[...] energii również nie było Rozpuszczalność 9,1/10 bardzo dobra minimalnie na ściankach zostało troszke osadu Smak 9,5/10 bardzo smaczny napój nie mam się do czego doczepić Trening przebiegł dobrze choć nie było tej agresji co przy jego młodszym bracie Jutro zwiększę dawkę 1,5 porcji (30g) Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2011-01-26 15:21:52
pozwole sobie zacytowac pewien tekst.. "jedna czasteczka kreatyny wiaze kolo 30g wody w organizmie dodajac do tego wieksza ilosc ww powoduje to retencje i niemal natychmiastowe nabranie paru kg " w skladzie tej crea coli jest mono z labczanem a przy mono wystepuje wlasnie takie zjawisko wiec odpowiedz brzmi : tak ;)
[...] posiłkiem dnia. A więc mam ułożoną dietę na 3800 kcal i troszkę mnie męczy ostatni posiłek, a mianowicie po siłce o godz. 19.30 wypijam od razu Mass Activator 70g i białko 30g i jadę do domu o godz. 20.30 jem posiłek 100g ryżu i 150 g cyca i przeważnie kończe szamać o 20.45-21.00a następnie o godz. 22.00 powinienem zjeść ostatni posiłek tj. [...]
1.Co do naturalnego kakao to często mieszam z odżywką białkową (30g odżywki + 10-15g kakao) i smak wychodzi przyjemny. Możesz dodać łyżeczkę miodu. 2.Potraktuj to jako cheat-day lub cheat-meal. Nic Ci nie będzie jak nie przeholujesz z ilością. Co do wody w organizmie to zależy od człowieka, zazwyczaj 2-3 dni i wszystko wraca do normy. Max [...]
mks123 - daj wiecej bialka (30g prochu), zmniejsz lekko carbo, np do 40-50g. posilek jest rownie wazny (o ile nie bardziej) co odzywki bezposrednio po. warto wykorzystac okno anaboliczne. do 1h pasuje zjesc. poczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Okno_anaboliczne-t502247.html wa33 - dieta to podstawa. na poczatku mozna miec efekty nawet nie [...]
Zeby wejsc w ketoze musze miec kolo ~0g wegli (tzn wiem ze 0 nigdy nie bedzie)? Dodaje mleka do szejkow bialkowych zeby byly lepsze i wychodzi mi kolo 20-30g wegli dziennie - nie wiem czy to nie za duzo. Wyszlo mi tak: Suma dobowa: 2449kcal, 199g białko, 173g tłuszcze, 23g węglowodany Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2011-11-08 21:48:21
[...] że z pewnych względów nie chciałbym łączyć np. węglowodanów z białkiem i na przykład w jednym posiłku chciałbym jeść kaszę gryczaną gotowaną na smalcu i warzywami, natomiast w drugim gotowanego łososia z warzywami. Jeśli chodzi o białko, to w żadnym posiłku nie przekracza ono u mnie 30g, a mimo to w ciągu całego dnia dostarczam wymaganą ilość.
[...] NNKT i szczena mi opadła. Mówią, że zwiększone spożycie kwasów o6 może spowodować raka, rośnie 2x szybciej. A ja spożywam ich obecnie dużo... Jem 4 jajka dziennie, 30g nasion słonecznika, 5 łyzek oliwy - to moje źródła tłuszczu wciągu dnia. Stosunek kw. tł: Nasycone : 53% Wielo-nienasycone : 20% Jedno-nienasycone : 27% I jak to jest z [...]
[...] ostatnio produkt "kalke" swiadczy o popularnosci i dzialaniu tego supla. Mike nie zgodze sie z toba ze dawki glutaminy nie dzialaja i nie ma sensu ich ladowac. Jesli bierzesz dziennie 5g to fakt nie ma sensu, ale niektorzy stosuja 20g badz 30g dziennie:) Pozatym ja nie znosze stosowania BIG Capsul bo mi sie odbijaja caly dzien pozniej
Dzień 3 - środa Sylwester! Z dietą dzisiaj słabiej... ale trzymałem te ~30g węgli do 21, później alko+małe przekąski... na pewno 80g węgli nie przekroczyłem, choć miałem sobie bardziej poluzować z dietą. %-) Suplementy Witaminy+minerały 2 tabletki Witaminy musujące 1 tabletka D3+wapń 1 tabletka Tran 10ml (2g EPA+DHA) Kreatyna 5g Beta-alanina 2g [...]
[...] też chętnie coś wyciągne z tego. Ja jestem za zdaniem Marcina, że należy składniki rozkładać po posiłkach jak się da. A co do carbo to co myslicie? Wydaje mi się, że te 30g nie powinno zaszkodzić tym bardziej, że pewnie potem z czasem dodam jakieś sesje cardio. banerki poszły. Sprawdź u siebie czy działają bo sam to ogarniałem także pewny [...]
Ewelinka ;* Szczur masa nie idzie to trzeba coś podbić w tym tyg 100g węgli i 30g więcej białka jak to nic nie da za tydzień dorzucam 100g białka z izolatu