30g

[...] zywienia mam zachowane. a skoro nie czuje głodu a widze spadki na wadze to znaczy ze posiłki są w miare ok.i teraz pytanie jeszcze moje jedno.czy moge ewentualnie spożywać 30g białka( chodzi o odżywke) zamiast kolacji. dodam że do tej pory czyli przez te 2 miesiące białka jeszcze nie przyjmowałem i zastanawiam sie czy można zastąpić 1 szejkiem [...]

Witam, mam takie pytanie, zakupiłem olej kokosowy taki oto (zdjęcie poniżej) czy nada sie on na redukcji ? używam go około 30g na usmazenie sobie 300 g kurczaka czyli na dwa posiłki i czy taki olej który zostanie na patelni należy wylać czy można nim polać mięso? Z góry dzięki za odpowiedź:) /SFD/2017/1/26/8aba43440e5748bb8c39e5387830f579.jpg

[...] , może być? Dorzuciłem też rybke raz na tydzień dorsz/mintaj - różnie bywa. Co do mojego śniadania, dotychczas jadłem 100g płatków owsianych górskich +300ml mleka + 30g odżywki białkowej, miksowalem to wszystko i miałem szejka, bardzo dobrze wchodziło, ale wyczytałem jednak że mleko zarówno na redukcji jak i ogólnie jest bardzo mało [...]

w pierwszej kolejnosci odpusc sobie to carbo po treningu, kompletnie zbedna rzecz. juz lepiej wrzuc sobie z 30g carbo do napoju intra i popijaj w trakcie treningu, jesli musisz. spokojnie podbijaj wegle w dnt, bo 100g to dosc malo. w dt rowniez podbijaj poki co wegle, bo wcale nie masz ich za wiele.

Prawda, ale nie mamy napisane ile w porcji jest np. cukrów. Są batony, które np. mają 1g cukrów składzie i 30g białka w porcji i są tańsze. Może nadrabia smakiem te ciasteczko i smakuje tak rewelacyjnie, że przebija inne produkty. Jest masa takich produktów na rynku, więc każdy może sobie wybrać. Może skosztuję jednego, by ocenić smak i podzielę [...]

[...] WPC Protein ECONO 80 x2 Cena: 160zł Dawkowanie: BCAA: DT: 10g po przebudzeniu, 10g między treningiem siłowym a aerobami/przed aerobami DNT: 10g po przebudzeniu Białko: DT: 30g po treningu DNT: nie stosować/wg braków No i obowiązkowo dieta, na której będą oparte suple (nie na odwrót). 3. "zestaw POMPA" cykl ma na celu nabranie masy [...]

[...] plus 1x 750g (39zł) Dawkowanie DT *15g SFD pure BCAA przed treningiem *40g SFD carboplus po treningu *15g SFD pure baca po treningu *Po treningu SFD wpc protein plus około 30g ( można po jakimś odstępie czasu) DNT Można białko SFD wpc protein plus podczas dnia jeśli występuje brak na białko. Edit# sorki że wszystko pogrubione, nie wiem czemu [...]

[...] nadaje się również dla endomorfików DNT z aero: -Przed śniadaniem: 5g SFD pure creatine -Podczas Aero: 20g SFD PURE BCAA -Po Aero: 5g pure creatine + 15g SFD PURE BCAA + 20-30g SFD Leucine Carboplus* -SFD WPC Protein Plus: wg braków w diecie *zredukowanie kortyzolu, który znacznie rośnie podczas ćwiczeń aerobowych DNT bez aero: -Przed [...]

[...] na kg masy : 1,65 Zapotrzebowanie: Ilość białka 119 Ilość węglowodanów 350 Ilość tłuszczu 116 Dzienne zapotrzbowanie na kalorie 2916 Śniadanie: Płatki Owsiane 30g mleko zaw.2,0 % tłuszczu 350g Chleb razowy pełnoziarnisty 120g Oliwa z oliwek 15g. 2 jaja kurze całe 110g II śniadanie : 2 Bułki grachamki 100g Oliwa z oliwek 25g. [...]

6:00 - 5g kreatyna mono I Posiłek 6:30 Płatki owsiane - 50g Mleko 0.5% - 250ml Orzechy włoskie - 20g Rodzyki suszone - 20g Jaja kurze - 2 sztuki(130g?) II Posiłek (szkoła) 9.30 Makaron durum 100g Pierś z kury 100g Sałatka warzywna(marchew, jabłko, sałata) 100g III Posiłek (szkoła) 12.30 chleb żytni razowy 100g szynka/polędwica z kurczaka/indyka [...]

[...] nie wychodzi drogo w porównaniu z innymi podobnymi suplami horse power tez dobrze działał, ale smak był taki ochydny ze po kazdym lyku zbieralo na bełta.. i bralo sie po 20-30g .. a jack3da wystarczy jedna miarka 5g i potrafi wy***ać z kapci.. i smak (tropikalny) jest bardzo dobry.. powiedzialbym nawet ze najlepszy jaki dotad pilem Zmieniony [...]

1. sniadanie godz.8-9 musli(płatki owsiane,rodzynki,siemię lniane,płatki kukurydziane,ziarno słonecznika) ok.120g 95g węglowodanów ok 15g białka twaróg chudy 150g ok 30g białka tran 5g + oliwa z oliwek 15g ok 20g tłuszczy OK 2.2 banany + białko prostar whey + wpc80 lub jakieś inne, jakie aktualnie posiadam TROCHĘ DUŻO FRUKTOZY, ALE DO [...]

[...] zupy, ten obiad szacuje na około kcal/b/t/w Kurczak pierś 120g- 133 25 4 0 Ryż Parboiled Sonko 100g- 355 8 1 79 Bakalland rodzynki 30g- 154 4 11 10 Pomidor 1sredni- 8 0 0 1 Ogórek 1:4 calego- 5 0 0 1 RAZEM: 654 kcal 38 g białka 16 g tłuszczy 91 g węglowodanów czy dobrze obiad ulozylem? jest [...]

[...] (aby utrzymac wage) ucinasz jak na poczatek 300-500kcal. Nastepnie po tygodniu sie wazysz, jesli waga stoi ucinasz kcal z węgli np tak o 50g jesli spada lecz powoli np o 30g. Wazysz sie, waga spada jednoczesnie zmiejszasz ilosc spozywania białka i tłuszczy tak aby dziennie wyszło ci 2-2.3g/kg masy białka i 1g-1.3g tłuszczy. Załóżmy ze masz [...]

[...] B:37 T:9 W:7 kcal:266 --- SUMA B:277(96%) T:144(100%) W:252(96%) kcal:3423(98%) Co sądzicie o tej diecie? Ma to sens? Doradzcie gdzie można dorzucić izolat IsoCool ultimate nutrition. Obecnie stosuje go na około 20 minut po treningu i około 30 minut przed snem w dawce po 30g na 200ml wody Zmieniony przez - piotrekrns w dniu 2012-02-28 18:11:34

[...] parze) B-32; T-17; W-77; Kcal-586; TRENING.! - zaczynam około 17.30 Bezpośrednio po treningu. - około 18.30-19.00 - Kretyna 5g Po 20 minutach. - Mleko 0,5% 250ml - Ostrowia 30g B-32; T-3; W-14; Kcal-216; Po następnych 20 minutach. - Ryż lub gotowane ziemniaki 100g - Jaja na twardo 2 sztuki B-20; T-11; W-77; Kcal-489; Kolacja. - około 22.00-23.00 [...]

[...] B-32; T-17; W-77; Kcal-586; TRENING.! - zaczynam około 17.30 Bezpośrednio po treningu. - około 18.30-19.00 - Kretyna 5g Po 20 minutach. - Mleko 0,5% 250ml wywal - Ostrowia 30g możesz sobie darować B-32; T-3; W-14; Kcal-216; Po następnych 20 minutach. - Ryż lub gotowane ziemniaki 100g jak ziemniaki to ich nie rozgotuj za mocno - Jaja na twardo [...]

BTW takie jak wyzej czasami 30g bialka mniej ale zazwycaj na takim poziomie. Wiec polecasz zmniejszenie białka? I co sadzisz o posiłkach wysoko białkowych czasami mam tak ze moj 1 posilek to okolo 80-100g białka.

B - Białko W - Węglowodany T - Tłuszcze pierś z kurczaka duża 500g B-108 T-7 W-0 Ryż brązowy 200g B-14 T-4 W-136 3 łyżki oleju sezamowego jasnego ok 30g B-0 T-30 W-0 Łącznie B - 122 T - 40 W - 136 Danie razem z ryżem daje 1404 kcal (niestety w tabeli nie mam przypraw) Fotki nie posiadam, ale myślę że do końca tygodnia znowu to danie zagości na [...]

[...] mogl tego rozdzielic. Chodzi mi szczegolnie o bialko na noc. O ile sie orientuje to chyba nie znajdziesz 5kg gainera za 112zl (choc moge sie mylic) Dawkowanie: bialko: ok 30g na 1 godzine przed snem. Jezeli bedziesz mial tylko 1kg to raczej nie wystarczy ci ovo na suplementacje w ciagu dnia. Zamiast tego bialka na noc zjedz czasami jakiegos [...]