30g

[...] na wątrobę, jest sens brania tego pro zdrowotnie czy sobie darować? Nie chciał bym żeby to sie zmarnowało.:-) http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 300g wieprza, 30g orzechów II sernik z patelni Trening III50g Pure Whey IV 150g wieprza, 3 jaja V 300g wieprza NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia mieta, pokrzywa, herbata zielona, [...]

[...] przed treningiem 10g BCAA, 2tabs BS Po treningu 3g wit. C, 20g Glutaminy, 50g Pure Whey Na noc 1 kaps magnezu http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 250g wieprzowiny, 30g orzechów II 250g śledzi TRENING III jabłko z cynamonem, 50g pure whey IV 250g wątróbki wieprzowej V jw. NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao W trakcie dnia mięta, [...]

[...] Rano1 kaps Silimaron, 1kaps żeń szeń, 2g o3 Na noc 1 kaps magnezu,3g wit. C, 2g o3 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I omlet, 30g orzechów II omlet TRENING III 250g schabu IV jw NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao W trakcie dnia mięta, pokrzywa, zielona herbata Na sen melisa x2 Pewnie coś [...]

[...] kaps żeń szeń, 2g o3 przed treningiem 2tabs BS Po treningu 3g wit. C, 50g Pure Whey Na noc 1 kaps magnezu, 2g o3 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 300g piersi, 30g orzechow II 5jaj TRENING III 50g pure whey V 500g wątróbki kurzej NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao W trakcie dnia mięta, pokrzywa, zielona herbata Na sen [...]

[...] o3, 1 kaps żeń szeń Na noc 1kaps magnezu, 2g o3 Przed tren. 10g BCAA, 2 kaps BS Po tren. 3g wit. C, 50g Pure Whey http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 250g wieprza, 30g orzechów II 250g piersi z kury III jw Trening IV 50g Pure Whey, pomarańcz V 5 jaj, 20g masła NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia pokrzywa, 2l herbaty zielonej, kawa [...]

[...] szeń, 2g o3 przed treningiem 10g BCAA, 2tabs BS Po treningu 3g wit. C, 50g Pure Whey Na noc 1 kaps magnezu, 2g o3 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 250g wieprza, 30g orzechow II 5jaj, 50g boczku III 250g wieprza TRENING III pomarańcz, 50g pure whey IV 5 jaj, 50g boczku NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao W trakcie dnia [...]

[...] 1 kaps żeń szeń Na noc 1kaps magnezu, 2g o3 Przed tren. 10g BCAA, 2 kaps BS Po tren. 3g wit. C, 50g Pure Whey http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 250g makreli, 30g orzechów II 250g wieprza III 6jaj Trening IV 50g Pure Whey, pomarańcz V 5 jaj, 20g masła, 150g wieprza NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia pokrzywa, 2l herbaty [...]

[...] 1kaps, 1 kaps żeń szeń, 2g o3 Na noc 1kaps magnezu, 2g o3 Przed tren. 2 kaps BS Po tren. 3g wit. C, 50g Pure Whey http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 250g piersi, 30g orzechów II 5jaj, 50g boczku Trening III 50g Pure Whey IV 5 jaj, 100g boczku V 5jaj NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia pokrzywa, 2l herbaty zielonej Na sen melisa [...]

[...] Garlicin,1 kaps żeń szeń, 2g o3 przed treningiem 10g BCAA, 2tabs BS Po treningu 3g wit. C, 50g Pure Whey http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 250g podudzi z kurczaka, 30g orzechow II 250g podudzi TRENING III pomarańcz, 50g pure whey IV 5 jaj NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao W trakcie dnia pokrzywa, 2l zielonej herbaty, kawa z [...]

[...] Silimarol 1kaps, 1 kaps żeń szeń Przed tren. 10g BCAA, 2 kaps BS Po tren. 3g wit. C, 50g Pure Whey Na noc magnez http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 5jaj, 20g masła, 30g orzechów II 250g piersi III jw. TRENING IV zupa waniliowo- truskawkowa* V 5jaj, 100g wieprza NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia herbata zielona, kawa z kakaem Na [...]

[...] Rano1 Garlicin,1 kaps żeń szeń, 2g o3 przed treningiem 10g BCAA, 2tabs BS Po treningu 3g wit. C, 50g Pure Whey http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 250g szynki, 30g orzechow II 250g szynki III 5jaj TRENING IV pomarańcz, 50g pure whey IV 250g szynki NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao W trakcie dnia pokrzywa, herbata Na sen [...]

[...] uczucie komus pomagać :-) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 silimaron,1 kaps żeń szeń http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 250g pieczeni wieprzowej, 30g orzechow II 5jaj, 50g sera III 250g wieprza IV 250g pieczeni wieprzowej NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao W trakcie dnia herbata zielona, kawa z kakao Jeszcze [...]

[...] sałatkę domowej roboty; Pieczywa unikaj w diecie Chleb wieloziarnisty (3 kromki), wędlina (wymiennie z serem żółtym na II sniadanie) 80g, 10g masła, sałatka warzywna ok. 30g bialka, 45 tluszczy (majonez:/), 80g ww (810 kcal) Zastąp kanapki czymś KOLACJA II 22.00 Chleb wieloziarnisty, ryba w oleju/pomidorach - 33g bialka, 12g tluszczy, 35g ww [...]

[...] 16g bialek, 14g tluszczy, 60g ww (400kcal) II ŚNIADANIE 11.30 Chleb wieloziarnisty(2 kromki), 40g sera żółtego(wymiennie z wędliną na kolację), 10g masla, 10g oliwek, 30g pomidora – wychodzi ok.: 14g bialek, 23 tluszczy, 26g ww (360kcal) PRZEKĄSKA 13.00 Jabłko/gruszka/banan ok. 150g – 0,5 bialek, 0,5 tluszczy, 18 ww [...]

Iron pump 30g - pompa 5/10 - pobudzenie 5/10 - smak 2/10 - rozpuszczalność 6/10 - ogólne odczucia 5/10 1,5 porcji, odczucia takie same jak przy jednej, produkt nie jest zly, ale tez nie wybija sie zbytnio przed szereg, dzialanie jak nitrobolon II, horse power

[...] kaps.pompa nic lepsza niż bez suplementu - pobudzenie - - smak - - rozpuszczalność - - ogólne odczucia - co tu oceniać, niewypał jednym słowem Iron Horse - Pump Extreme 30g półtora porcji - pompa 5/10 bez szału, bez wiekszej roznicy jak przy 20g - pobudzenie 7/10 tutaj, troche lepiej niz przy 1 porcji a i tak jak na taka mala ilosc kofy to [...]

[...] ze sztangą 4 x 10 40 kg 4. Łydki -wspięcia na palcach 3x20 20 kg Brzuch 1. Spięcia brzucha 3 x max 2.Unoszenie nóg w leżeniu 3 x max 3.unoszenie nog zgietych w kolanach na boki w zwisie na drazku 3 x 6 rzeczywiście ćwiczenie wyczerpujące ,więcej nie dałem rady Aeroby - off Suplementacja HiTec Whey C6 30g HiTec Anabol Amino 2 x 5 caps

Środa - Dzień odpoczynku Suplementacja - HiTec Anabol Amino - 5 kapsułek bezpośrednio po przebudzeniu na pusty żołądek HiTec Whey C6 1 x 30g

Piątek Plecy 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4 x 12 40kg 2. Podciąganie na drążku (nachwytem) 4x8 3. Martwy ciąg 4 x 12 90kg Triceps 1 Pompki na poręczach 3x12 2. Wyciskanie sztangi francuskie w leżeniu 3x12 40kg Aeroby 40 min Suplementacja HiTec Whey C6 30g HiTec Anabol Amino 2 x 5 caps

[...] 3x20 30 kg Brzuch 1. Spięcia brzucha 3 x max 2.Unoszenie nóg w leżeniu 3 x max 3.unoszenie nog zgietych w kolanach na boki w zwisie na drazku 3 x 6 Aeroby - off Suplementacja HiTec Whey C6 30g HiTec Anabol Amino 2 x 5 caps Trening masakra, że ledwo chodze , nogi zaj**iscie spompowane, ,powolne powt i głębokie przysiady masakrycznie meczą :)