[...] lipny areobik na nogi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x hantle 10kg, drążek Dieta: ukierunkowana na kalorie i białko Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: ostrovit wpc 80 2x na dzień 30g Zmieniony przez - exio w dniu 2011-07-02 16:39:59 Zmieniony przez - exio w dniu 2011-07-02 16:43:05
[...] firmy Lonsdale All in One. Mam pewne wahania ,poniewaz nie jestem pewny jak mam ją zażywać , ponieważ nie jest to centralnie shejk proteinowy , tylko wszystko w jednym ( ok. 30g protein, kreatyna monohydrat (mg) 4500, glutamina (mg) 1800 i kwasy Omega3 (mg) 60) , tak wiec ta odżywka nie zawiera tylko proteiny, ale takze kreatynke i glutamine. Co [...]
[...] jest. I śniadanie 6-7 100g owsianych + mleko, 20g oliwy, 2 całe jaja, 1 banan II, III szkoła (dwa posiłki) 250g mięsa 200g - 220g makaronu kapusta pekińska orzechy włoskie 30g - 33g IV po sql przed tr. 150 - 200g ryżu białego 6 białych jaj warzywa 20g oliwy trening siłowy / sw V bezpośrednio po tr. tuńczyk/białko/filet z kurczaka + rodzynki do [...]
[...] dużego opakowania odżywki w jednym smaku. Możesz wybrać opcję z całością saszetek w jednym smaku lub w różnych kombinacjach smakowych. Zalecane dawkowanie 1-3x dziennie 30g (jedna saszetka) zmieszać w 200-250 ml wody lub mleka. Pić pomiędzy posiłkami i przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Micellar Casein 80 Porcja 1saszetka [...]
[...] na słowni: brak Uprawiane inne sporty: czasami rower i bieganie, ABS 8 min 3x w tyg i jakiś lipny areobik na nogi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x hantle 10kg, drążek Dieta: ukierunkowana na kalorie i białko Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: ostrovit wpc 80 2x na dzień 30g
[...] 1 porcję 30 g (1 miarka) rozpuścić w 200 ml wody. Stosować 2 razy dziennie, najlepiej przed i po wysiłku fizycznym. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Dextrose Xtra Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 33 Opakowanie 1000g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 130kcal Białko 0g Tłuszcz 0g Węglowodany 29,25g Zmieniony przez - [...]
[...] Przyprawy (pieprz, papryka, curry, oregano, itp.) Kostka warzywna 1/2 (mozna dodac dla lepszego smaku, ale nie ma koniecznosci) Woda + Kasza gryczana BTW: Białko zwierzęce 30g (+ Roslinne 10g), Tłuszcz 1-2g, Węglowodany ok 70g Przygotowanie: Pierś z kurczaka krojona w male kawalki lub platy, podobnie cukinia i reszta warzyw, pokorojona w mala [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poczatkowa waga 78kg. Obecnie 86kg. Wiek 25 lat Od 2 tygodni wprowadziłem po każdym treningu siłowym 30 minut aerobów poprzedzonych odżywką węglowodanowo-białkową (około 30g carbo, 25g białka - ProfiMass Bulk). Trening aerobowy: bierznia/rowerek (tętno około 125 bpm) 3x tydzień. Moje pytanie brzmi, czy po treningu nóg powinienem wskakiwać na [...]
[...] spozywac najlepiej Z odzywek mam juz: - Peak Glucofast ( zeby nie musialem w siebie tyle ryzu wpychac, po treningu. Myslalem tez zeby dawac do kazdego posilka 20-30g) -Bialko Body attack (Izolat po treningu) -Myprotein ( WPC w ciagu dnia) -AAKG Mega hardcore mam troche tylko AAKG niezbyt na mnie dziala dlatego kupie jutro Argi-power [...]
Witam chcialem przedstawic swoj trening i diete do ewentualnej ony i poprawy Waga 85 cel 95 Wzrost 186 Dieta na mase sniadanie 6:30 owsianka na mleku, woirki kokosowe ,rodzynki 30G bialka 5 cap trec jabczan 2 sniadanko 9 4 kanapki z serkiem i szynka okolo 11:30-12 serek wiejski ryz na mleku 2 kanapki pozniej gainer oklo 15 obiad [...]
[...] i smaczny sposób na bezy :-) przepis powstal na potrzeby konkursu kulinarnego ale chetnie sie nim z Wami podziele:) idealne dla osób na redukcji jako przekąska:-) Składniki: 30g odżywki białkowej o ulubionym smaku 2 białka jaj szczypta soli Sposób przygotowania: do białek jaj wsypać szczyptę soli i zmiksować na sztywną pianę, następnie dosypać [...]