Dieta na masę do oceny, 74kg

te sosy gotowe zazwyczaj mają sporo cukru w sobie, na prawdę zrobienie samemu sosu nie wymaga wiele inwencji twórczej poczytaj : http://kulturystyka.pl/zdrowe-i-kolorowe-sosy-doskonaly-sposob-na-urozmaicenie-diety/ 

Wy tak na poważnie z tą redukcją? To jest przecież chudzina, 95 w klatce, 31 w łapie. Chcecie z niego anorektyka zrobić? :D Tam nie ma 20% bf, chłopak powinien nabrać masy moim zdaniem.

Stracić nie ma co a zacznie z trochę niższego poziomu tkanki tłuszczowej i zbuduje lepszej jakości mięśnie. Jak teraz zacznie budować, to skończy mocno zalany i redukując wróci do punktu, w którym jest teraz.


Zmieniony przez - domer w dniu 2017-01-17 18:40:30

Ok w porządku zastosuje się do tych rad , a co do odżywki białkowej , czy mógłbym ją stosować na śniadanie wraz z płatkami owsianymi czy nie bardzo?

nie ma przeciwskazan, aczkolwiek ja jestem zwolennikiem konwencjonalnej zywnosci, a nie w proszku

Ard

Ok w porządku zastosuje się do tych rad , a co do odżywki białkowej , czy mógłbym ją stosować na śniadanie wraz z płatkami owsianymi czy nie bardzo?

Spokojnie możesz ją tak stosować. Możesz sobie również robić placki owsiane które Przypisy znajdziesz w dziale kuchnia SFD. Pozdrawiam

Mam kolejne pytanie, odnośnie płatków owsianych, można jeść te błyskawiczne czy przerzucić się na górskie?
I czy można je jeść od razu po zalaniu ciepłym mlekiem, czy lepiej odczekać kilka minut albo zostawić je na noc ?

lepiej górskie, bo zawsze będzie to produkt mniej przetworzony
jak nie ma problemów żołądkowych to możesz wcinać od razu.

Błyskawiczne są bardziej zmielone i przetworzone. Najlepsze będą zwykłe. Później górskie i na końcu błyskawiczne.

Witam, mam takie pytanie, zakupiłem olej kokosowy taki oto (zdjęcie poniżej) czy nada sie on na redukcji ? używam go około 30g na usmazenie sobie 300 g kurczaka czyli na dwa posiłki i czy taki olej który zostanie na patelni należy wylać czy można nim polać mięso? Z góry dzięki za odpowiedź:)