http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 7 - DT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Whey C6 - na noc 30g Tri Creatine Malate - 5kap. przed i 5kap. po treningu Black Devil - 8kap. przed snem Bcaa Powder - 10g przed treningiem siłowym i 20g popijałem w trakcie biegania. Beta Alanina - 5kap. przed [...]
[...] czułem moc ! i byla konkretna motywacja, czego mi przed testem brakowalo :) http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Whey C6 - na noc 30g Tri Creatine Malate - 5kap. przed i 5kap. po treningu Black Devil - 8kap. przed snem Bcaa Powder - 10g przed treningiem siłowym i 20g popijałem w trakcie biegania. Beta [...]
[...] - witaminy - 3tab - gelenk - 3kap - zma - 3kap - magnesium citrate - 10g okolotreningowo HI TEC - przed treningiem - 3kap thermo power - w trakcie - 20g bcaa - po treningu - 30g bialko c6 waga schodzi ale cos powoli ostatnio ... nie ma paniki %-) obcialem oliwe ze sniadania bo i tak starczy tam tłuszczy , do kolacji na razie zostawię oliwe a [...]
[...] omega3 - 2kap - gelenk - 3kap - zma - 3kap okolotreningowo HI TEC - przed treningiem - 10g bcaa + 3kap thermo power - w trakcie treningu - 20g bcaa - po treningu - bialko c6 30g trening poszedł dobrze , na bieżni ostro się zgrzalem , byłem przed silka rano w biedronce kupiłem trochę piersi z kury i filet z tołpygi... jutro nogi z rana ;-) bo [...]
http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 12 - 13 - DNT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg Protein 80 - 30g po jednym z posiłków WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Tri Creatine Malate - 5kap. Black Devil - 8kap. przed snem Thermo Fusion - 3kap. po sniadaniu 3 kap. po posiłku http://oi58.tinypic.com/okbrf7.jpg Sobota [...]
http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 14 - DT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg http://i60.tinypic.com/oqyo7n.jpg C6 - 30g po treningu WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Tri Creatine Malate - 5kap. przed i 5kap. po treningu Black Devil - 8kap. przed snem Bcaa Powder - 15g przed treningiem siłowym i 15g popijałem w trakcie aerobów. [...]
[...] - witaminy - 3tab - zma - 3kap - magnesium citrate - 10g - gelenk - 3kap okolotreningowo HI TEC - przed thermo power - 3kap - w trakcie - 20g bcaa - po treningu - bialko c6 30g dzisiaj poszla klata, ostro spompowana , trening poszedł calkiem dobrze , po jak zwykle cardio na bieznia w następnym tygodniu znowu podkręcam powoli tempo... jutro [...]
[...] - 2kap - zma - 3kap - gelenk - 3kap - magnesium citrate - 10g okolotreningowo HI TEC - przed treningiem - 3kap thermo power - w trakcie treningu - bcaa 20g - po treningu - 30g bialka c6 dzisiaj rano przed praca byłem na silce trening poszedł ok , jutro bic i tric wiec ostre pompowanko... przy piątku znowu waznie i jakies pomiary wiec zobaczymy [...]
[...] - wiatminy - 3tab - zma - 3kap - gelenk - 3kap - magnesium citrate - 10g okolotreniongowo HI TEC - przed - thermo power 3kap - w trakcie - bcaa 20g - po treningu - bialko c6 30g waznie jednak zrobiłem dzisiaj bo jakos wene miałem , czyli 6 dni od ostatniego wazenia i zeszlo 0,5kg wiec jest dobrze ;-) 16.12.2014 - 92 kg 12.01.2015 - 87,1 kg [...]
[...] - 3kap - gelenk - 3kap - magnesium citrate - 10g okolotreningowo HI TEC - przed treningiem - thermo power - 3kap - w trakcie - bcaa 20g - po treningu - bialko c6 30g trening poszedł dobrze , jakos szybko poszlo w sumie 45 minut i bo barkach , później bieznia ... dzisiaj do bialka wieczorem se pozwole kilka cukierkow michalkow...mysle [...]
[...] - 3kap - gelenk - 3kap - magnesium citrate - 10g okolotreningowo HI TEC - przed treningiem - thermo power - 3kap - w trakcie - bcaa 20g - po treningu - bialko c6 30g dzisiaj ciezki dzień , praca , później robilem ze znajomkiem samochod 2 godziny po pracy na podworku w bluzie , zajechałem na chate myslalem ze zejde... nic nie czulem [...]
[...] - 3kap - gelenk - 3kap - magnesium citrate - 10g okolotreningowo HI TEC - przed treningiem - thermo power - 3kap - w trakcie - bcaa 20g - po treningu - bialko c6 30g po wczoraj slabo się czulem rano , wstałem po piatej po 6 już poleciałem na silke , na początku drążek jakos slabo się zaczelo , zarzucilem dobra muze i k***a ogien był [...]
http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 24- DT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg Protein 80 - 30g do śniadania WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Tri Creatine Malate - 5kap. przed i 5kap. po treningu Black Devil - 8kap. przed snem Bcaa Powder - 20g w trakcie treningu Beta Alanina - 5kap. przed treningiem Thermo Fusion - 3kap. po [...]
[...] - gelenk - 3kap - magnesium citrate - 10g okolotreningowo HI TEC - przed treningiem - bcaa 10g + thermo power - 3kap - w trakcie - bcaa 20g - po treningu - bialko c6 30g co do treningu to było mega j**niecie , jak zwykle przy nogach , zawsze jak robie plecy lub nogi to jest mega zmecznie , ciezka praca na całego , to wlasnie kocham na [...]
[...] - 3kap - gelenk - 3kap - magnesium citrate - 10g okolotreningowo HI TEC - przed treningiem - thermo power - 3kap - w trakcie - bcaa 20g - po treningu - bialko c6 30g dzisiaj samo cardio , trening poszedł zaj**iscie , miałem ochote na silowy no ale trudno , teraz 3 dni pod rząd silowego wiec będzie dobrze :-)) na trening zeszlo pond [...]
[...] - 3kap - gelenk - 3kap - magnesium citrate - 10g okolotreningowo HI TEC - przed treningiem - thermo power - 3kap - w trakcie - bcaa 20g - po treningu - bialko c6 30g https://www.youtube.com/watch?v=vciyp-TYIzk co do treningu to było mega , skupienie i moc konkretna , trening pprzebiegl idealnie... co do rozpietek na bramce to [...]