30g

[...] Szczerze mówiąc często czuje się dość mocno syta po tym śniadaniu, aż za bardzo. Tylko nie wiem czy to wina jajek czy może dużej ilości tłuszczu (mam w tym posiłku ok 30g tłuszczu). Co powinnam zmienić w tym śniadaniu? Zmniejszyć ilość oliwy? Albo zamiast 3 jajek zjadać 2 jajka? Chleba nie chce zmniejszać, bo ciężko mi będzie dobić [...]

[...] od początku treningu 13 kg dodam że wcześniej chodziłem około 9 lat na piłkę nożną) Wzrost:185 cm. Jako suplementacji używam 5g kreatyny dziennie oraz zazwyczaj rano 30g białka, poza tym staram się jeść około tych 3 tysięcy kalori jednak jako iż jestem ciągle w "trasie" czy to w szkole czy to ze znajomymi czy nawet dodatkowo na siłowni [...]

[...] mam dobrą dietę i trening który sam sobie układałem . Waga 64-66kg wzrost 170cm wiek 20l . Dieta Rano 3 JAJA M i 50g Chleba żytniego razem 353kcal b23T20W185 II śniadanie 30g orzechów włoskich Jedno jabłko bardzo duże 180g razem 290 kcal B5.4W21.5 .Przed treningiem (obiad) 100g Piersi kurczaka + 75g kaszy gryczanej razem 377kcal po treningu [...]

[...] na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : nie uprawiam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : film osprzęt - siłownia Dieta : śniadanie 4 jajka + 30g wędliny + 100g warzyw + 5g oliwy z oliwek, Drugi posiłek - 50g ryzu, 150g piersi z kurczaka, 100g warzyw. 50g owoców Obiad - 50g ryzu, 150g piersi z kurczaka, 100g [...]

[...] do takiej profesjonalnej wagi, jedynie co to rozważałem nad kupnem Xiaomi Mi Body Composition Scale 2) Budowa ciała: wydaję mi się, że endomorfik Tak to stosuję białko (ok 30g, jedną miarkę) i kreatynę (tak, spożywam dużą ilość wody - ok. 4 litry, 5g na dzień) Ogólnie to jestem w tym zagubionym, więc zrozumiem krytykę i postanowiłem się tutaj [...]

[...] kurczaka+smażone warzywa na patelni 3.50 g ryżu brązowego+150 g piersi z kurczaka+25 g oliwy z oliwek 4.50 g ryżu brązowego + sos pomidorowy+ 150 g piersi z kurczaka + surówka+ 30g oliwy z oliwek 5.150 g twarogu półtłustego + 20ml oliwy z oliwek Nie mam suplementacji bo jeszcze nie wiem jak się za to zabrać, z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam

[...] 200g Cukinia 448kcal/ 64g b/ 40g w/ 7g t Drink Kefir 300ml Banan 200g 309kcal/ 12g b/ 52g w/ 7g t Odżywka Gain bolic 6000 200g (rano i po treningu po 100g z wodą) 752 kcal/ 30g b/ 150g w/ 4g t Ciecierzyca 100g (potrzeba mi paru sugestii z czym najlepiej ją jeść żeby jakoś smakowało) 364kcal/ 19g b/ 61g w/ 6g t Łącznie wychodzi mi 3036 kcal, 176g [...]

[...] :) W dietę nie wliczyłem tylko sałaty/kapusty/marchewki, które zajadam do obiadu :) Biorę kreatynę codziennie rano 5g i po treningu 3-5gram Do tego po treningu piję białko 30g tak jak w rozpisanej diecie :) Na dniach przyjdą mi witaminy k2+d3, omega, zma+b6 i cytrulina dla większej pompy :) Trenuję w poniedziałek, środę, piątek i jest to split [...]

[...] to jaki Hydrolizat polecacie, smak, sklad aminokwasowy, cena. Dodam ze białko stosuje w ciagu dnia raz maks dwa bo wygodniej (i w rzeczywistosci o wiele lepiej) mi zjesc kurczaka niz nosic szejkery ze soba. Bialko potrzebuje glownie do mixu potreningowego. 50g gain bolica - 30g bialka + 10g bcaa. Czasem w ciagu dnia lykne ale naprawde rzadko.

Właśnie zaczynam redukcję. Jaka ilość węgli na początek redukcji będzie odpowiednia? Czytałem gdzieś że na początku redukcji nie powinno się zjadać więcej niż 30g węgli aby organizm mógł się nauczyć czerpać energię z tłuszczy. To prawda? Węgle dostarczać jedynie z warzyw czy może jednak wrzucić węgle do posiłku przedtreningowego i potreningowego [...]

[...] jako przekąski coś w stylu skyr, może rozbicie tego na 5 mniejszych posiłku pomogło by lecz było by ciężko A do zrealizowania gdyż każdy z nim miałby zaledwie 400/500 kcal w tym min.30g białka. Czy to znaczy że mam problemy z metabolizmem czy może coś w diecie jest nie tak i czy dalsze schodzenia poniżej tej normy kalorycznej może mi zaszkodzić?

30 gram to ile łyżek i jakich i czy czubatych :P I czy 30ml to 30g? Stosuje odżywkę białkową więc mniej więcej chciałem się dowiedzieć co do porcjowania ;) THX :) Pozdrawiam

[...] -Posiłek 21:00 150g mleka 3.2% 2 kotlety schabowe, dwie kiełbasy śląskie, 30g czosnku Wiem że w diecie dużo fast foodów, ale chcę mieć bardzo dużo mięsni i bardzo dużo tłuszczu, takie sylwetki miśka z nadarzyna lub wojtka z K** lub eddie halla. [...]

[...] jaki gainer wybrać sposród tych: ActivLab Mass Up 3,5kG Hi tec whey mass builder 3000 3kg gainer 737 megabol Nie ma mozliwosci innych, bo mam tylko tyle pieniedzy a nie bede kupowac 1kg Mysle nad megabolem bo 30g bialka a ja mam malo bialka w diecie, a takze mysle czy nie lepiej od megabola massupa bo 0,5kg wiecej ;) Z gory dziekuje za pomoc

[...] dużo żeby rozpuścić w szklance wody, A na miarce dołączonej są 5,10,20,30 ale niewiem czego czy to są gramy? ale ta miarka jest strasznie mała żeby pomieściła 7 łyżek, a więc to nie może tak być.A znowu na innej odżywce u kumpla jest co innego "30g. to 3łyżki" To niewiem jak to jest. Czy masa proszku może być różna w różnych odżywkach? Pomożeci

[...] tego kilogram i shakera (pojemnik). Będę to mieszać raczej z mlekiem 1,5%. Ile tego brać jednorazowo i w jakich proporcjach mieszać? Przypominam, że ważę 62KG. Na opakowaniu napisane jest "w zależności od indywidualnych potrzeb zmieszać odmierzoną porcję 30g produktu w 250ml wody lub mleka". Stosować się do tego? Z góry dzięki za zainteresowanie.

[...] chciał pokryć zapotrzebowanie 90g węgli to musze zjeść 700g ziemniaków ważonych przed ugotowaniem ... natomiast w innych źrodłach znalazlem informacje że 100g ziemniaków ważonych po ugotowaniu to 30g węgli czyli 300g ziemniaków ugotowanych musialbym zjeść by to pokryć. Czy ziemniaki po ugotowaniu tracą aż 2/3 swojej wagi...? jak to rozumiec ?

[...] na czczo i 5g po treningu w DT i 5 na czczo w DNT, co wtedy z BCAA w DT, brać te zalecane 13g przed, w czasie treningu popijać? bo po chyba już nie, jeśli przyjmuję Kreatynę. A co wtedy z porcją białka po treningu? Oraz czy kreatynę popijać sokiem ? (to ok 30g węgli w 250ml) Proszę o usystematyzowanie dawkowania i połączenia tych 3 suplementów.

[...] jest inne. Pytanie kieruje do osób które stosowały to białko. Temat nie jest skargą ani zażaleniem. Chodzi mi o porównanie. Kupiłem smak truskawki.. 1 dzien.. na 30g - 400l mleka miałem 5 grudek, pełen shaker piany oraz brak smaku truskawki o co tu chodzi z tymi opiniami? http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html

[...] spozywal 100g gram bialka sojowego BV 76 to bede mial na pewno gorsze rezultaty, niz przy białku serwatkowym, BV 108. To jak to jst z tym białkiem?? Jesli waze ok. 68kg, to ile powinienem dziennie go spozywac , z uwzglednieniem, ze raz dziennie stosuje 30g bialka o BV 108 ?? Ale sie napisalem... :D ... Z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi!