Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1. Charakterystyka Białko stanowi 90% bezwodnej masy ciała dorosłego człowieka. Warto także pamiętać, iż organizm zdrowego człowieka traci ok. 30g białka dziennie. U sportowców wymiana azotu jest znacznie podwyższona. Traci on średnio trzykrotnie więcej białka niż przeciętny człowiek. Aby uzyskać pożądany przyrost [...]
Ogolnie ostatnio sobie tak pomyslalem ze zrobie ankiete takze jak komus sie chce to niech walnie sam rozmyslam nad zrobieniem testu co da 20-30g mono w polaczeniu z 30g metki no oprocz nadcisnienia
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bialkowa 30-35g jablko banan 2 i 3 posilek przed i po treningu 200g piersi z kurczaka 100g ryzu I do tego warzywa, w dni nie treningowe 50 g ryzu 4 posilek 200g serja wiejskiego + 300-350g warzyw 5 posilek 250g twarogu chudego , 30g jogurtu naturalnefo i 30g orzechow Prosze o pomoc w poprawieniu diety o ile jest ona zla pozdrawiam i dzieki
[...] w mięśniach i tylko natychmiastowe uzupełnienie jej rezerw gwarantuje przejście organizmu ze stanu katabolicznego w stan anaboliczny (budujący). Zawartość w 100g białko 30g węglowodany 61g tłuszcz 0,8g 3.Fit Best Line Iron Mass 3.1 kg 139.00zł typu bulk posiadająca w swoim składzie aż 50 % wysokowartościowego białka pochodzenia zwierzęcego [...]
[...] Chciałbym spytać kogos znającego już troszke temat, o to co sądzi o takim koktajlu domowej roboty, jako pierwszy ,,posiłek" dnia: 200ml mleka 1.5% 150g truskawek/ Banana 30g rodzynek 50g chudego serka twarogowego 60g płatków owsianych 10g kakao Razem daje to ogułem około 600 kcal, 30g bIałka, 70g węgli i 10g tluszczy. Proszę o opinie i [...]
7:30- 30g WHEY PROTEIN 80% z 200ml mleka 2%+100g chleba razowego+100g twarogu poltlustego 10:35-100g chleba razowego+100g polendwicy 13:30- to samo co o 10:35 16:30- 100g kaszy+ 100g miesa(wolowina lub piers z kurczaka)smozone bez tluszczu lub na oliwie z oliwek)+surowka lub warzywa 19:30-przed trteningiem koktajl-banan+jegurt naturalny+2lyzki [...]
Witam, mam do sprzedania Ultra Whey Pro 2,3kg z Universala o smaku truskawkowym. Bialko jest otwarte i nie ma 1 (jednej) miarki, czyli 30g. Moja dziewczyna sprawila sobie je, ale truskawka jej nie przypadla do gustu i chce sie go pozbyc. Rowniez Thyrotherm z Premium Nutrition pierwotnie 120kasp po 10kaps przerwala kuracje, bo bylo dla niej zbyt [...]
Dieta na mase 80kg * I posiłek 6.45 Płatki owsiane 100g Mleko 200g Orzechy włoskie 30g 3 jajka gotowane/jajecznicza * II posiłek 9.40 chleb razowy 100g Szynka z piersi z kurczaka 50g ser Gouda tłusty 30g Jabłko i jogurt sok marchewkowy jednodniowy * III posiłek 12.25 ??? * IV posiłek 15.30 (w pon jadłbym o 17) Makaron 100g/ryz/kasza panga/gotowna [...]
[...] i mam 185 cm wzrostu chcę przytyć o to moja dieta proszę o ocene ,poprawki : 1 . 120g płatów owsianych ,400ml mleka +banan 2 . 120g makaronu ,100g piersi ,oliwa z oliwek 30g 3. 4 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego +serek wiejski 100 g TRENING 4. 30g odżywki białkowej WHEY 100 , 100g ryżu 100g wołowiny +10g oliwy z oliwek / lub co [...]
Czesc, od kilku miesiecy jem m.in w ten sposob 1.platki jogurt bialkowy miod orzechy 2 i 3 posilek - shake z 125g bialego ryzu 30g masla orzechowego 15g oleju lnianego 10g miodu 30g bialka woda 4. obiad w domu cos ala 150g kaszy/miesa 5. kanapki z weglinami warzywa w 4 i 5posilku lacznie cos kolo 3600kcal+ Zalezy mi na zmniejszeniu objetosci [...]
Mam pytanie czy dobrze biorę te suplementy czy coś nie tak? 0.5h przed treningiem: TREC Creatine monohydrate powder+taurine 6,5g , TREC Dextrose 30g i mieszam to wszystko z 250ml soku jabłkowego. Od razu po treningu: OLIMP Pure Whey Isolate 30g mieszam w 100ml wody mineralnej, I reszta to samo co przed treningiem, tak jest napisane na opakowaniu [...]