Szacuny
0
Napisanych postów
459
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
15138
Witam!
Mami taki problem z ostatnim posiłkiem dnia.
A więc mam ułożoną dietę na 3800 kcal i troszkę mnie męczy ostatni posiłek, a mianowicie po siłce o godz. 19.30 wypijam od razu Mass Activator 70g i białko 30g i jadę do domu o godz. 20.30 jem posiłek 100g ryżu i 150 g cyca i przeważnie kończe szamać o 20.45-21.00a następnie o godz. 22.00 powinienem zjeść ostatni posiłek tj. 200g twarogu i oliwa i tu jest problem ponieważ po 1 godz. z hakiem nie jestem jeszcze głodny, a mówiąc szczerze pełny, co byście poradzizli?
Ja mam takie propozycje:
1. Zrezygnować calkowicie z ostatniego posiłku wraz z dodaniem do wcześniejszych posiłków b/w/t
2. Zamiast twarogu pić białko na noc 3. Jeść trochę później, co z kolei odbije się na mniej snu
Szacuny
11
Napisanych postów
2407
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
37030
Daj w takim razie 2700-2800 i obserwuj organizm. Jezeli tendencja do tycia zainteresuj sie dieta low carb (LC). operowanie weglowodanami i tluszczami bedzie decydujace w Twoim przypadku.
Szacuny
2
Napisanych postów
701
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
12153
Mam pytanie dotyczące twarogu. Jem codziennie jako ostatni posiłek przed snem, lecz mieszam go z jogurtem natuuralnym, łyżeczką jogurty typu danio[;/], i płatkami musli w niewielkich ilościach. Czy jest to odpowiednie rozwiązanie na noc?
Szacuny
1
Napisanych postów
104
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7664
Dzięki Arros. Troszkę może źle się wyraziłem tendencja do tycia, nie jestem typowym endo,choć wiem,że np na noc muszę unikać węgli. Kiedyś coś tam czytałem o low carb ale to chyba nie na moją kieszeń, choć jak wiadomo jak się chce to można wszystko. Mimo to zostanę na 2800 zbilansowana, na początek.Na początek bowiem diety nie stosowalem, a każda próba okazywała się fiaskiem z różnych przyczyn. Jak podleje to trochę obniżę podaż węgli i zobaczę jak będzie z samopoczuciem. Na 100% diety nie szykuje.
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
419
wyszło mi 1670kcal dziennie, w niektórych postach wyczytałem że jak chcę dietę na masę to mam dodać przykładowo 300-500kcal więcej, a w niektórych tego nie było, więc jeśli tak to o ile mam powiększyć ?