[...] do chwili wyjścia z przebieralni nie wiem co będe ćwiczył-poważnie! Nie mam czasu zawracać sobie głowy już tym wszystkim-najważniejsze żeby było białecZko w posiłky min 30g a węglami i tłuszczem reguluję kalorię, wogóle lubię się bawić tłuszczami. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2005-08-06 11:54:10 Zmieniony przez - Natan33 w dniu [...]
Ale dla mnie obecna Ice Cream jest ehhhh!!!!!! zamiast pić 30g tak przypadkiem wsypuje mi sie z 50 i do tego z pół litra wody - no nie mogę sie opamiętać a podobno nowa wersja jest jeszcze lepsza -no i co puszka mi na tydz starczy Dobrze ze mam jeszcze 3 inne
u mnie po treningu sprawdza sie N-Large2 z prolaba na wodzie. 30g bialka i 60g wegli zmixowane z kretka. jak dojde do domu ryz z kurakiem, surowki i vit. na cyklu kreatyny
[...] który wraził opinie, że zgon nastąpił na skutek zatrucia sodem a nie był związany z aktywnością samej substancji. Vickers w swoich badaniach stosował dawki GHB wynoszące 20-30g na dobę - przez kilka dni - bez szkodliwych objawów w stosunku do nerek czy wątroby, dlatego w swojej pracy "Gammahydroxybutyric Acid" uznał GHB jako środek [...]
[...] dodatkowa łączona z młotkami do upadku 3 serie po 10 powtórzeń uginanie sztangi prostej trzymanej podchwytem 30kg . Przed treningiem: 5g kreatyny Tri- Creatine malate powder 30g carbo Po treningu: 5g Tri- Creatine malate powder Whey C6 50g Jutro plecy i boczne barki o ile zdrowie pozwoli będzie to trening lepszy niż dzisiaj. PS: Mało powtórzeń w [...]
[...] 3 serie po 10 powtórzeń 30kg Unoszenie hantlelka bokiem w oparciu o ławkę pod kątem 75 i 90 stopni po 2 serie 15 powtórzeń 7kg Suple: Kreatyna 10g, Whey c6 40g po treningu i 30g w szkole. Kończą mi się zapasy białka, trzeba będzie uzupełnić... Kreatyna też na wyczerpaniu. Zastanawiam się nad black devilem, ale nie wiem czy to będzie opłacalna [...]
Może napisze jak to teraz wygląda. 1.7 całych jaj i kapusta kiszona 2.250G piersi z kurczaka 30G oleju kokosowego i 20ml oleju mct 3.100G ryżu basmantii 50G płatków śniadaniowych 1 banan i 50G salami 4. 350G karkówki 5. I tu różnie czasami bez wegli czyli 200łososia i awokado ew. Tosty z szynką z kurczaka i jakaś rybka. Zastanawiam się, a może [...]
[...] II śniadanie: b.12,5g/ww.26g/t.6,5g (222kcal) III lunch: b.26g/ww.10g/t.1g (156kcal) IV obiad: b.23g/ww.46g/t.21,5g (456kcal) -> dodałam 65g ryżu V kolacja: b.25g/ww.30g/t.0,5g (240kcal) razem: 1516kcal b.120,8g/ww.113,65g/t.0,5g oczywiście plus jakieś 100-200kcal za zjedzone warzywa których nie ważyłam + owoc o treningu obliczyłam BMR [...]
jak zmienie: z 1- 40g wpc na 30g z 3- 200g mintaja na 150g z 5- 150g kury na 100g z 6- 150g wolowiny na 100g z 7- 200g twarogu na 100g i podniose oliwe z 1- z 10g na 15 i z 7- z 20g na 25 to wychodzi: LACZNIE 214/131/292 ->> 3214kcal ->> TROCHE MALO a tluszcz 27/62/29 - by podniesc nasycone musialbym szamac wiecej jaj albo smalcu a i [...]
[...] - nadal luzzz pendley rows 35/44/53/61/72,5/53 - tutaj najbardziej oporowo, wrzucę filmik w pon z ost. serii, ocenicie ;] łydki 2s po 20 i 17pow , ok drążek 3s 1cc 2 z pom. - ok Dietka Standard z tym że miałem tylko 30g płatków owsoianych na śniadanie reszta kukurydziane, zaraz lecę po 5paczek %-) Gainer banan+mleko OGIEŃŃŃŃ }:-(
wszystko masz po prawej stronie produkt ma działać jak NOX Pump i ma podobny skład w zwiazku z tym 30g porcja - 21g wegli + reszta to substancje daj znac jak sie trenowało bo produkt nie tani
[...] co jek kilka stron wczesniej i łądowana co 2 tygodnie ale jak nie masz góry fatu ale żeber nie widać to rób wsjo jak ma być tylko ładowanie rób jedno dnowe rano po wstaniu 30g glukozy/carbo 15g wpc 5g kreatyny jakas kawka żeby cieplej było jak lubisz i za 30 minut na trening siłowy dajesz z siebie wszystko i nie buj sie o brak mocy bo ćwiczy [...]
jak to que ładowanie 24 godzinne tak tez mozna prościej po 6 dniach ketozy 7 dnia wstajesz wypijasz 30g carbo z 15g wpc i 5g kreatyny i po około 30 minutach idziesz trenować treningiem z zakresem powtórzęń 6-12 na serie co opisane jest na pierwszej stronie
hmm nie wiem jak w innych wpc, w tej co uzywam mam 4g ww. w sumie wychodzi 8g plus to co z warzyw i nabialu. generalnie suma to 20-30g co jest wynikiem zadowalajacym...