[...] kiepski lub jako okres przejściowy http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - 5g przed i po treningu(10g łącznie) - SFD Econo V2 - 30g po treningu - Tauryna - 1 kapsułka przed treningiem http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Przez te testy kwalifikacyjne trochę mi się micha rozjeybała. [...]
[...] linkę na ostatni uchwyt. Jak zwykle ten mds miażdży :] http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - 5g przed i po treningu(10g łącznie) - SFD Econo V2 - 30g po treningu - Tauryna - zapomniałem %-) http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f8b3b24424242a893e4a2869ec68c5f.png
[...] pewnie w plecy wejdą i to spore :d http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - 5g przed i po treningu(10g łącznie) - SFD Econo V2 - 30g po treningu - Tauryna - 2 kapsułki przed treningiem Wrzucam 2 kapsy tauryny, kreatyna już powoli się rozkręca http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Micha [...]
[...] laska była aż chciało się biegać ;d http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - 5g przed i po treningu(10g łącznie) - SFD Econo V2 - 30g po treningu - Tauryna - 2 kapsułka przed treningiem http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Przez te badania cały dzień się rozyebał.... pierwszy posiłek o [...]
[...] Czeka mnie jeszcze trening piłki nożnej ok 80min. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - 5g przed po treningnu - SFD Econo V2 - 30g po treningu http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Nie chciało mi się dzisiaj gotować, stąd chleb :P Spróbowałem dzisiaj bardzo fajnego miksu owoców morza. [...]
[...] Jak zwykle super, mds miażdży. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - 5g przed i po treningu(10g łącznie) - SFD Econo V2 - 30g po treningu - Tauryna - znowu zapomniałem xD http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Na dzisiaj miałem przygotowane żołądki z indyka ale wyszły mi tak chvjowe [...]
[...] monotonne, trzeba się przyzwyczaić ;d http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - 5g przed i po treningu(10g łącznie) - SFD Econo V2 - 30g po treningu - Tauryna - 2 kapsułki http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Micha dziś już kombinowana: Rano(przed treningiem): ryż i schab(z rana ohyda, placek [...]
[...] 20/20/20/20(podchwyt) każda seria do palenia. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - 5g przed i po treningu(10g łącznie) - SFD Econo V2 - 30g po treningu - Tauryna - 2 kapsułki przed treningiem http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea8787e5b1804ab9b0a3f424ff504755.png
[...] dobrze, tric spompowany jak powinien. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - 5g przed i po treningu(10g łącznie) - SFD Econo V2 - 30g po treningu - Tauryna - 2 kapsułka przed treningiem http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Kupiłem sobie w lidlu masło orzechowe w sam raz d śniadania ;] [...]
[...] prosty kijaszek do zwijania ciężarka :] http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - 5g przed i po treningu(10g łącznie) - SFD Econo V2 - 30g po treningu - Tauryna - 2 kapsułki przed i po treningu http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Dzisiaj czeka mnie pierwsza nocka więc micha ogromna i trochę [...]
[...] na drążku + allaszki 15+50x20/15+50x20 http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - 5g przed i po treningu(10g łącznie) - SFD Econo V2 - 30g po treningu - Tauryna - 2 kapsułki przed i po treningu http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg + czit :D 3 pączki z lukrem i marmoladą :] [...]
[...] leżąc z piłka lekarską + spięcia brzucha 15x3+30/15x3+25 7.Russian twist 40x3 8. Spięcia leżąc bokiem 20x3 Na koniec brzuch, intuicyjnie. Suplementacja - SFD Econo V2 - 30g po trening Dieta Poniedziałek ciężko z dietą bo do pracy na noc. Więc lekko mi się popierdzieliły posiłki i ich pory. Do tego wszystkiego doszedł sernik białkowy własnej [...]
[...] Ogólnie słaby trening nie ma co się oszukiwać, uwielbiam trenować nogi ciężko a nie jak pi*da. To tyle bo można by było książkę napisać ;d Suplementacja - SFD Econo V2 - 30g po trening Dieta Dzisiaj poszła ostatnia porcja sernika. Jak będę miał chęci i siłę to w niedzielę zrobię ponownie :] [...]
[...] 52 ruchy razem czyli prawa i lewa strona. Na koniec również foto poglądowe jak to teraz wygląda(bez szydery bo wiem że jest chudo ale co zrobić robota mnie wykończyła xD) Suplementacja - SFD Econo V2 - 30g po trening Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b677888f9dd426a91964e1f1c32eb51.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b26bbb4c41e64acba4a040aafda03dbe.jpg
[...] bo ta maszyna jest chvjowa. Odwodzenie i przywodzenie tylko 2 serie bo już miałem dość :) Po treningu lekkie rozciąganie kilka ćwiczeń. Suplementacja: - WPC Econo v2 - 30g po treningu - Activlab vitality complex - 3 kapsułki do śniadania Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c19c5ff098ec40a3beb50c02f0b19f8a.png Zmieniony przez - Golombex w dniu [...]
[...] nie dał rady. Kickback metodą dropsetów, lubię to ćwiczenie po nim czuję jak trójgłowy puchnie :) Brzuch zrobiłem choć nie miałem już sił :P Suplementacja: - WPC Econo v2 - 30g po treningu - Activlab vitality complex - 3 kapsułki do śniadania Dieta Dorzucę sobie szprota w pomidorach do jednego posiłku. Wstałem dzisiaj później więc odstępy od [...]
[...] zewnętrzna Po przedramionach ciężko było utrzymać marne 2,5kg ale porobiłem po 2 serie po kilkanaście ruchów. Suplementacja: Wczoraj i dzisiaj tak samo: - WPC Econo v2 - 30g po treningu - Activlab vitality complex - 3 kapsułki do śniadania Dieta Wczoraj dieta kombinowałem z mięsem bo nie mogłem dostać nic w niedzielę... Rano omlet [...]