Dieta na masę do oceny, 74kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , masę , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 5402

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

Nabrać masy mięśniowej

Waga

Wzrost

187

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

20%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

uczelnia, wstaję o 8 rano kładę się spać o 23

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Siłownia 3 razy w tygodniu - FBW . Staż : początkujący.

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Dieta zbilansowana

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

Do uzgodnienia, póki co gainer.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 146709

te sosy gotowe zazwyczaj mają sporo cukru w sobie, na prawdę zrobienie samemu sosu nie wymaga wiele inwencji twórczej poczytaj : http://kulturystyka.pl/zdrowe-i-kolorowe-sosy-doskonaly-sposob-na-urozmaicenie-diety/

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

chriseq

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 407 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 12954

Wy tak na poważnie z tą redukcją? To jest przecież chudzina, 95 w klatce, 31 w łapie. Chcecie z niego anorektyka zrobić? :D Tam nie ma 20% bf, chłopak powinien nabrać masy moim zdaniem.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6373 Napisanych postów 79320 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774976

Stracić nie ma co a zacznie z trochę niższego poziomu tkanki tłuszczowej i zbuduje lepszej jakości mięśnie. Jak teraz zacznie budować, to skończy mocno zalany i redukując wróci do punktu, w którym jest teraz.

Zmieniony przez - domer w dniu 2017-01-17 18:40:30

Moderator działu Odżywianie

...

Ard

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1418

Ok w porządku zastosuje się do tych rad , a co do odżywki białkowej , czy mógłbym ją stosować na śniadanie wraz z płatkami owsianymi czy nie bardzo?

...

stojeden

Ekspert

Szacuny 1011 Napisanych postów 4620 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 35212

nie ma przeciwskazan, aczkolwiek ja jestem zwolennikiem konwencjonalnej zywnosci, a nie w proszku

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8974 Napisanych postów 84042 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710476

Ard
Ok w porządku zastosuje się do tych rad , a co do odżywki białkowej , czy mógłbym ją stosować na śniadanie wraz z płatkami owsianymi czy nie bardzo?

Spokojnie możesz ją tak stosować. Możesz sobie również robić placki owsiane które Przypisy znajdziesz w dziale kuchnia SFD. Pozdrawiam

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

Ard

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1418

Mam kolejne pytanie, odnośnie płatków owsianych, można jeść te błyskawiczne czy przerzucić się na górskie?
I czy można je jeść od razu po zalaniu ciepłym mlekiem, czy lepiej odczekać kilka minut albo zostawić je na noc ?

...

stojeden

Ekspert

Szacuny 1011 Napisanych postów 4620 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 35212

lepiej górskie, bo zawsze będzie to produkt mniej przetworzony

jak nie ma problemów żołądkowych to możesz wcinać od razu.

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6373 Napisanych postów 79320 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774976

Błyskawiczne są bardziej zmielone i przetworzone. Najlepsze będą zwykłe. Później górskie i na końcu błyskawiczne.

Moderator działu Odżywianie

...

Ard

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1418

Witam, mam takie pytanie, zakupiłem olej kokosowy taki oto (zdjęcie poniżej) czy nada sie on na redukcji ? używam go około 30g na usmazenie sobie 300 g kurczaka czyli na dwa posiłki i czy taki olej który zostanie na patelni należy wylać czy można nim polać mięso? Z góry dzięki za odpowiedź:)