30g

Witam. Niedługo zaczynam cykl i chciałbym się dowiedzieć czy takie połączenie będzie dobre? DT: Nadczo - 30g Crea Mass (HI TEC) + 30g Dexstrozy Przed treningiem - 10g S.A.Wa (Trec) Po treningu - 4 cap Jabłczanu (Trec) DNT: Nadczo - 30g Crea Mass (HI TEC) + 30g Dexstrozy W godzinach po treningowych - 4 cap Jabłczanu (Trec)

[...] żółcień chinolinowa E104 dla smaków : wanilia, banan, adwokat. Zalecane dawkowanie W zależności od zapotrzebowania przyjmować od 1 do 3 razy w ciągu dnia po 30g produktu na porcję. Preparat należy wymieszać z 200-250ml wody lub mleka. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE 6 Protein Complex Porcja 30g Ilość porcji w [...]

[...] +10g oliwy III. 150g pieczywa pełnoziarnistego+80g szynki(bądź kuraka)/ czasami parówki lub kabanosy lub salami+pomidor+ salata+ majonez z omega 3+ 40g sera złóltego+ 20-30g margaryny IV. 50g monster mass + 250g mleka (uczelnia) V. 100g makaronu/ryzu/kaszy + 130g tuńczyka/kuraka/wołowiny na tatar + pomidor, kukurydza, czerwona fasola, natka [...]

[...] na dniach mam rozpoczynać kolejny etap budowy masy to trzeba się liczyć z coraz większą ilością jedzenia. Kcal: około 2700 Białko: 285g pochodzenia zwierzęcego Tłuszcz: 30g Węglowodany: 300g Przykładowy jadłospis: 1 posiłek: 300g białek z jaj + 20g whey + 150g płatków owsianych 2 posiłek: 200g fileta z indyka + 50g ryżu brązowego 3 posiłek: [...]

[...] 40g Mleko 250 ml Białka jaj 60g Olej lniany 30ml Posiłek II Chleb razowy 120g Chuda wędlina 40g Ser żółty 40g Posiłek III Ryba sola, dorsz 150g Ryż brązowy 30g Marchewka 50g Posiłek IV Kurczak 150g Kasza gryczana 30g Ogórek surowy 50g Posiłek V Białko 30g Olej lniany 30ml Mleko 200ml Podsumowując B: 139, T:90, W:168, Kcal: [...]

[...] Ryż 100g B: 6g / W: 76g / T: 0g = 344kcal SUMA: 662kcal 4.Posiłek Ryba Tilapia, filet 150gram(czasami jest to dorsz, mintaj zależy co tam znajde w zamrażalce) 150g. B: 30g / W: 0g / T: 3g = 117kcal Ryż 100g B: 6g / W: 76g / T: 0g = 344kcal 10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal + warzywa (najczęściej: brokuły, [...]

[...] ; posiłek jest bardzo lekkostrawny i nie sprawia dyskomfortu na treningach - udział makroelementów wygląda następująco: białko: 60g tłuszcze: 37g węglowodany: 130g kaloryczność: 1093ckal 4) 100g ryżu/kaszy + 200g mięsa (najlepiej pierś z kurczaka) + warzywa 300g + oliwa z oliwek 20g - jest to zazwyczaj posiłek potreningowy - jest [...]

[...] brzucha z obciążeniem 3 max Unoszenie prostych nóg w zwisie na drążku 3x max Dzisiejsza micha:1569 kcal 123/68/116-trochę mniej niż założenie ale się poprawię :P 4 jajka 300g fileta dr 100 mleka 1,5% 30g płatków owsianych 100g ryżu 450g brokułów 30g śmietany 18% 20g masła 30g migdałów Zmieniony przez - ilovedrawing w dniu 2013-03-20 10:07:27

[...] posiłkami: 3h -----Dni ketozy-low cab(od niedzieli rano do piątku popoludniu(do przedostatniego posilku przed treningiem)----- BMR: 2700 B=2,2xwaga=2,2x90=198g=792kcal W=do30g=120kcal + błonnik T=2700-720-120=1788kcal=198g Posiłek.B/T/W Przed sniadaniem ok 30min 1caps Thermo Speed Extreme Przed obiadem ok 30min 1caps Thermo Speed Extreme [...]

[...] pełnoziarnisty ( 1 kanapka ) - warzywa ( pomidor , ogórek , papryka ) B:27 T:22 W:38 ~ 471Kcal 12:00 - tuńczyk (bądź inna rybka) 100g - pomidory z śmietaną 150g - orzechy 30g B:28 T:24 W:7 ~ 356Kcal 15:00 Przedtreningiem - mięso z piersi kurczaka 150g - ryż biały 50g - sałatki / mizeria 100-200g - oliwa z oliwek 10g - orzechy 20g B:42 T:26 [...]

[...] w granicach 82-86cm przy wadze 96kg. Aerobów nigdy nie kręciłem. Chciałbym żebyście rzucili okiem na dietę: ŚNIADANIE: -jajecznica (6 jaj) -100g ryżu -20g orzechów -30g oleju z pestek winogron -pomidory B:40 T:45 W:70 DWIE GODZINY PO ŚNIADANIU IDĘ NA TRENING (będę bawił się ilością tłuszczu w śniadaniu żeby nie czuć się ciężko podczas [...]

[...] B:42,40g WW:64,98g T:30,86g K:736kcal Posiłek 2 - 10:35 JOGORT JOGOBELLA 150G B:05,25g WW:21,90g T:03,75g K:136kcal MAKARON DURUM 100G B:12,70g WW:69,30g T:01,60g K:357kcal Oliwa z oliwek 10ml B:00,00g WW:00,00g T:09,16g K:82kcal ZAPOTRZEBOWANIE B:14,95g WW:91,20g T:14,52g K:575kcal Posiłek 3 - [...]

[...] Obliczyłem że potrzebuję około 2300 kcal waga 86x24x1,2=2500 - 200 = 2300 Na 1 kg masy ciała: 2g białka, 1g tłuszczu, 3,5g węglowodanów Dieta: 6:30 Płatki owsiane 30g, twaróg 0% 80g pestki słonecznika 30g rodzynki 10g jogurt Nat. 0%100g 10:00 mięso z piersi kurczaka 150g, ryż brązowy 75g sałata70g orzechy włoskie 20g 13:30 łosoś [...]

[...] 8 kromek (ok 280g) Ser gouda 8 plasterków(ok.100g) śNIADANIE II (SZKOŁA) 35g B 23g T 114g W Ser twarogowy 100g Makaron 100 g Dżem wiśniowy niskosłodzony 10 g OBIAD 30g B 12g T 85g W Chleb zwykły 3 kromki (ok 110g) Tuńczyk w oleju 120g PODWIECZOREK Banan 33g B 12g T 86g W Jaja kurze całe 3 (jajecznica) Chleb zwykły 3 kromki(ok [...]

[...] W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Śniadanie: 3-4 jajka sadzone ewentualnie jajecznica (60g na jajko) - 200g 20b 18t 0,5w Boczek ewnetualnie jakaś kiełbaska (zwyczajna) średnio 20-30g to będzie około 3-4b b 10-15t 0w 1 bułka 50g 0,5b 0,1t 29w razem 500kcal 34b 27t 31W 2 śniadanie 30g odżywki białkowej 24g białka 0,4 l mleka 3% 0,1l soku malinowego [...]

[...] - warzywa 100g ( Kapusta pekinska, marchewka, rzodkiewka, cebulka,ogórek) - oliwa z oliwek 20 ml __________________________________________ białko Tłuszzcze Cukry 30g ............22g.......... >108g 19,00- 20.00 - trening (poniedzalek, środa i piatek) po trenigu koktajl -bez posrednio po treningu na silce CARBO 30g z 200ml [...]

[...] tej wagi szanując jak najwiecej miesnia i jak do tej pory jestem zadowolony z wyników. 1 pos. ok. 7 30 250g wiejskiego + 12g miodu 3 plastry sera i 3 szynki ok 60g. Wasa ok 30g. B 41 W 28 T 20 kcal 450 2 pos ok 11 250g wiejskiego + 10g miodu polowa grahamki ok 30g B 30 W 30 T 9 kcal 320 3 pos ok 14 (przedtreningowy) 200g duszonego cycka 100g [...]

[...] wloskie (3,2/12,6/3,6) 20g ------------------------------------- suma (21,2/12,6/15,4) II posiłek 11:00 ser twarogowy chudy (19,8/0,5/3,5) 100g płatki owsiane(4/2,2/20)30g orzechy włoskie (5/20,1/6) 30g marchew (0,6/0,1/4,3) 50g -------------------------------------- suma (29,4/23,1/33,8) III posiłek 14:00 tuńczyk w oleju [...]

[...] Ryż brązowy - 50g B:3,5 W:38 T:1 Kcal:160 Winogrono - 150g B:1 W:28,8 T:0,24 Kcal:105 Jogurt naturalny - 150g B:6 W:9 T:0,1 Kcal:60 Olimp Pure Whey Isolate 95 - 30g B:26,1 W:0,3 T:0,1 Kcal:106 Razem: B:36 W:73,7 T:1,26 Kcal:431 9:00 TRENING Olimp Pure Whey Isolate 95 - 30g B:26,1 W:0,3 T:0,1 Kcal:106 13:00 Pierś z kurczaka - 200g [...]

[...] Śniadanie : (zawsze) Mousli ~140g z mlekiem 250ml 2 duże jajka chleb razowy ~75g II posiłek (5 dni w tyg, inne dni ryż + mięcho) Chleb razowy ~150g jakieś chude mięso ~30g ser żółty półtłusty ~30g sałata, pomidor, papryka III Posiłek (5 dni w tyg, inne dni ryż + mięcho) j.w Obiad (przedtreningowy) Różnie, jem co zrobią, zamiast ziemniaków [...]