30g

[...] rybka typu wyklinany wyzej mintaj / panga duszona - jakies pestki z dyni do przegryzienia 3. j/w 4. (przedtreningowy) - 100g kuraka - 100g ryzu/makaronu [tu w miedzyczasie 30g WPC, jak bedzie cos kasy to pomysle wlasnie o gainerze) 5. (potreningowy) - 100g kuraka - 100g ryzu/makaronu - jakas surowka, zalezy co sie napatoczy 6. - twarog 100g + [...]

Może to placebo, ale na mnie działa glicerol. Przy swojej śmiesznej cenie 1.50zł/30g (10g na trening) raczej wart polecenia. Mówił o nim Sławomir Ambroziak, wywiad na tv.sfd.pl

Ja jednak dorzucił bym 30g carbo bezpośrednio po treningu...

mam pytanie odnośnie full massa 30, w opisie czytam 30% białka i 60% węgli, w składzie jest 30g białka i 50g węgli to ile to ma węgli?

[...] Łydka: 37cm Dieta: 7.00 placki owsiane 200g dżem niskosłodzony 40g oliwa z oliwek 10ml pestki z dyni 15g 12.00 chleb pełnoziarnisty 150g schab pieczony 120g masło 30g warzywa 15.00 ryż 100g pierś z kurczaka 100g pestki z dyni 15g olej lniany 15ml warzywa 18.00 (po treningu) Mass Activator 70g 19.00 ser twarogowy półtłusty 80g [...]

Dieta: 7.00 jajecznica z 3 jaj oliwa z oliwek 25ml pestki z dyni 15g 12.00 chleb pełnoziarnisty 100g schab pieczony 120g masło 30g warzywa 15.00 ryż 100g pierś z kurczaka 100g pestki z dyni 15g olej lniany 30ml warzywa 18.00 (po treningu) Mass Activator 100g 19.00 ser twarogowy półtłusty 80g makaron dwujajeczny 100g warzywa oliwa z oliwek 25ml [...]

ahh juz myslalem bo mnie ta suma przerazila xd ale ja tak jem miedzy 200-30g warzyw, ale c\zasami i 0,5kg sie zdazy xd

MASA TYDZIEŃ 11 KLATA Trener zadowolony więc ja też budzik pokazał 102.5 cały cza stabilnie. Moje aktualne makro. Dzień treningowy: 1. 50g B, 30gT 2. 50g B, 80g W, 10g T 3. 50g B, 80g W 4. 50g B, 140g W– przedtreningowy 60gW (dextroza, carbo lub vitargo) 20g eaa 10g glutamina 10g kreatyna 5. 50g B, 180g W 6. 50g B, 10g T, 80g W – potreningowy 2 [...]

Szejk z 250g twarogu+30g wpc i mozna iść spać,tylko jeszcze tren z propem wbić%-)

Dzieki koledzy za pomoc i mysle, ze teraz juz jeden z koncowych przykladow mojej diety ;) I posiłek godz. 6:30 poranne śniadanie -płatki owsiane -mleko 1,5% -jajko gotowane -orzechy włoskie II posiłek godz. 10:00 1 przerwa w pracy -chleb razowy -podsmażone mięso z piersi kurczaka -słonecznik nasiona III posiłek godz. 15:00 2 przerwa w [...]

[...] + 5kg ciężarków i wyszła waga 7 kg. Na docięcie bicepsów chcę włączyć 3 serie po 20 powtórzeń na lewy jak i na prawy. Białko myślę od 2 stycznia po sylwestrze i pić je rano 30g(22.5g) białka bo po treningu zawsze zjem jakiegoś tuńczyka albo twaróg więc po treningu bez sensu a u mnie po treningowy często to wstęp do kolacji. Co o tym myślicie ? [...]

na redukcji jedz chleb zytni pełnoziarnisty w takim kromka ma chyba 30g w tym 16 g ww

[...] mnie tak cisnąć, że masakra MISKA nielicozna 1.omlet: owies okolo 65g, 1 jajko, owoce, wiorki kokosowe 2.sok marchewkowy 500ml 3.kasza gryczana, piers kurczaka z grilla, surówki trening 4.banan 5.placek dyniowey: dynia 150g, jajko 1, kasza 30g 6.dynia, oliwa, indyk +mała kosta gorzkiej czeko Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2013-10-08 21:48:17

[...] że Elaine mogła pomyśleć, że to prawdziwe Przecież to filmiki, które zostały wyreżyserowane aby dały do myślenia i widać to na pierwszy rzut oka. Są one straszne, wyrażają ludzkie uczucia i pokazują głupotę. A co do płatków looknicje na zarodki pszenne !!! 30g białka na 100g produktu Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-08-13 13:14:39

jaka to proporcja 10g gliceryy na 30g wody?tak kiedyś czytałem

[...] w rekach 2x2powt., 2x5kg. 3b. wznosy z opadu 2x12powt., 2x1,5kg. 4a. unoszenie kolan do klatki w zwisie 3x max,6,5,4 4b. brzuszki bokiem 3x 20 na strone DIETA I.30g.owsianki,1jajko+1bialko, lyzeczka miodu II.piers z kurczaka,salatka(salata,pomidor,papryka,kapusta pekinstka,oliwki,sos vinegret) III.1/2 piersi z kurczaka,ok.3 pelne [...]

[...] kakao,lyzeczka miodu :trening: po treningu szklanka chudego mleka, miod II.Piers z kurczaka, buraczki z cebulka III.1/2 piersi z kurczaka, buraczki z cebulka IV.2 bialka,30g owsianych,lyzka twarogu,oliwa = placek (niestety zjadlam chyba mniej niz polowe bo bylo niesmaczne ) V.Leszcz wedzony,kapusta kiszona z cebulka VI.Twarog,pomidor.

[...] razem tato zabral nas do Niemiec, bylismy na Ubocie ruskim i chodzilismy po bunkrach (Tak,wiem, eksyctujace)Dlatego tez Morales,prosze nie krzycz I. 2 jajka na miekko,30g.owsianych,plaster twarogu,male jablko :szescio godzinna wycieczka: II.Wegorz w galarecie ok. 150g (?)(byl to gotowany wegorz,wrzucony w galarete,nie bylo zadnych [...]

Hej, mam drobną zagwozdkę. Otóż wszędzie wszyscy mówią, ze dobrze jest utrzymywać stosunek ww do białka 4:1, zatem jeżeli ja w każdym z posiłków muszę przyjąć około 30g białka, to powinienem do tego dorzucić około 120g ww, przy czym np kasza gryczana zawiera 70gww/100g produktu, zatem powinienem zjeść 170g kaszy gryczanej. 170g surowej kaszy [...]

zależy jak ten kaktail robisz, z czego w nim masz białko na przykład. Bo jak chcesz dziennie robić 2x szejka z 30g wpc to już jest zastępowanie posiłku suplami. edit: ten twój z zrzutu w sumie jak posiłek, tylko warto pamiętać o urozmaicaniu diety itd. bo człowiek różne mikro składniki potrzebuje. Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2014-04-08 [...]