30g

[...] - 225g B: 4,95 W: 5,12 T: 0,45 54 kcal 349,92 kcal/ B: 23,65g/ W: 5,18g/ T: 25,34g VI posiłek Twaróg chudy - 125g B: 24,88 W: 0,88 T: 0,55 107,5 kcal Orzechy laskowe - 30g B: 4,8 W: 1,83 T: 18,03 195 kcal 302,5 kcal/ B: 29,68g/ W: 2,71g/ T: 18,53g SUMA: 2296 kcal/ B: 161,19g/ W: 228,08g/ T: 74,45 g Krytyka mile widziania. Pozdrawiam. [...]

[...] nabrac jak najczystszej masy. 8:00 Sniadanie: Platki owsiane 100g B:20,2 T:10,5 W:88,1 KCAL:532,5 Bialka jaj 205g B:22,3 T:- W:1,4 KCAL:102,5 Zoltka jaj 30g B:4,7 T:8,6 W:1 KCAL:96,9 Oliwa z oliwek 25g B:- T:23 W:- KCAL:206 (W postaci placka, i zaleznie czy na slodko czy slono dodaje tu warzyw/owocow.) [...]

[...] - zielona herbata 2. Posiłek godz. 12.30(przed treningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - 100g sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek (1 łyżka to 10 g) - 30g orzeszków ziemnych niesolonych - zielona herbata 3. Godz. 15.30 Kawa rozpuszczalna TRENING GODZ. 16.00 4.Posiłek po treningowy [...]

[...] białka tego szybciej wchłanialnego . Podam wam moją dietę . 180cm wzrostu 76kg wagi 1 posiłek 9:00 1szklanka soku pomarańczowego na lepszy apetyt 80g płatków owsianych 20-30g rodzynków 15g migdałów 1mały jogurt naturalny 2 posiłek 12:00-13:00 70g ryzu/makaronu (ryż biały lub makaron pełnoziarnisty) 10ml olivy z olivek 100g piersi z [...]

[...] 100g (3 kromki) Masło extra 15g (ilość na 3 kromki chleba) Posiłek II – 549 kcal (W: 60 B: 21 T: 32) Jogurt naturalny 180g (1 opakowanie np. Zott Natur) Płatki owsiane 30g (3 łyżki) Jabłko 150g (1 duże jabłko) Orzechy włoskie 40g Posiłek III – 564 kcal (W: 39 B: 50 T: 24) Pierś kurczaka smażona 150g Ryż biały 50g Oliwki zielone 50g (10 [...]

[...] -Brzuch sobota -piłka nożna -sauna Dieta: 8:30 -odzywka białkowa FIT BEST LINE - WPC ultimata 28,4g białka 9:15 -jajecznica 4 bialka+1żóltko 50g cebuli 20g czosnku 30g papryki l Bialko22,3g Tlucz4,6 WW 0,7g -(Musli100g z Mlekiem 0,5% 100ml) Białko15g Tłuscz 13,2 WW 68g -Chleb pełnoziarnisty 150g - 2 plasterki polędwicy drobiowej [...]

[...] kilka pytań dotyczących diety CKD http://www.sfd.pl/temat161108/ 1. Nie wiem czy dobrze zrozumiałem, ale przez pierwsze 7-14 dni mamy rozkład 2,2g białka na kg masy ciała, 30g węglowodanów na cały organizm dziennie, tłuszcz zajmuje resztę. Jesli po dwuch tygodniach jest komus cięzko wytrzymać nalezy zwieszyć ilość weglowodanów do nawet 100g na [...]

[...] Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B 3 tabletki. 10:30 Posiłek 2 1 pomarańcza 1 napój białkowy(około 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowgo lub soku + kromka pieczywa razowego z cebulą i szczyptą czosnku. 13:00 Posiłek 3 150g filetu z kurczaka - zamiast kurczaka może być, [...]

[...] z oliwek 0 8 0 72 twaróg chudy 100g 19,8 0,5 3,5 97,7 kefir 1.5 % 250 ml 7,75 3,75 11,75 111,75 36,35 17,35 77,95 613,35 II ŚNIADANIE orzechy włoskie 30g 4,8 18,1 5,4 203,7 3 kromki razowca 3,7 1,1 34 160,7 70 g polędwicy z kurczak14,3 0,8 0 64,4 25 g sera gouda 7 5,7 0 79,3 1 pomidor 0,9 0,2 3,6 19,8 masło [...]

[...] b: 2.0/kg mc ; t: 1.0/kg mc ; w: 2,8 co daje KALORIE 2664 BIAŁKO 190 TŁUSZCZE 95 WEGLOWODANY 262 Dieta: I siadanie: ilość b: t: w: wart. ener Orzechy włoskie 30g 5 20 1 196 Marchew(3 szkuki) Ser twarogowy chudy 125g 25 1 4 124 Jaja kurze (2 sztuki) 120g 8 6 0 87 warzywa (pomidor, ogórek,salata, [...]

[...] nie wiem moze mintaj 100g ryzu brazowego surowka cebula i ogorki/pomidor V posilek Ser twarogowy półtłusty - 100g . Makaron - 100g . Jogurt truskawkowy - 240g VI posilek 30g bialka 100% pure whey maxx do tego sok marchwiowy jednoniowy Jak cos zawsze jakies urozmaicenie do tego sie przyda ;d Ogolnie to teraz w wakacje moj I posilek jest tym [...]

[...] kakao, bananem i rodzynkami, białko x2 5. 200g tuny, kromeczki z twarogiem półtustym i rodzynki 6. 250g twarogu półtustego, kromeczki, pomidorek, dwa jaja, rodzynki 7. 130g durum i 4 jaja z patelni (+cebula itd.) +odżywka x1,5 II śniadanie: 70w 35b 30t 1. ciecierzyca 100g, pierś 50g, sałata, oliwa, orzeczy, warzywa, czosnek, cebula, [...]

[...] durum durum 120g, warzywa 100-150g 3. ok. 16:00 - pierś z kurczaka 100g, makaron durum durum 120g, oliwa z oliwek 10ml, warzywa 100-150g 4. ok. 19:00 - odżywka białkowa 30g, mleko 150ml, płatki owsiane 100g, olej słonecznikowy/lniany 10ml, warzywa 100-150g 5. ok 22:00 - 4 jajka(ok. 200g), 100-120g cebuli, oliwa z oliwek 20ml. Tłuszcze mniej [...]

[...] bedzie nieco zawiła,bo nie bedzie to ani carb nite,ani vlcd,ani CKD,czyli takie moje hooy wie co. Tak,juz czuje ta fale krytyki :)) A wiec,założenia sa takie: DNT: Do 220-230g bialka, węgli max 50, tluszcz do 50g (zazwyczaj z jaj/tranu/wloskich/miecha) DT: Do 220-230g bialka, wegle z warzyw i po treningu "lody" własnej roboty,czyli: 225g mix [...]

[...] wagi a od 1 marca uciąłem do 250g pytanie czy zmniejszać stopniowo do 200g a potem do 150g czy od razu dać te 150g?. Czytałem, że w pierwsze dni low carb trzeba jeść 30g węgli żeby organizm czerpał energię z tłuszczu więc zastanawiam się czy tak zrobić? 3. Nie chciałbym stracić za dużo mięśnia rano dodaje do koktajlu odżywki białkowej i [...]

[...] gotowania oraz do zastosowań kosmetycznych. Przechowywanie: Przechowywać w suchym i ciemnym miejscu. Kraj pochodzenia kokosów: Indonezja. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 33 Opakowanie 1000ml SKŁADNIKI Coconut Oil Nierafinowany Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 248 kcal Tłuszcz 27,6 g - w tym [...]

[...] płatków owsianych -20g rodzynek -5g oliwy 500ml mleka posiłek 2, 12 -100g ryży parabol -70g pierśi z kurczaka smażonej -ogórek kiszony po treningu -40g glukozy po 20 min 30g WPI następnie po 20 min -100g kaszy jęczm -60g piersi z kurczaka 18 -50g kaszy jęczm -50g piersi z kurczaka -10g oliwy -20 jak wyżej około 22.30 przed snem -120 g [...]

[...] -ryż brązowy (100g) -kurczak, filet z kurczaka (200g) 3 Posiłek: 17:00 ( 601kcal: W:78.78; B:59.60; T:20.98 - jajko gotowane (210g) -ryż brązowy (100g) -odżywka białkowa(30g) Ten schemat stosuje od 2.02.2015 nie czuję się głodny, nie czuje zmęczenia wszystko ze mną jest jak na razie okej , na wadze -1kg Od dzisiaj zaczynam siłownię; [...]

[...] 10g b25/t29/ww51 kcl:568 2 Sniadanie godzina 10: serek twarogowy ziarnisty 200g chleb zytni razowy z soja i słonecznikiem 40g maslo extra 12g szynka wieprzowa gotowana 30g pomidor 100g b33/t25/ww27 kcl:470 Posilek godzina 12 30: ryz bialy 100g mieso z piersi 150g oliwa z oliwek 15g banan 100g b40/t18/ww98 kcl:720 Posilek przedtreningowy [...]

[...] III - kasza gryczana 50g - pierś 120g - oliwa 20g - warzywa IV - ryż brązowy 50g - pierś 120g - oliwa 10g - warzywa V - serek ziarnisty 200g - oliwa 10g Dodatkowo wrzucam 30g - whey protein 80 w ciągu dnia Bilans dnia: B -170, T - 99, W - 157 Priorytetem jest pozbycie się boków, tego nigdy się nie udało. Czy mam trzymać cały czas taką ilość [...]