30g

[...] pojawiły się DOMSY jakich nigdy wcześniej nie miałem. No ale w sumie nic dziwnego jak przechodzi się nagle z 80kg na 170}:-( dieta: -500g kury -300g ryżu -100g płatków owsianych -2 banany -2 jabłka -100g boczku -20g oliwy -5 jaj -30g orzechów -150g goudy suplementacja: -80g wheya -6g beta alaniny -5g AAKG -witamina D 2000iu -magnez -10g BCAA

[...] obozie a po powrocie start z redu. Przy WL ??? ze względu na to, że nie jestem pewien czy dokładnie taki był ten ciężar. Możliwe że coś źle policzyłem dieta: -100g boczku -500g kury -300g ryżu -5 jaj -20g oliwy -150g goudy -30g orzechów -2 banany -2 jabłka suplementacja: -10g BCAA -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -80g wheya -witamina D3 2000iu

[...] trening ok. Ale w sumie jakoś mega się nie zmęczyłem. Z martwym dzisiaj z rezerwą, żeby cobie nic nie zrobić po ostatanich rewolucjach. W sumie tyle dieta: -100g boczku -500g kury -300g ryżu -5 jaj -20g oliwy -150g goudy -30g orzechów -2 banany -2 jabłka suplementacja: -10g BCAA -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -80g wheya -witamina D3 2000iu .

[...] 38g goudy 2 jaja 3 posiłek 200g boczku wędzonego na 2g smalcu 4 posiłek (przedtreningowy) 200g karkówki na 10g smalcu 0,5kg warzyw 5 posiłek (potreningowy) 150g kury 30g śmietany 30% 6 posiłek 150g kury 7 posiłek 200g kury 380g ziemniaków Oczywiście jest to tylko zarys. I już widzę, że z taką kompozycją to może być różnie. Bo nie jest to [...]

[...] i rollowanie z rozciąganiem. Po takiej przerwie chodzę niesamowicie obolały dieta: 80g owsa 5 jaj 3 male jabłka 2,3,4 75g ryżu 200kury 10g oleju kokos 5. 200g twarogu 30g masla orzechowego Właściwie to przy 4 posilku wpadło 100g a nie 75 bo się już rozpedzilem. Jutro się odejmie i wszystko będzie się zgazać x) Ogólnie ciągle mam mega [...]

[...] oleju kokosowego+5g lnianego,warzywa 3.125g ryżu,200g filetu kurczak, 5g oleju kokosowego+5g lnianego warzywa 4(po trenngu).70g płatków kukurydzianych, 50g żelek,30g ww z owoców +whey 5.200g wieprzowiny ,600g ziemniaków ,warzywa 6.200g twarogu,60g masła orzechowego W DNT jest mniej kcal ale też podstawą są węgle. Nie mam ucięte do [...]

FU e tam nic nie trzeba do tego dodawac:) ja mieszam z 30g białka w garnuszku(400ml) z woda(ale tej wody tylko troszke - bardzo mało) i powstaje z tego taka papka i jem ta papke :p srednio dobre ale wg mnie lepsze niz dokładnie wymieszane z woda(nie lubie mleka i chyba dlatego)

bylo o kwasie glutaminowym pare artykulow na tym forum --> wyszukiwarka, generalnie skroce - kwas glutaminowy spozywany w wiekszych dawkach niz 5-6 g naraz jest szkodliwy dla organizmu (a dawka 30g 3dprotein zawiera okolo 9g kwasu glutaminowego). poczytaj arty

Witam!!! Zważyłem dzisiaj ostrowie no i wyszło ze : 1 płaska miarka olimpa = 10g. proszku ostrowi. !!! Czyli jezeli chcemy 30g. proszku to sypiemy 3 płaskie miarki olimpa co daje nam 24g. białka

GrandMax racje ma waga Ważyłem ostrowie i wychodzi, ze 1 łyżka ostrowii to 10g, a nie 30. Jeśli ubijesz mocno ostrowie to moze i ci się zmiesci 30g w łyzce, ale ja wazyłem taką puszystą jaka jest w opakowaniu, bo nie mam zamiaru jej ubijac. pozdro

Poopieram, lepiej sprawdzić na wadze, jak masz dostęp to chociaż pożycz od kogoś i sprawdź ile w porcji, Ja do tej pory myślałem, że biorę 30g, okazało się, że 45 ...

Zrobiłem właśnie to masło. Wyszło świetne ! ;) Dałem: Ok 100g orzechów ziemnych 30g migdałów 60g pestek dyni 40g słonecznika 2 łyżki miodu kieliszek oliwy

[...] /SFD/Images/2015/9/2/618f8bc219714a42adf0ef0065a5f3de.jpg /SFD/Images/2015/9/2/875b4695b74c44ef8f22612ef673614c.jpg - 1wafel ryżowy, dynia z wheyem orzechowym 30g - mozarella 125g, marchewka, papryka, cukinia, pieczarki, sos sojowy, sok pomidorowy - jajko na miękko, makrela 200g, marchewka, papryka, cukinia, pieczarki, sałata [...]

aha ok czyli moze byc najzwyklejsze sniadanie I. Płatki owsiane 60g II. Jogurt naturalny 2% tłuszczu- 200g III. Orzechy laskowe- 30g V. Pomidor, Cebula Myslaelm, ze jak zrobie mocny trening funckjonalny polaczony z interwalami to musze jakos specjalnie skomponowac, ale rozumiem, ze to nie ma kompletnie znaczenia, czyli moge zjesc takie jak [...]

Nic, null kompletnie nic, tu nie chodzi o psyche bo mam ostra motywacja walac na sucho. Po prostu mam taki organizm, ale trzeba sie cieszyc ze chodz dziala po 30g Pozdrawiam coOl8@R+ "Trening i wiara zrobia ze mnie cara"

GRUBY-KAKTUS, jasne, że jak zjesz 30g glukozy to podskoczy jej poziom! Ale wzrost jej stężenia spowoduje wydzielanie insuliny, a to jak wiesz prowadzi do nagłego spadku cukru we krwi itd. o czym pisałem. Takiej sytuacji unikniesz spożywając węglowodany złożone(kasza, pieczywo razowe, ryż), które uwalniają glukoze dość równomiernie i nie ma [...]

[...] włosy lubią proteiny :) wow, to by mi nawet nie przyszło do głowy! ale wypróbuję W ten sposób zużywam ohydne białko z SFD, na włosach się sprawdza :D Gdzie kupujesz olej rycynowy? W aptece, tylko są różne rozbieżności cenowe. Znalazłam taki 30g za 5,80 i 100 ml za 5 zł. Sprawdź na doz.pl. Zmieniony przez - kattepio w dniu 2013-04-17 17:55:51

[...] kiedyś radził ale jaką kreatynę można brać stale? Są różne rodzaje kreatyn. Chodzi mi o to bym codziennie bez przerw zamiast dostarczać ją w mięsie jadł 1g kreatyny dziennie np przed obiadem. 1g dziennie to bardzo mało a pudełka są duże, nie widziałem jeszcze takich małych np 30g, chodzi o to by sie nie popsuła jak będę ją tak długo trzymał.

[...] zimno, że nawet jak autem jadę to kalesony ubrane 8-) Po pracy szybko do domu i odpoczynek, do piątku nie pośpię za długo :) Posiłki 1. 80g owsianych, 80g banana, 5 całych jaj - omlet 2. 100g ryżu białego, 200g mięsa, fasolka szparagowa 3. 500g ziemniaków pieczonych, 200g mięsa, papryka 4. 250g twarogu chudego, 100g truskawek, ~30g migdałów

[...] stojąc 3s Brzuch 1. Unoszenie kolan ze zwisu w górę 3s 2. Klasyczne spięcia leżąc + unoszenie nóg w górę 3s 3. 3x45s Plank 4. Allachy 3s Posiłki 1. 5 całych jaj, 130g pieczywa pełn, warzywa 2. 100g makaronu, 250g twarogu, 100g jabłka 3. 200g mięsa kurczaka z rożna, 160g pieczywa pełn, warzywa 4. 400g ziemniaków pieczonych, 250g steka - [...]