[...] Węglowodany - 37.98 g (jako różnica 100g - białko, tłuszcze, "ash" i woda) Cukry - 19.80 g Błonnik - 10.20 g Czyli rozumiem, że na węglowodany składają się cukry i błonnik czyli 30g. Zostaje jeszcze 7,98g węglowodanów - gdzie je dopisać? Jako trawione, czy nie? Być może coś źle zinterpretowałam A i co to jest ten popiół ?
Sniadanie:Placek owsiany 9:00 kcal calego placka to 590kcal B 30g(17g zwierzece) T 20g W-80g Obiad Piers z kurczaka (250g) z piekarnika o 12:00 wartosci odzywcze; b-50g w- 0 t-ok 8 kalorie ok 330 Kolacja tez Piers jak u gory o między 18 a 19:00 (szkola...) wartosci odzywcze; b-50g w- 0 t-ok 8 kalorie ok 330 Przed spaniem (ok 22) 150g [...]
[...] białka WPC 80. Chodzi mi o to, czy będzie to celowe, jeśli będę je stosował tylko po FBW. Nie chcę brać go wedle zaleceń 3x dziennie, bo spożywam dużo jaj, mięsa i ryb, a poza tym nie chcę na to wydawać dużo kasy . Jeżeli mój pomysł jest dobry proszę o potwierdzenie, czy 30g białka (czyli około 40g WPC80) będzie wystarczającą ilością. Pozdrawiam
[...] posiłek 13:30 ->100g pierś z kurczaka + 100g ryż brązowy + 20ml Oliwa z oliwek + 20g pomidor IV posiłek 17:30 -> 200g chleb żytni razowy + 100g twaróg półtłusty + 20g rzodkiewka V posiłek 21:30 -> 100g pierś z kurczaka + 30g orzechy włoskie + pomidor Czegoś brakuje w mojej diecie? Jetem na niej już ponad dwa tygodnie, a waga stoi w miejscu.
[...] obiad i kolacje i w międzyczasie coś słodkiego, moja waga w 3 dni podskoczy do około 98. Natomiast gdy ważę 94 i zacznę zwyczajnie nie jeść kolacji tylko wypić sobie 30g białka na wieczór, i w parę dni potrafię ważyć 90 kg. Gdy schudnę mogę w 1 dzień wrócić do pierwotnej wagi.... gdzie leży problem .. co robić by móc chudnąc racjonalnie i [...]
[...] do tego i jak to polaczys?? 1.WIEK:21 2.WAGA:90 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:116 UDO:58 TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI:2laya 6.DIETA BIALKO:2xdziennie w odzywce 30g WEGLOWDANY:po silowni i podczas TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10tescia i 10deki 8.TRENING:standard 9.CEL CYKLU:sucha masa miesniowa sila 10.ODSTEP [...]
[...] pierwszej dawce 1 miarka nitro - przed snem 2,5g mono Zastanawiam się czy nie byłoby warto przerzucić jednej miarki z DT na DNT, albo brać nitro tylko w dni treningowe po 30g na dzień tak jak piszą na opakowaniu. Zaznaczam, że mam 550g Nitrobolonu LE oraz 200g mono Universala Moja wag: 84kg Wzrost: 182cm Biceps: 39cm Udo: 57cm Pas: 84cm Będę [...]
[...] czajnika dodaje kretke ona pod wpływem większej temperatury się rozpuszcza... i dolewam 2/3 soku winogronowego i wypijam :) Czy można tak robić...? Dodam, że przez 1 dzień brałem kreatyne z glukozą ale poporstu na dłuższą mete nie dałbym rady... 30g glukozy w jednej szklance wody... poporstu nie jestem w stanie tego pić... aż mi się zbiera na ...
Witam. Pytanie jak w temacie. Czy ma znaczenie jak szybko wypije odżywkę po treningu? Zawsze po treningu pije własnego mixa 30g ostrowi i 50g cabo praktycznie na raz. I dziś słyszałem, że przez tak szybkie picie wchłania się tylko 1/3 odżywki. Dostałem radę aby porcje pić w czasie 30m..
[...] -Płatki owsiane 100g -10g miodu lub rodzynek lub orzechów -Małe jabłko lub inny owoc/warzywo (mały/e) Drugie Śniadanie 12:00 (w szkole) -Chleb razowy 2 kromki -30g sera lub szynki lub twaróg -mały owoc Obiad 15:30 (dopiero ze szkoły:/ zmęczony) -Ryż 100g(biały lub brązowy nie wiem który lepszy),bądź kasza 100g -150g piersi z [...]
[...] do 18:30. Ok. 19:00 peklo mi 1kg jablek na powrocie do domu, jako drugi posilek a na kolacje stracilem rozum i zjadlem caly karton 750g platkow (469kcal, 10g b, 70g ww, 30g cukrow, 18g fatu / 100g). Taka bomba kaloryczna wprawdzie jednorazowa przy dietce wysokobialkowej przy min. Fatu i ww odlozy sie, tzn zaleje mnie? Jezeli chcialbym [...]
[...] Piątek- Barki, nogi, sobota- biceps, triceps Planuje powrócić pod formę z maja, czyli ok 10 kg mięcha więcej Moja dietka do tej pory wyglada tak: 1 posiłek- odżywka białkowa 30g + płatki owsiane 50 g 2. biały serek chudy- 250g + 2 ciemne bułki 3. posiłek : 4 jajka+pomidor+orzechy 4. posilek przed treningowy: ryż lub makaron 100 g, piers 100 g, [...]
[...] 300kcal bo juz testowałem na sobie ze przy 2500 nie chudnę. B T WW KCAL I posiłek Ser twarogowy półtłusty 18,7 4,7 3,5 134 160g Orzechy włoskie 16 60,3 18 651 30g II posiłek Bułki grahamki 8,2 1,7 56,9 260 100g Polędwica Sopocka 19,9 9,1 0,9 166 50g III (prze dtreningowy) Kasza gryczana 2,6 3,1 69,3 339 50g Mięso z [...]
Witam! Chciałbym się dowiedzieć w jakich dawkach mam brać nitrobolon II z tyłu pisze że 30g dziennie ? a jeżeli będę brać to z Xpandem to jakie wtedy będą dawki nitro i Xpanda ? Wiem że DT Nitro rano na czczo Xpand po treningu Pozdro obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nic Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel cyklu: koks [...]
[...] około 170cm wzrostu, ważę aktualnie 61kg. Postanowiłem sobie rozpisać dietę, lecz nie wiem czy jest ona do końca dobrze dopasowana. Godz. 6.60 (Śniadanie) 500ml-mleka 2% 30g-płatki kukurydziane. Twaróg półtłusty-50g Do tego jakiś jogurcik. 10.30 (śniadanie w szkole) 4 kromki chleba 2 plastry sera jogurt "fruvita" (z biedry xd) Godź 13.30 [...]