek bardzo mała różnica. 6) Porównanie do [...]

1) Testowany smak: Ciasteczko 2) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda: 30g białka na 250ml mleka. 3) Ocena smaku 1-10 plus komentarz: 7/10 ciasteczko dobrze wyczuwane, przypomina smak herbatników maczanych w mleku :) Bardzo smaczny, aczkolwiek odrobinę za słodki. 4) Ocena rozpuszczalności 1-10 plus komentarz: 10 - żadnych problemów klarowne, bez [...]

1) Testowany smak - ciastko 2) Próbkę rozpuszczono w wodzie ok 30g na 250ml wody 3) Smak oceniam na 7,5. Smaczny, jednak wg mnie trochę mało wyrazisty. 4) Rozpuszczalność 10/10, zero grudek, piana minimalna powstaje, jednak znika po 3-5 sekundach. Tutaj nie można się do niczego przyczepić. 5) Białko po rozpuszczeniu jest rzadkie, nie [...]

1) Testowany smak: Cookie 2) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda: 30g w 200ml mleka 3) Ocena smaku 1-10 plus komentarz: 10/10, smak słodki, wyrazisty, kojarzy się z biszkoptem 4) Ocena rozpuszczalności 1-10 plus komentarz: 10/10, kilka ruchów w shakerze i zero grudek, piana mała i szybko znika 5) Gęstość: dość rzadkie 6) Porównanie do produktów [...]

1) Testowany smak: COOKIE 2) Próbkę rozpuszczono w wodzie 30g prochu 3) Ocena smaku: 8/10 nie za słodkie i można rozpoznać smak bez problemu 4) Ocena rozpuszczalności: 10/10 5) Gęstość: wodnista konsystencja 1) Testowany smak: Truskawka 2) Próbkę rozpuszczono w wodzie 30g prochu 3) Ocena smaku: 5/10, strasznie nie podchodzą mi owocowe [...]

1) Testowany smak- Truskawka 2) Próbkę rozpuszczono w wodzie 30g białka 3) Ocena smaku 1-10 plus komentarz 5/10, czuć chemia 4) Ocena rozpuszczalności- 1-10 plus komentarz 10/10 bardzo dobra wszystko sie rozpuszcza jak należy 5) Gęstość- słaba, lubie gęste białko, to jest rzadkie 6) Porównanie do produktów rynkowych i ogólna opinia. smak [...]

[...] testowanego białka brak chemicznego posmaku. 1. Testowany smak: truskawkowy 2. Próbkę rozpuszczono: a) 35g białka / 200ml wody; b) 35g białka/ 150ml wody + 50g mleka 2%; c) 30g białka + płaska łyżeczka kawy/200g wody + 30g śmietany 18%. 3. Ocena smaku 1-10 plus komentarz: a) naciągane 4 – smak mocno chemiczny i zbyt słodki (mimo, że lubię [...]