30g

przecież ja jadłem czerwiec-lipiec max 30g węgli

wpisz badania +glutamina jesli przeczytasz je i nadal bedziesz tak sadzic to ok . pudzian prawdopodobnie ją bierze bo albo dostal na zawodach i dwa stosuje ją prozdrowotnie, bo jedyny atut glutaminy to wspomaganie ukladu odpornosciowego jednak wg mnie i tak dawki 20-30g musza byc co jest bardzo nieoplacalne

glicerol bez recepty Pan Ambroziak o nim pisal w dziale olimpa znajdziecie info 3zl chyba kosztuje buteleczka 30g ide zaraz sie narąbać Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-11-05 13:48:38

oley - jak ten nowy, to 30g porcja wojtek - 2-3 dni

[...] zaliczyć krótką cudowną przebieżkę po lesie + fajne rowerowanie w pięknych okolicznościach przyrody. Chociaż tyle z plusów. Czwartek 150g ww 1. 3jajka + 50g owsa 2. whey + 30g owsa + 5g oleju kokosowego 3. gołąbek z razowym ryżem i wołowiną 4. indyk + 30 g owies 5. whey + oliwa Piątek 100g ww 1. whey + 50g owsa + 5g oliwy 2. indyk +oliwa [...]

[...] chyba jakiś niekorzystny. a. I muszę przyznać, że na śpiąco rano załadowałam trochę rodzynek do pyska. Ogarnęłam się zanim przybrało to większe rozmiary i skończyło się na 30g. Nakłoniło mnie to do rozkmin nt reakcji na cukier - generalnie nie odczuwam żadnych zjazdów po zjedzeniu czegoś o wysokim IG. Jakieś skoki, zjazdy:-?- obce mi odczucia. [...]

[...] włoskie 50g 5. Kolacja - 250g serka wiejskiego 1 starte jabłko cynamon 50g orzechów włoskich 30g suszonej żurawiny /SFD/Images/2015/12/31/bd62b943930c47f1bb7108908860ad3e.jpg Machine man burner - 2 kaps rano po powrocie do domu, 2 kaps okolo 17.30 6Protein Blend - [...]

Tak. Przyjmować z dwie łyżki oleju lnianego (30g) i luz.

Miska na dziś... Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Jajka 2, Kakao 12% 10g, Rodzynki suszone 30g Posiłek 2: FIlet z kurczaka 150g, Oliwa 10g, Chleb orkiszowy 35g Posiłek 3: Łosoś wędzony 100g, Ryż brązowy 50g, Warzywa Posiłek 4: Schab wieprzowy 160g, Oliwa 10g, Warzywa Posiłek 5: Serek wiejski 100 g, Orzechy włoskie 20g, Warzywa W sumie: [...]

[...] 1: Płatki owsiane 50g, Jajko 200g, Kakao 12% 10g, Miód 20g, Banan 140 g Posiłek 2: Wołowina,rostbef 150g, Jajko 100g, Białko jajka kurzego 75g, Mąka żytnia pełnoziarnista 30g, Warzywa (Tortilla,mniam ) Posiłek 3: Krewetki koktajlowe 150g, Makaron pełnoziarnisty 25g, Warzywa Posiłek 4: Śledź wędzony 70g, Warzywa Posiłek 5: Serek wiejski 150g, [...]

Menu z dziś: Płatki owsiane 50g, 2 Jajka, Kakao 12% 10g, Miód 20g, Jabłko 150 g Posiłek 2: Serek wiejski 150g, Orzechy włoskie 25g Posiłek 3: Mąka żytnia pełnoziarnista 30g, Mięso z kurczaka 150g, 1 jajko, 1 białko, Warzywa Posiłek 4: Makrela wędzona, Warzywa Posiłek 5: Twaróg półtłusty 100g, Orzechy włoskie 15g 132B, 72T, 98W, 1584 kalorii [...]

[...] skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos)- 25 x każda strona (3 obwody) 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) - 25 x (3 obwody). Miska: Posiłek 1 Płatki owsiane 50g, Whey 30g, Jabłko 200g Posiłek 2 Mięsko z kurczaka 150g, Chleb orkiszowy 50g, Warzywa Posiłek 3 Łosoś wędzony 100g, Ryż brązowy 50g, Warzywa Posiłek 4 Mięsko z udźca indyka 150g, [...]

[...] (na piąty posiłek planuje namówić mamę na spółkowaniu do jakiejś wędzonej rybki, ale nie wiem, co rodzice szykują na obiad ...): Posiłek 1 Płatki owsiane 50g, Odżywka 30g, Rodzynki 50g Posiłek 2 Tuńczyk 130g, Chleb orkiszowy 35g, Warzywa Posiłek 3 Płatki owsiane 40g, Kakao 10g, Odżywka 20g,Jajko (placuszki owsiane na drogę ) Posiłek 4 ? [...]

Miska z dzisiaj: Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Odżywka 30g, Banan 200g Posiłek 2: Makrela wędzona 100g, Warzywa Posiłek 3: Wątróbka z kurczaka 150g, Olej lniany 10g, Ryż brązowy 25g, Warzywa Posiłek 4: Filet z kurczaka 150g, Olej lniany 10g, Warzywa Posiłek 5: Serek wiejski 150g, Orzechy włoskie 10g, Migdały 10g 133B, 68T, 103W, 1596 [...]

I jeszcze dzisiejsze menu: Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Odżywka 30g, Miód 20g, Jabłko 200g Posiłek 2: Krewetki 200g, Ryż brązowy 25g, Warzywa Posiłek 3: Wołowina 150g, Olej lniany 10g, Ryż brązowy 25g, Warzywa Posiłek 4: Filet z kurczaka 150g, Olej lniany 15g, Warzywa Posiłek 5: Twaróg półtłusty 100g, Orzechy włoskie 15g, Migdały 20g [...]

Dzisiejsza rozpiska menu Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Odżywka 30g, Banan 190g Posiłek 2: Morszczuk 120g, Makaron orkiszowy 25g, Warzywa Posiłek 3: Filet z indyka 150g, Ryż brązowy 25g, Olej lniany 15g, Warzywa Posiłek 4: 2 kotlety wieprzowo-szpinakowe, Warzywa Posiłek 5: Serek wiejski 150g, Orzechy nerkowca 15g, Migdały 15g 136B, 71T, [...]

Wtorkowe menu: Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Odżywka 30g, Banan 100g Posiłek 2: Tuńczyk z soczewicą według forumowego przepisu Posiłek 3: Filet z kurczaka 150g, Olej lniany 10g, Warzywa Posiłek 4: 2 kotlety wieprzowo-szpinakowe, Warzywa Posiłek 5: Serek wiejski 150g, Orzechy włoskie 20g 133B, 77T, 90W, 1600 kalorii

I menu z dziś: Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Odżywka 30g, Banan 200g Posiłek 2: Krewetki 200g, Ryż brązowy 25g, Warzywa Posiłek 3: Wołowina 160g, Ryż brązowy 25g, Warzywa Posiłek 4: Filet z kurczaka 150g, Olej lniany 20g, Warzywa Posiłek 5: Serek wiejski 150g, Migdały 15g, Orzechy włoskie 15g 160B, 60T, 121W, 1695 kalorii

[...] 25 x każda strona (3 obwody) 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) - 25 x (3 obwody). 3) Burpee Challenge - Dzień 2 4) Miska na dziś: Posiłek 1 Płatki owsiane 55g, Odżywka 30g, Rodzynki 55g Posiłek 2 Tuńczyk 60g, Ryż brązowy 25g, Jogurt naturalny 90g, Warzywa Posiłek 3 Wołowina 150g, Olej lniany 20g, Ryż brązowy 25g, Warzywa Posiłek 4 Mięso z [...]

[...] sobie wybrać, gdybym chciała zakupić - kierować się takimi samymi zasadami, jak przy zakupie zwykłego ? EDIT: dzisiejsze miska: Posiłek 1 Płatki owsiane 50g, Odżywka 30g, Banan 100g Posiłek 2 Mięso z kurczaka 150g, Ryż brązowy 25g, Warzywa Posiłek 3 Pizza pełnoziarnista, Olej lniany 20g Posiłek 4 Makrela wędzona 100g, Warzywa Posiłek 5 [...]