30g

[...] czy dobrze.. wyszlo mi ze moje podstawowe zapotrzebowanie na dzien to 2500kcal-500=2000kcal tak wiec: bialko= 180g , ww=255g tluszcze=50g czy to sa dobre wyliczenia na redukcje? troszeczke to zmnienilem bo wczesniej wychodzilo 187bialka a tylko 30g tluszczy no ale w poscie bylo napisane ze minimun 50g tluszczy tak wiec chyba teraz jest dobrze?

[...] szklanka soku wisniowego - mix i wlac do termosa :) - 25 bialka, 80 ww, 4 tł 3 sniadanie 0,5litra kefiru 0%, 200 gram serka ziarnistego 8%, 100 gram dżemu, jogurt naturalny - mix + kromka zytniego ok 30g + maselko 1 g - 53 bialka, 100 ww, 23 tł latam z termosami w sumie mi wygodniej :) Zmieniony przez - misiak44 w dniu 2007-03-21 19:54:18

no właśnie w tabelach są różne wieprzowiny i podane wartosci i głownie tłuscz to kolo 30g w 100g, a tutaj jest na opakowaniu 3,6g, a poza tym jest napisane tylko wieprzowina. Mięso wygląda jak najbardziej chudziutkie.

[...] soi 1,8%, sezam 1,4%, mak 1,1%, sól, błonnik owsiany, drożdże, grys jabłkowy. Zawiera gluten, soję i sezam. Może zawierać mleko. Opakowanie - 390g/12 małych kromek Rodzaje - Chleb żytni z 7 ziarnami, Chleb żytni 7 zbóż Wartość odżywcza w 100g: Węglowodany 30g/ cukry 1,4g/ Białko 6,4g/ Tłuszcz 7,6g/ kw. tł. nasycone 1g/ Błonnik 8,7g/ Sól 1,02g

stopniowo ucinaj weglowodany, jak zejdziesz do 30g na posilek to waga powinna juz isc w dol. oczywiscie bialko trzymaj na takim samym poziomie jak wczesniej.

[...] ktoś kto stara sie pomóc a nie pokazywać jakim to GOSU nie jest. 1. Czyli orzechy przenieść rano. 2. Twarożek z 2 posiłku zmienić na tuńczyka. 3. I dodać do ktregoś posiłku 30g oliwy z oliwek, np do 1 bo jestem w domu i mi wygodnie, przełknąć 2łyżki tego świńśtwa. Wiadomo że Gainer nigdy nie będzie równy pełnowartościowemu posiłkowi, ale [...]

30g tluszczu?! co to jest? To ma byc low carb? Low Carb jak sama nazwa wskazuje to jest dieta z ograniczonymi weglowodanami, w zamian kalorycznosc podbijamy tluszczem. Na redukcje, tudziez rzezbe daj 2,3-2,5g/kg masy ciala bialka, 1,5 tluszczy i reszte wegli

30g tluszczu?! co to jest? To ma byc low carb? Low Carb jak sama nazwa wskazuje to jest dieta z ograniczonymi weglowodanami, w zamian kalorycznosc podbijamy tluszczem. Na redukcje, tudziez rzezbe daj 2,3-2,5g/kg masy ciala bialka, 1,5 tluszczy i reszte wegli OK. Wyszło mi 202g białka , 126g tłuszczy , ale reszte węgli ? reszta tzn ile ? [...]

30g przed snem tak na 30min. do 1h z mlekiem lub z woda. Pozdrawiam

[...] jesc wiecej,a potem dodawac aktywnosci,niż ciąć po żarciu. Jesli to redukcja,zwiększyłbym to białko do 2.5g/kg masy ciala. Ale to tylko moja sugestia. Co robisz z tą oliwą (30g)? Mam wrazenie,ze tylko dales ja po to,aby Ci dac spokoj,ze masz tluszcze podbite. Pamietaj,sa jeszcze orzechy,nasiona,tłuste ryby,awokado itd. Masz jesc smacznie,a nie [...]

śniadanie : płatki owsiane mleko 3,2% 30g rodzynek // dodaj tu troche jeszcze białka (twaróg np. mało go tu jest) Omega 3 2 kaps b: 17,77/t: 13,76/w:96,84/kal:565,7 2 śniadanie : chleb pełnoziarnisty / szynka z kurczaka/indyka pomidorek/ogóreczek ... jogurt naturalny owoc b:19,09/t:4,69/w:67,14/kal:367,5 obiad : ryz biały cycki [...]

dt rano 5g krety przed tr. 15g bcaa + 30g Nitro po treningu carbo + bcaa 15g dnt 5g krety

ja to robiłem shakea z 80g płatków owsianych zmiksowanych z 30g odżywki białkowej

[...] podaje 77g w 100g, natomiast mi wyszlo70,42 g w 100g suplementu. Zawartość soli podana 0g w 100g, mi wyszło 0,67 g w 100 g . I ostatni Fire Snake Deli Whey: podaje ze w 30g jest 24g białka czyli w 100 g powinno być 80g. Mój wynik to 71,16 g w 100 g bialka , sól: najmniej 0,415 w 100 g bialka- w opisie nie doszukałam się wzmianki o soli. [...]

Ok sprobujemy ,podbije lekko kalorie dodam z 30g platkow do sniadania i z 40 g ryzu do potreningowego.

inna sprawa ze piers akurat jest jednym z najtanszych zrodel bialka w przeliczeniu na g bialka , taka srednia porcja - 150g cycka ok. 30g bialka to koszt ok. 2,25 zl

trochę bym tu pozmienial : Nitro 2 mono vitalmaxa 300g białko nitroprogen treca /prolongatum /sp80 / matrix carbo bx bcaa xtra nitro II 30g przed treningiem 5g mono rano/po treningu dnt mono 5g rano bcaa 10g przed i po treningu 10g w porze treningu w DNT białko , carbo wg braków w diecie

[...] to posiłek po treningowy jem jakies 10 min po skończonym treningu .Jakoś tak mam ze zaraz po treningu mam ogromny apetyt .Zazwyczaj wpada 100G ryzu , pierś zeby wyszło 30g białka , banan itp . Czy jedzenie bez wiekszej przerwy od treningu moze meic jakis negatywny wpływ na budowanie masy czy jednak nie ma znaczenia czy 10 min czy 50 min [...]

20g glukozy to jedna miarka od dextro_juice; 30g glukozy to jedna miarka z Carbo od Activity.

[...] 100g: czekolada białko 20,0g węglowodany 71,5g tłuszcz 0,50g truskawka białko 20,0g węglowodany 77,35g tłuszcz 0,0g wanilia białko 20,0g węglowodany 78,30g tłuszcz 0,0g Wartość energetyczna w 100g: czekolada - 1575 kJ / 370,5 cal truskawka - 1654,95 kJ / 389,4 cal wanilia - 1671,1kJ / 393,2 cal Zawartość [...]