problem

okej czyli by wychodzilo dziennie te 88 g carbo i 22 g ovopolu tak? A to nie lepiej juz zwykly gainer? to znaczy ja nie wiem czy nie lepiej bo moze gdby byl gainer wyszlo by o wiele drozej :D


Emancipate Yourself From Mental Slavery
None But Ourselves Can Free Our Minds
Have No Fear For Atomic Energy
'Cause None O' Them Can Stop The Time

Mafia Sporty Extremalne

Jak kupisz gainera to bedziesz mial bialko razem z weglowodanami i nie bedziesz mogl tego rozdzielic. Chodzi mi szczegolnie o bialko na noc. O ile sie orientuje to chyba nie znajdziesz 5kg gainera za 112zl (choc moge sie mylic)
Dawkowanie:
bialko: ok 30g na 1 godzine przed snem. Jezeli bedziesz mial tylko 1kg to raczej nie wystarczy ci ovo na suplementacje w ciagu dnia. Zamiast tego bialka na noc zjedz czasami jakiegos tunczyka itp, zeby Ci wystarczylo bialeczka na caly cykl.
Carbo 2porcje w ciagu dnia tobie wychodzi chyba po ok 45g. Biez wtedy kiedy nie mozesz zjesc normalnego posilku (chociaz w twoim przypadku to raczej wtedy gdy nie bedziesz mial ochoty na jedzenie)
Ja proponuje ci zjesc przede wszystkim te 45g carbo zaraz po treningu.
i to by bylo na tyle. Teraz ide spac. Jak bedziesz mial jakies pytania to pisz ale odpowiem na nie dopiero rano.

Veron

czyli jak i kiedy dokladnie mam jesc porcje bialka i porcje carbo :D
po treningu czy rano czy jak

Emancipate Yourself From Mental Slavery
None But Ourselves Can Free Our Minds
Have No Fear For Atomic Energy
'Cause None O' Them Can Stop The Time

Mafia Sporty Extremalne

bialko wez sobie 1godzine przed snem. Carbo jedna porcje zaraz po treningu, a druga kiedy bedziesz chcial (byle nie przed snem)

Veron

ale carbo moge brz z jakms jedzeniem czy raczej nie ?

Emancipate Yourself From Mental Slavery
None But Ourselves Can Free Our Minds
Have No Fear For Atomic Energy
'Cause None O' Them Can Stop The Time

Mafia Sporty Extremalne

mozesz


Veron