30g

Niektorzy wala nawet i 30g krety po treningu, ale to juz duuzy byki, duzo zalezy od masy ciala i ogolem od organizmu.

Niektorzy wala nawet i 30g krety po treningu, ale to juz duuzy byki, duzo zalezy od masy ciala i ogolem od organizmu. niektórzy to jedzą pasze dla świń}:-(

do 15 minut 40g carbo i za 15 minut białko 30g do 1h posiłek zazwyczaj ryż+pierś/wołowina

Odżywka białkowa około 30g po całości treningu. Nie ma sensu żeby zalegała Ci ona na żołądku robiąc cardio.

U mnie wlatuje banan + 45g zelkow + 30g WPC, a pozniej pelnowartosciowy posilek

[...] też sporo ubyło. Skutkiem były później małe problemy z metabolizmem(Na szczęście wszystko już prawie powróciło do normy), no i brak siły. Wyglądało to tak: - śniadanie: 30g płatków Fitness z połową miski mleka, - między śniadaniem, a obiadem wafel ryżowy, - obiad normalny(Porcja 90% tego co wcześniej jadłem), czyli to co mama zrobiła, - jako [...]

A ile tego carbonoxa dajesz, na ile wody rozrabiasz. Nie dawałem dużej dawki, bo było to góra 30g-40g/trening na jakieś 200 ml wody. Głównie piłem jak traciłem siły i po wypiciu czuć było zastrzyk energii, ale co z tego, skoro efekt był zapewne odwrotny do zamierzonego. Na początku robiłem treningi siłowe, przy których miałem jednocześnie palić [...]

wazniejszy od tych 30g carbo jest ogolny bilans kcal czyli dieta oraz dobrze dobrany trening jak zapewne wiesz duzo by można pisac na ten temat możesz wzorować się na teście saiba: http://www.sfd.pl/temat298736 podsumowanie str 88, poczytaj naprawde warto pozdro ...

60g kreatyny? powodzenia z nerkami dawki 30g dziennie przez 6tyg to dla mnie d****izm

Chcem Brać Kreatyne OLIMP-u W Fazach Nasycenia: (5g/1 tab.) 1-2 dzień - 60g 3 dzień - 50g 4 dzień - 40g 5 dzień i do końca cyklu (łącznie 6 tygodni) - 30g sporo kreatyniny sie uzbiera - powodzenia zycze :D i ze zdrowiem i z kieszenia :D http://nasycenie-kreatyna.sfd.pl

szkoda kreatyny, szkoda nerek, szkoda zdrowia i pieniedzy] poza tym dawki po 30g przez 6tyg to paranoja "Tauryne Bez Nasycenia" jesli koniecznie chcesz nasycac to przez pierwsze 5-7 dni potem standardowe dawki po 5g n-t i 10g dni treningowe

[...] stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g.

patrz po składach każdy z zawartością białka <30g na 100g produktu

20-30g wystarczy

dość dobry zestaw z podstawami które pomogą napewno nabrać trochę masy, wreszcie wystarczająca ilość kreatyny na cykl, gainer jednak kup z zawartością białka w przedziale 20 do 30g. więc nie gainer1 a gainer2, zma i carbo/do kreatyny- szczególnie po treningu/ i jest oki.

Ellis, bardzo trafna uwaga W koncu powinny sie rozwiac wszelkie watpliwosci na temat tych "30g bialka w jednym posilku"

[...] stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g.

Panowie zakupilem w super cienie ultimate nutrition 100 prostar whey protein. Biore porcje 30g bezposrednio po treningu i mam pytanie jesli moj cel to budowa miesni to czy wystaczy porcja bialka odrazu po treningu a jakies 30-40min po piers+ryz czy dorzucic do tgo bialka banana?

[...] 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g.

na śniadanie 30g odżywki białkowej 30 min przed treningiem Xpand + bcaa bcaa bezpośrednio po treningu, 15 min później białko