bolesna praca jelit

witam wszystkich, którz zaglądneli na link, borykam się z takim problemem, że z moim przewodem pokarmowym jest coś nie tak, mało że nie tyję nic na tzw'zdrowej diecie na masę' to jeszcze czuję uporczywe skurcze jelit, wręcz bolesne nieraz, wszystko się przewala i przewraca w brzuchu, nie wiem czy to jakaś choroba czy wina błonnika, ale cos nie gra, kiedyś miałem robioną kolonoskopie ale jelito grube było oki (ale to było prawie 2 lata temu), może mam jakieś kłopoty z wchłanianiem, bo masa mięśniowa nic nie idzie, wogóle jak zaczołem się zdrowo odżywiać to żadna masa nie idzie, a to przykładowa moja dieta, nie trzymam się kurczowo jednego rodzaju posiłku codziennie, jem 'na wyczucie' i podliczam sobie wszystko za pomocą jednego z programików, trzymam się z białkiem w przedziale 1,6do1,85, z węglami około 4g i tłuszczem od 1 do1,2 g na kg masy ciała
no i przykład co zjadłem np wczoraj:
śniadanie 9
-70g płatków owsianych
-20g rodzynek
-5g oliwy
500ml mleka

posiłek 2, 12
-100g ryży parabol
-70g pierśi z kurczaka smażonej
-ogórek kiszony

po treningu
-40g glukozy po 20 min 30g WPI
następnie po 20 min
-100g kaszy jęczm
-60g piersi z kurczaka

18
-50g kaszy jęczm
-50g piersi z kurczaka
-10g oliwy

-20 jak wyżej

około 22.30 przed snem
-120 g chudego twarogu
tak to wygląda, mniej więcej

Seba81 zespół jelita draż. ma około kilkanastu procent ludzi(nie pamiętam ile dokładnie)-głównie mężczyzn. Po prostu mało kto zdaje sobie z tego sprawę, a to z tej przyczyny, iż po nie mają poważnych objawów(takich jak np bóle i wzdęcia które masz ty). Choroba ta objawia się w 2 lub 3
dekadzie życia. Prawdę mówiąc to podzielam zdanie lekarza. Na zespół jelita draż. cierpi więcej ludzi niż ci się wydaje. Szczególnie trenujących siłowo. Często duży, powtarzający się wysiłek ujawnia tą chorobę.
Objawy przy tej przypadłości nasilają się głównie przy silnym stresie i ciężkim wysiłku fizycznym(np. siłownia). Swoją droga obciążenie organizmu treningiem siłowym jest dla niego b. dużym stresem. Pisząc obrazowo szokujesz mięśnie bodźcami pobudzającymi je do wzrostu a organizm się adaptuje do nowej sytuacji. Nowa sytuacja=stres dla organizmu.
Nie znaczy to że musisz przestać ćwiczyć. Kluczowym czynnikiem jest tu oczywiście dieta i "czucie" własnego organizmu. To co napisał marek.c jest typową lekkostrawną dietą. Dieta ta nie powoduje niestrawności i wzdęć.
Tobie obecnie wydaje się że winną wszystkiemu jest kasza-otóż nie tylko. Zastosuj wszystkie przedstawione w tym poście wzkazówki, a na pewno dobrze się to odbije na twoim zdrowiu(i masie . Jedząc w twoim przypadku złe pokarmy możesz nawet nie czuć ich złego wpływu, co nie znaczy że go nie będzie. Moim zdaniem prędzej czy później sam dojdziesz do wniosku, że i tak to czy tamto trzeba wyrzucić z jadłospisu.
Oczywiście sama dieta może nie załatwić sprawy. Pytasz o błonnik-jedz b. mało błonnika-przeczytaj dokładnie post wszystko jest napisane. Aha kreatynę ogranicz do minimum-moja rada.

ile wazysz?

80kg

dieta na mase to nie jest , nie dziwne ze waga niechce ci isc , a co do jelit to moze masz po jakis produktach.

czemu nie jest na masę? spełnie moje zapotrzebowanie+300kcal
myślę, że nie ma sensu zwiększać białka nad poziom 1,6-1,8 może węgli troche mało, ale boję się dodatkowego tłuszczu którego i tak mam na sobie sporo
81kg*24*1,20=2333+300 =2633kcal
b -1,85g-152g-608kcal
tł- 1,1g=89,1g- 802kcal
w- 3,8g=306g-1225kcal
trzymam się mniej więcej tego, swoją drogą nie wcismę już nic więcej, może dałbym rade jeszcze gainera wypić, ale nie mam zbyt dużo kasy na odżywki
trzeba płacić jeszcze za inne rzeczy, mieszkanie, woda, ciepło, światło ciężko z hajsem

jeśli ta dieta jest do du*y to chywa wogólę zrezygnuję i będę jadł to co przeciętny człowiek, bo nie wcisne już w siebie ani grama kaszy więcej bo bebechy mi puchną od niej

Witam. Jeszcze do nie niedawna miałem podobne problemy... popołudniowe wzdęcia i bule brzucha były prawie codziennie. Zastanawiałem sie nad przyczyna i znalazłem ją w sniadaniu... poranna porcja mieszanki zbożowej z mlekiem to powodowała po odstawieniu jej wszystkie problemy minęły.

Desu moze miec racje ,jestem przeciwny mleku , zbyt duzo w nim moze uczulać :laktoza, laktoglobuliny, kazeiny alfa s-1, ponad to mieszanie mleka ze zbożem, w przypadku alergii na nie doprowadza do przedostawania sie do jelita grubego niestrawionych części pokarmu, tu zajmuja sie tym bakteriie gnilne i feklane, produktem ich "pracy" są potworne ilosci gazow.
czy Seba masz gazy ? wzdecia ? czy tez bili cie brzuch bez gazow i wzdeć ?
jesli to ostatnie to problem jest powazniejszy niz wyglada

czesto takie problemy rozwiazuje spozywanie osobno wegli i osobno bialek (obserwacja co sie dzieje )
mam delikatny uklad trawienny, mialem sporo podobnych problemow, wiec rozumiem problemy kolegi

zycze zdrowia
mc

mam wzdęcia i kąśliwe wiatry , ale czasami boli mnie bez wzdęć

mam podobnie ale tylko przy laczeniu pewnych produktow, np platkow i mleka/jogurtu rano na czczo, albo ziemniakow i duzej ilosci kurczaka, albo duzej ilosci warzyw i piersi z kurczka, no moge tak wymieniac...

dziś odpuściłem sobie dietkę i zjadłem rano
-70g p.owsianych
-500ml mleka
-20g rodzynek
a następne posiłki były przeciętnego Polaka, zjadłem zwykłe białe pieczywo, szynkę, bułkę wrocławską, trochę kiełbasy bałtyckiej, rosól z makaronem i narazie nic się nie dzieje, zaczynam podejżewać że przyczyną dolegliwości są kasze, zobacze jak będzie dalej, jeszcze jutro odpuszczę sobie trzymanie diety od poniedziałku wracam do 'zdrowego'odżywiania będę obserwował organizm, możliwe że będę musiał zrezygnować z diety kulturystycznej, trudno sądzę że przyrosty i tak będą, napewno dużo przyjdzie tłuszczu, ale i mięsa trochę pójdzie, znam wielu ludzi co nie mają żadnych takich diet, a mają fajne mięcho