30g

[...] około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3- Cytrulina 3-5 gramów 20 minut przed treningiem.

[...] cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3- Cytrulina 3-5 gramów 20 minut przed treningiem. Tak jak rozpisane . Możesz dawać w jednej porcji cytrulina i kreatyna [...]

jest sens choć zamiast nitro proponuję: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_100_Pure_Power-opis26686.html dawkowanie: DT: przed trenem nitro 30g lub pure power 20g, po treningu (lub rano) - mono DNT: rano nitro 20-25g lub pure power 15 - 20g, po południu 3 - 4g mono

DT rano 5g mono, przed treningiem 20-30g nitro DNT 5g mono spalacz codziennie rano 2 kapsy i przed treningiem/po poludniu

cena 150 za 2.5 kg chyba. chcialem brac ok 30g po treningu i 30 na noc.

jeszcze jedno pytanie czy 3g w porcji 20g crea mass to nie za malo?? brac moze 30g?

wiem ale mi chodzi ile ma pojemnosci ta miarka 50 czy 30g bo tam nic nie pisze a wy jak braliscie?

ok spoko tylko cos mi sie nie chce wierzyc ze ona ma 30g wyglada na wieksza ps juz sie wszystko wyjasnilo jak wsypalem do szeikera cala miarke to mi wyszlo 100ml proszku czyli miare mam 100 :) Zmieniony przez - parad w dniu 2008-04-17 18:57:00

mono: 5g rano 5 po treningu gloota 10g po treningu 5g przed snem carbo 30g po treningu

Białko do uzupełnienia braków w diecie, masz na opakowaniu, jedna porcja to 20-30g.

Polecałbym pierś z kurczaka na zimno. Albo 30g odżywki białkowej. Nie jestem kategorycznym przeciwnikiem białka w proszku przed snem a nawet w pewnym sensie jego zwolennikiem

[...] kulturystyki ukladal diete. Prawdopodobnie to zalezy czy sie robi mase czy rzezbe i ile sie tego wszystkiego i w jakich proporcjach zjada, ale jak np. Cwiczy sie rano po sniadaniu i jest to trening silowy to od razu (jeszcze w szatni) 30g bialka a nastepnie godzine po bialku posilek -kurczak/indyk/ryba min 130g+ryz brazowy min 50g+warzywa ;)

jak masz kase to mozesz tyle ze wtedy dawkowanie 2x30g w dt i 30g w dnt więc nie wiem czy Ci się to opłaca

dextro daj tylko po treningu z 30g.

No tak ,sprobuje ,wiec miod po treningu w ilosci 30-40g razem z kretka ,mozna tez rano w ilosci 20-30g albo zamienic mido na carbo (lepsze wyjscie) teraz chyba jasno

[...] stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g.

do tego mam zamiar brać BCAA Aminostara przed i po treningu oraz WPC 80 Ostrowi ok 30g z Carbo Olimpu ok 4 czy 5 łyżeczek po treningu czy coś jeszcze dodatkowo brać po? może kreatyne?

Próbowałem i nie radzę haha ;d nie da się tego połknąć jest za dużo w porównaniu do np. kreatyny gdzie bierzemy 5g prochu a nie 30g jak w przypadku białka. Idzie się tym zadusić ale odpowiadając na pytanie to można :D

30g nie ma sensu

a czy np. jakbym jadl jak teraz czyli bez rzadnej diety, staram sie jesc sporo owocow i serki homogenizowane, i bral gainera to da to jakis dobry efekt?? jak np. podczas posilkow 30g bialka dostarczam i jeszce uzupelnil to w jakims stopniu gainerem czy bialkiem