30g

stormtk NIE ROZUMIEM PKT 1?? ----------------------- jokerxxx PO SIŁOWYM Z WĘGLAMI PROSTYMI ------------- wiras MOŻESZ DO OK.90G (ZALEŻNIE OD FIRMY) RAZEM OK. 1G/KG CIAŁA, ALE 60-70 TEŻ NIE JEST ŹLE.O KTÓREJ TRENUJESz?? A KREATRYNĘ OBOWIĄZKOWO Z WĘGLAMI- MOŻE BYĆ TO CARBO- JAKIEŚ 30G ------------------------ MASTAB OK 2 CZUBATE ŁYŻKI ZAPRASZAM do [...]

OK TYLKO - 20min przed treningiem Lgluta TO WYWAL - po treningu Lgluta i MegaMass 30g TO ROZDZEL L-G PRZEDKOŃCEM TREINGU 15-=20 MIN A MASS ZARAZ PO NIM TO SAMO L-G Z WHEYEM ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z [...]

Michail Wkleje tutaj!Od grudnia zamierzam kupic nastepujace Suplementy:Matrix,Sojavit,Carbo.I chce je brac tak:Po treningu Carbo 50g.,po 30 minutach Matrix30g. i po 30 min.Posiłek,Na wieczor Bailko Sojavit 30g. 30 min przed snem.W dni nie treningowe tylko Białko Sojavit 30 g.Na noc.UWazasz ze bede dobrze to stosował,czy zmienilbys tu cos??Z [...]

[...] - 10 - 70 - 4 Pomidor - 100g - 15kcal - 1 - 2 - 1 Oliwa Z Oliwek Extra Virgin - 15g - 135kcal - 0 - 1 - 15 ok B : 32g W : 74g T : 21g Kcal: 585 3.Posiłek Migdały - 30g - 160kcal - 6 - 2 - 16 Ryż Biały - 100g - 344kcal - 7 - 76 - 1 Ser Twarogowy Chudy - 150g - 150kcal - 30 - 5 - 1 ryz paraboiled\brown, twaróg zamien na mieso,warzywa, [...]

[...] :) Dobra, koniec nudzenia czas pokazać moje dzisiejszy wypociny :P I Otręby pszenne 60g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g Jaja kurze całe 180g Szynka z piersi kurczaka 30g Tran 15g Chleb żytni pełnoziarnisty 60g ŁĄCZNIE: 44B 37T 49W 711kcal II Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Śledź świeży 100g Cebula 60g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50g [...]

[...] ostatniego posiłku. Więc może wcale nie ma tak mało tych tłuszczy ? I czy zrezygnować z jednego z dwóch aerobów w dni nietreningowe skoro po treningu i tak robię ich 20min? Trochę się w tym pogubiłem szczerze mówiąc. Może tak byłoby lepiej? Po treningu dochodziłoby jeszcze tylko 30g WPI. /SFD/Images/2016/2/5/e856ad457aaf48fc8c3801f6eb0636a0.jpg

Świetne białko jakość/cena, naprawdę warte uwagi, tylko szkoda że nie ma w nich miarek... Czy jedna płaska miarka treca to 20g?? Ja tak miarkuje porcje po 30g czyli półtora miarki i opakowanie nie styka tego na podane 20porcji, ale i tak jest git Czy jest planowana większa gramatura?? Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2008-05-10 13:10:34

[...] ! po treningu (przydałoby się kupić carbo i odżywkę białkową, lub gainera) tu po treningu powinno być ok 60g carbo (jak coś to mam pare kg do sprzedania) i po 15min z 30g białka - lub zamiast carbo i białka - porcja gainera godzinę po treningu #4 posiłek - jesz to samo co na 2 i 3 posiłek #5 posiłek to jajka 3 całe i 4-5 białek - [...]

[...] do 20.40 - aeroby JAKIES CARBO? 5. 3 kromki pieczywa pszennego Wasa + 3 plasterki(60g) chudej szynki wiejskiej + 150g jogurtu wiśniowego(1,5%) B:18 W:28 T:14 6. Przed snem 30g białka Olimp SP80 w odżywce B:30 W:2 T:2 Do tego łykam wode Muszynianke wysokomineralizowaną przez cały dzień. Gdzieś tu jeszcze musze wcisnąć HMB i Thermo speeda. [...]

[...] Poczytaj to: http://www.sfd.pl/CKD_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html Poza tym trochę więcej elementów Ci szwankuje, bo: na razie z wegli chce dac tylko tego 30g owsianych nie wliczajac warzyw bo chce wejsc w stan ketozy. Pół kilograma maślanki na kolacje daje kolejnych 20 gramów węgli (zakładając, że naturalna - bo jak owocowa to [...]

siema :) dzisiejszy dzien off od silki , caly dzien prawie lezalem :D Dieta 1. 50g owsianych + 100ml mleka, 4 jajka+ 30g bialka (omlet) 2.kasza gryczana 50g +szynka wieprzowa 150-170g (zdj) 3.jw. 4.jw 5. 300g twarogu +50g masla orzechowego Trening aero 40min Suple bcaa 10tabs aakg-brak beta-ala 5 tabs doris widze ze nic Ci nie umknie %-) [...]

[...] nie ma co opisywac, kompletny brak czasu na cokolwiek, takze byl cheat day :D dzis szama ; 1.60g ryz+ 200kurczak 2.jw 3.50g makaron + 200g kurczak + warzywa + olej lniany 30g 4,5,6 jezcze nie bylo :) Trening = klata+tric 1.Wyciskanie hantli skos góra 4s 2.WL 4s 3.krzyzowanie linek brama 4s 4.skos dół 4s 5.dipsy4s 6.wyciag gora trojkat 4s [...]

siemano :) dzisiejsza szamka : 1.30g hydro +50g owsiane 2.200g piers + 50g ryz 3. jw + 50g masla orzechowego 4,5,6 jeszcze nie bylo :) trening : nogi +brzuch 1.Przysiady 4s 2.wykroki 4s 3.prasa czworki 4s 4.prasa dwojki3s 5.lydki 6s 6.allahy 3s 7.unoszenia nog 3s suuuplee joint 10g crea 10g man up 4tabs trening mega energia i power :D jutro [...]

siema ;) wczorajszzego dnia nie ma co opisywac, bo caly dzien poza domem, szama ble itp :) dzis :) Szama: 1.50g owsianych +30g hydro 2.200g piersi + 50g ryz 3. jw + oliwa 20ml 4,5,6 jeszze nie bylo ) Trening : barki bic 1.Arnoldki 4s 2.unoszenie sztangi do brody 4s 3.unoszenie hantli na boki 4s 4.unoszenie na boki wyciag dol 4s 5.bic sztanga [...]

[...] w zależności czy będę wtedy w domu czy w szkole: 5.1 Jak będę w domu: 4 kromki chleba razowego z sałatą i wędliną z indyka lub kurczaka 5.2 Jak będę w szkole: mass xxl (30g w 250 ml mleka 3,2%) i co, wytrzymasz bez jedzenia w budzie? z samym gainerem? bierz tez kanapki i do tego gainera z oliwa 6. Po 2 śniadaniu jabłko Ogólnie na 2 [...]

[...] Łącznie: 542 kcal, b:50g t:0g w:80g Trening 14:00-14:30 do 15:30-16:00 Potreningowy 16:00-16:30 Pierś kurczaka (100g) 99 kcal Ryż biały (125g) 430 kcal Łącznie: 529 kcal, b:30g t:0g w:100g 20:00-20:30 Makrela wędzona (100g) 220 kcal Warzywa (Pomidor, ogórek, papryka, rzodkiewki) ok. 50kcal (na oko) Łącznie: 220 kcal, b:20g t:20g w:0g 22:00 Pierś [...]

Kurde to mój pierwszy spalacz w życiu (nie liczą TSE). Skończę go. Poza tym nie wiem, czy Jet nie ma yohimbiny albo salicylanów - których nie mogę przyjmować. Muszę o venomie na przyszłość poczytać. Dieta 1800kcal-1900kcal. Coś obciąć, coś dodać ? Węgle to max. 30g. Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2009-02-20 09:44:48

[...] zostalo to na sniadanie starczylo a wiec: 7:00 100g platkow +500ml mleka 12:00 51 batona 13:00 100g chleba+szynka 15:00 100g chleba+szynka+baton 16:30 100g chleba +szynka+30g orzechow 19 :00 po treningu odrazu Banan +300g jogurtu 20 :00 100g ryzu + ok 300g piersi z kurczaka Teraz orzechy z jakies 70g i jeszcze pewnie z ok 150g twarogu [...]

[...] go trenowalem. Zarcie z wczoraj 1 posilek ~ 150g chleba +750 ml mleka Przekaska 70g orzechow 2 posilek 150 g chleba +pomidor 3 posilek 150g chleba +3 jajek Przekaska 30g orzechow 4 posilek 250g piersi z kurczaka 5 posilek 50g chleba +750 ml mleka Wyszlo cos kolo 185 g bialka 180g tluszczy i tu chyba cos kolo 360 wegli Posrodku jeszcze [...]

[...] jest olimp whey protein isolate o smaku neutralnym! tylko dziwi taka duza ilosc vitargo po treningu ja obecnie po trenigu siłowym pije (waga oko 90-95) bcaa xtra(z glutamina ) 30g vitargo 50g aeroby białko wpi 40g jak sie odmule po białku to odrazu jem posiłek 200g piery 100g ryzu 200g gotowanych wazyw + b-complex + oxidant + 3tab animal pak