30g

:D doruzcę sobie z 30g wiórki koksowych powinno być cacy

jopel nikt Ci nie powie od ilu J insy krotkiej zaczać. Jak dasz długa rano, trening za 10-12h to spróbuj od 5j, do tego daj worek ryzu, przed trenigniem 30g carbo i kontroluj jak sie czujesz i reaguj w pore w razie W

[...] ale myslalem ze 250mg ed w ostatnim tygodniu przed startem spowoduje susze ale spowodowalo zbiornik retencyjny i do tej pory problemy z prawa nerką :-( Teraz lece tylko 30g bialka na posilek ale do kazdego poislku 2-3g past z Fitzolizyny i dodatkowo, pokrzywa, skrzyp, mnieszek z wywarów i zurawina sproszkowana 2 x ed ale leje jak kon po tym [...]

[...] ale myslalem ze 250mg ed w ostatnim tygodniu przed startem spowoduje susze ale spowodowalo zbiornik retencyjny i do tej pory problemy z prawa nerką :-( Teraz lece tylko 30g bialka na posilek ale do kazdego poislku 2-3g past z Fitzolizyny i dodatkowo, pokrzywa, skrzyp, mnieszek z wywarów i zurawina sproszkowana 2 x ed ale leje jak kon po tym [...]

[...] 70-80g dziennie. Produkty dość różnorodne. Nie jem codziennie tego samego. Ale główne źródła tłuszczy u mnie to jajka, mięso, olej kokosowy, lniany, masło z nerkowca + 4-5g omega 3. BTW 250 białka, ok 300-350 węgli, a tłuszcze na pierwszym badaniu były niżej ok 30g niz na drugim :-) Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2017-06-17 11:50:26

[...] dieta czysta max, warzyw multum żeby sie zapchać, probiotyki lecą kiszonki też, jakieś sprawdzone działające suple na ten żołądek możecie polecić? lipidy i tak pewnie zjechane mam przez mastera i Izotek ale jakoś dotyram do tych zawodów pomijając już fakt że leci 30g tłuszczy dziennie chociaż tyle ze 15 lnianego wpada ale to tyle co nic.

[...] wieprz karkowke i inne tluste meisa to zostaje mi tona smalcu wiec w mojej opinii to smazenie bez tluszczu bardzo odtluszcza miesa. Zrobilem eksperyment, robilem jedznie bez grama tluszczu dodanego, zastanawialem sie czy to woda wyciekla czy smalec zostawilem nieumyta na 1 dzien i normalnie twardy bialy osad. spokojnie bylo tam z 20-30g smalcu

[...] redukujące na bardzo wysokich węglach i sobie to chwalące. Nie wiem co wtedy leci, ale tłuszcz pokarmowy musi być baaaardzo nisko. U mnie na ostatniej redu pod koniec miałem 30g tłuszczy dziennie. Węgli szło z tego co pamiętam ponad 350g przy wadze ok 85-86 kg. O dziwo przy takich oraz nieco wyższych tłuszczach lipidogram elegancko. Nawet [...]

[...] przed masowaniem... Diuretyki nie leciały, ale wątroba, lipidy mocno dostały bo na ostatnie dni leciało 70mg wina ed , a tłuszcze przez całą redukcję na poziomie 20-30g ed, teraz 2 tygodnie po jest już lepiej dużo, ale ostatnie tygodnie mocno wyniszczyły więc muszę trochę odsapnąć %-) chyba też się zdecyduję na Hcg + prov, pośladki też [...]

[...] przed masowaniem... Diuretyki nie leciały, ale wątroba, lipidy mocno dostały bo na ostatnie dni leciało 70mg wina ed , a tłuszcze przez całą redukcję na poziomie 20-30g ed, teraz 2 tygodnie po jest już lepiej dużo, ale ostatnie tygodnie mocno wyniszczyły więc muszę trochę odsapnąć %-) chyba też się zdecyduję na Hcg + prov, pośladki też [...]

[...] wypadkow) witaminy jakies prozdrowotnie - ok, whey zeby zamienic i ulatwic jakis posilek - ok, jakis preworkout na pompkena pobudzenie ale zeby nie trzepalo - ok, bcaa to mam za poldarmo i pije z 30g w czasie treningu dla smaku %-) ale znam i takich co wliczaja proteine z bcaa, a czy to cos daje czy nie to temat rzeka i odwieczna debata...

[...] wlacznie z menu :-)) Zmieniony przez - Aleks w dniu 2017-11-26 10:46:41 Sam jestem na niej chyba 5 tydzień. Po ładowaniu jest bardzo ciężko. Są stany depresyjne, oraz jakieś wybuchy agresji :P Węgli tak, aby nie wywaliło z ketozy to jest do 50g, choć lepiej nie przekraczać 20-30g. U mnie lecą jedynie śladowe ilości z parówek i musztardy.

[...] te 2-3x dziennie przed głównymi posiłkami, Tylko jak wygląda kwestia brania probiotyku i octu? Mam to jakoś rozdzielać? Np. 1 posiłek w postaci 50g płatków owsianych, 30g siemienia i 50g wpc do którego wypijam pół szklanki mleka z 10g oleju lnianego i vivomixem - tu nie daje octu, a do pozostałych dwóch już dodać? Dodam, że ten pierwszy [...]

Kiedyś kupiłem i odnalazłem w szafce. MLEKOVITA Herkules Naturalna Serwatka Demineralizowana Widziałem to w Netto na półce razem Activ Labem. Z ciekawości zobaczyłem na makro i to jest hmmm ... dobre dla cielaka ale nie koniecznie dla sportowca ;) 29g. WW i 4g. Białka na porcję 30g. ;] Zmieniony przez - Siewca Wiatru w dniu 2018-01-24 15:11:57

33g makroskładników w 30g produktu mówisz? :-D Ale fakt, zwykła pasza dla świń :-P

Mnie potreningowo czasami łapie hipka a jem od razu po 30g-40g carbo a za 30 min(wtedy daje berberyne ala) 100g kukurydzianych i 200g jabłka. No ale jeszcze swieżo po redukcji, więc może dlatego. Zmieniony przez - EstetykaToPodstawa w dniu 2018-06-18 17:49:19

[...] Właśnie czytałem badania przeprowadzone na maratonczykach i kolarzach odnośnie ww prostych bo u nich to duży problem biegunki itd Sam teraz daje po treningu 40g białko+30g ww vitargo i jest lepiej Ale tak jak piszesz każdy jest inny Człowiek uczy sie całe życie Robiłem nietolerancje pokarmowe I wyszło że narkowce mogę jeść ale miałem [...]

[...] aby był to objaw gino, bo nie wiem czy sobie wkręcam, ale przy obu sutkach mam ból gdy mocno je nacisne. Leci enan + dena + meta + ari 0,5 e2d - 500mg/300mg / week + 30g mety ed Raczej nie musi swędzieć, często jest guzek a nic nie swędzi nie boli, najlepiej zrób badania bo może estro szaleje, albo jesteś czuły na deke i masz gino od [...]

[...] w ta diete i w jakich porcjach najlepiej gainer gaspariego realmass 2700 g oto ta dieta (jest ona ogolnie dostepna w necie) I śniadanie Ryż biały 50g Rodzynki suszone 30g Sok grejpfrutowy 250g Odżywka białkowa 30g Kefir 2% tł 100g II śniadanie Chleb żytni razowy 70g Banan 150g Szynka z indyka 30g Pomidor 20g III posiłek Chleb żytni razowy [...]

[...] Press 45 Face Pull 6 Wiosłowanie nachwytem 70 Ściąganie podchwytem 8 Dipsy 10 Uginanie ramion ze sztangą 30 Miska standardowo: - owies 100g, jaja 150g - chleb 200g, twaróg 130g, oliwa 30g - makaron 100g, pierś 150g, oliwa 30g - makaron 100g, karkówka 200g trening - carbo 40g - makaron 100g, pierś 150g - twaróg 130g, oliwa 30g Od jutra dokładam [...]