30g

[...] MVP Bulk 50g WPC Protein ECONO 80 15g Łosoś świeży 150g Ziemniaki późne 120g Kefir 2% tłuszczu 120g Mięso z piersi indyka bez skóry 190g Ser, Gouda tłusty 90g Sos keczup 30g Czosnek marynowany 30g B: 158g ; TŁ: 56g ; WW: 151g ; KCAL: 1743 TestoPro – 2kaps rano i 2 kaps przed snem Insulin Pump Revolution - 2kaps do pierwszego, [...]

Płatki owsiane 70g FA Whey Protein 30g Rodzynki suszone 20g MVP Bulk 50g MVP AMINO MEGA 2300 2g MVP Bulk 30g MVP AMINO MEGA 2300 2g makaron durum 100g Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Mieso wieprzowe 100g Ogórek kwaszony 150g Mięso z piersi indyka bez skóry 150g Pomidor 100g B: 137g ; TŁ: 23g ; WW: 197g ; KCAL: 1547 TestoPro - 2kaps naczczo [...]

[...]   POSIŁEK I – 7.00 Jajka 140g Wieprzowina, boczek BK 50g Masło 20g Olej lniany 20g Warzywa POSIŁEK II - 9.40 Wieprzowina, karkówka 100g Orzechy włoskie 30g Olej kokosowy 25g Warzywa POSIŁEK III - 12.25 Wieprzowina, karkówka 100g Orzechy włoskie 40g Oliwa z oliwek 15g Warzywa POSIŁEK IV - 15.00 – Przed treningiem [...]

[...] przed lustrem ~15min. Dieta: LC 1.WPCX 16g + CREA SHOT 25g 2.makaron durum 75g, kura 125g, pekińska 350g 3.makaron durum 75g, kura 125g, pomidory 350g 4.kura 125g, orzechy nerkowca 30g, kapusta kiszona 350g 5.naleśnik, pekińska 350g 6.kura 125g, kapusta kiszona 350g, włoskie 30g 7.w planach: łopatka wieprzowa 200g, kiszona 300g Foto miska pzdr

[...] obrotach :-) Michę macie niżej,trening Push/Pull/Legs po 2 zestawy. Cardio-po nogach 30min a po reszcie 20min cardio+10 min interwału (15/45) Dieta MC - push, pull 300g B / 30g T / 400g WW 1. 60g B + 70g WW + 5g T TRENING 30g EAA + 10g kreatyny 2. 60g B + 190g WW 3,4. 60g B + 70g WW + 5g T 5. 60g B + 15g T HC - legs 300g B / 30g T [...]

[...] trening w All Time Fitness w Gdańsku. DIETA 1. 2 jaja, 4 białka jaj, 5g oleju kokosowego, 70g pieczywa chrupkiego razowego 2. 150g piersi, 270g ziemniaków pieczonych, 30g masła orzechowego, warzywa 3. 150g piersi, 270g ziemniaków pieczonych, 30g nerkowców, warzywa 4. 150g piersi, 50g ryżu, 5g oleju lnianego, 20g nerkowców, warzywa TRENING [...]

[...] 15g WHEY DNA, 60g płatków owsianych, 120g nektarynki 2. 150g piersi, 60g ryżu, 10g, oliwy z oliwek, warzywa 3. 1 jajko, 120g piersi, 60g mąki razowej, 5g oleju kokosowego, 30g oliwek, warzywa 4. PTASIE MLECZKO: 90g twarogu chudego, 20g WPC, żelatyna, słodzik; 60g wafli ryżowych, 20g nerkowców 5. 1 jajko, 140g twarogu chudego, 60g nektarynki, [...]

[...] z oliwek, 40g masła orzechowego 4. 1 jajko, 140g twarogu, 40g mąki ryżowej/żytniej, 5g oleju kokosowego, 40g masła orzechowego 5. 150g schabu, 45g kuskus, 5g oleju lnianego, 30g masła z nerkowców, 5g masła klarowanego 6. 42g WHEY DNA, 10g oleju kokosowego, 30g nerkowców ../Content/img/noimage.png SUPLEMENTACJA CREATINE DNA - 3,4g na czczo, 3,4g [...]

[...] sesje i trening razem z Bartkiem Buczkiem, więc popatrzyłem, pogadaliśmy, i nawet wspólne foto było, ale to musimy poczekać aż fotograf podeśle ;-) SUPLE WPC Protein Plus: 30g rano WPC Protein Econo: 50g po treningu BCAA G-MAX: 30g na treningu BCAA 8:1:1: 20g po treningu Taurine Body Support: 10g po treningu, 10gna noc Carbo Multi Max: 35g na [...]

[...] do przywidzenia %-) Jedynie ciężko na kichach, i komfort treningu średni. Wszystko w sumie z zapasem zrobione, ale nogi zajechane masakrycznie ;-) SUPLE WPC Protein Plus: 30g rano WPC Protein Econo: 50g po treningu BCAA G-MAX: 30g na treningu BCAA 8:1:1: 20g po treningu Taurine Body Support: 10g po treningu, 10gna noc Carbo Multi Max: 35g na [...]

[...] całe obolałe. Drążek tragicznie idzie, ale co się dziwić jak dzisiaj na czczo już równo 100kg %-) Ale nabity chodzę cały dzień, fajne uczucie %-) SUPLE WPC Protein Plus: 30g rano WPC Protein Econo: 50g po treningu BCAA G-MAX: 30g na treningu BCAA 8:1:1: 20g po treningu Taurine Body Support: 10g po treningu, 10gna noc Carbo Multi Max: 35g na [...]

[...] sporo, ale dalej dość lekko szło. Reszta już powoli bez szaleństw, niewielki progres. Ale wszystko wchodziło super, na treningu cały naładowany ;) SUPLE WPC Protein Plus: 30g rano WPC Protein Econo: 50g po trneingu BCAA G-MAX: 30g na treningu, 15g do posiłku BCAA 8:1:1: 20g po treningu Taurine Body Support: 10g po treningu, 10gna noc Carbo [...]

[...] to tył był na pompie }:-( Ale mniej więcej widać że bf trzyma się na jako takim poziomie /SFD/Images/2016/5/28/55bac13d3382470e9f1863d939343f84.jpg SUPLE WPC Protein Plus: 30g rano WPC Protein Econo: 50g po treningu BCAA G-MAX: 30g na treningu BCAA 8:1:1: 20g po treningu Taurine Body Support: 10g po treningu, 10gna noc Carbo Multi Max: 35g na [...]

[...] waga robi swoje %-) Plecki podczas treningu. Zobaczymy ile z nich zostanie po tej mini-redukcji %-) https://www.youtube.com/watch?v=_moh1UGijoE SUPLE WPC Protein Plus: 30g rano WPC Protein Econo: 50g po treningu BCAA G-MAX: 30g na treningu BCAA 8:1:1: 20g po treningu Taurine Body Support: 10g po treningu, 10gna noc Carbo Multi Max: 35g na [...]

[...] mleka bez laktozy,50gWPC Protein Econo 2,3,4.100g produktu ww,300g piersi/szynki wieprzowej/twarogu,5g tłuszczy(olej kokosowy lub smalec) w czasie treningu: 30g BCAA Max Support po treningu: 60g WPC Protein Econo 5.250g g tłustego mięsa lub ryby,500g ziemniaków 6.serek wiejski 200g,50g Ultra Whey Pudding,30g masła [...]

[...] treningu BCAA 8:1:1: 20g po treningu PURE Glutamine: 10g na noc D2 + K2: 1 tabs rano, 1 tabs na noc Vitamin Complex: 2 tabs na noc Trimal: 15g po treningu Carbo Multi Max: 30g podczas trneingu SZAMA: Po pierwszym dniu na wyższych tłuszczach, i pierwszy raz treningu po posiłku bez węgli, muszę przyznać że jestem dośc pozytywnie zaskoczony ;-) [...]

[...] zmieniona 1.125g owsianych,75g wpc,100g jabłka cardio: przed cardio 20g bcaa 2,3.75g ryżu,300g piersi 4.100g ryżu,300g piersi na treningu: 20g bcaa,10g tauryny,5g kreatyny,30g carbo 6.125g płatków ryżowych,75g wpc 7.400g ziemniaków,300g piersi 8.200g wiejskiego light,50g wpc,30g masła orzechowego cardio o przyszłego tygodnia 6x45 Zmieniony [...]

[...] piersi,200g ziemniaków,50g makaronu durum 5.200g piersi,2 całe jaja,75g ryżu 6.250g szynki wieprzowej lub mielonego indyka,75g makaronu 7.200g wiejskiego light 35g wpc,30g masła orzechowego dzień wolny: 1.omlet: 3 całe jajka,30g wpc,50g masła orzechowego,10g wiórków kokosowych 2,3,4.200g piersi,10g oleju koko,10g lnianego,warzywa 5.6.250g [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=9vpiwNDZZdQ Siła idzie znacząco do góry, czuję to. I z tego się bardzo cieszę :-) DIETA I SUPLEMENTACJA 5g Crea Plus, 10g flexit 1. 100g owsa, 30g Pure Whey, 30g masła orzechowego, 2x multiwitamina, 2x omega 2. 180g kurczaka, 75g makaronu, 30g orzechów 3. 5 jaj na maśle, 75g makaronu, 4. 180g kurczaka, 100g ryzu, [...]

[...] Syzyfki 2x10 kolana wąsko, z przeporostem Odwodzenie nogi w tył na maszynie 15/12 core ABS CARDIO po treningu 20min Bieżnia hill mode DIETA 1. 3 jaja po 68g, 30g owsiane, 30g ser żółty, pieczarki/cebula wit PP 250mg 2. 200g twaróg chudy, 150g jogurt grecki, 30g nerkowce, kakao potas 3. 150g filety z udek z kurczaka, 20g [...]