30g

Wrocilem :-D 06.07.2017 - DNT Dieta: 1. 45g wheya, 40g masla orzechowego 2. 5 wafli ryzowych, 130g tunczyka, 20g oliwy 3. 50g kaszy jaglanej, 200g serka wiejskiego, 15-20g wheya, 40g masla orzechowego 4. 5. 5 wafli ryzowych, 130g tunczyka, 20g oliwy 6. 50g kaszy jaglanej, 200g serka wiejskiego, 25g wheya, 20g masla orzechowego. W sumie nie ma co [...]

[...] masla klarowanego Trening 3. 100g ryzu, 25g platkow kukurydzianych, 100g banana, 45g wheya 4. 100g ryzu, 140g kurczaka, 5g oliwy 5. 50g ryzu, 140g kurczaka, 15g oliwy, 6. 30g platkow owsianych, 45g wheya, 20g masla orzechowego Dzien troche zabiegany, bo z rana treniol, potem na urodziny do tesciowej, wrocilismy do domu to moi rodzice mieli [...]

[...] kurczaka, 5g masla klarowanego 3. 100g ryzu, 25g platkow kukurydzianych, 100g banana, 45 wheya 4. 400g ziemniakow, 140g kurczaka 5. 50g ryzu, 140g kurczaka, 5g oliwy 6. 30g platkow owsianych, 45 wheya, 20g masla orzechowego Mega dlugi dzien, bo bylismy u znajomych w Klodzku na imprezie, wiec trening kolo poludnia, pozniej trzeba bylo sie [...]

28.07.2017 - DNT Wpadlo 45min cardio na biezni Dieta: 1. 4 jajka, 75 kury 2.3.4.5 50g ryzu, 140g miesa, 5g oliwy 6. 30g owsa, 45 whey, 40g masla orzechowego 29.07.2017-Nogi Trening: 1. Spinanie dupy na pilce z podwijaniem nog 3x max 2. MCPN z hantlami 15x30kg 12x36kg 10x40kg 3. Uginanie podudzi lezac 12x50 12x55 10x60 8x65 4. Przysiad 6x70 6x80 [...]

[...] 5g oliwy 3. 50g ryzu 140g kurczaka, 5g oleju kokosowego Trening 4. 100g ryzu, 25g kukurydzianych, 45g wpc 5. 50g skrobii kukurydzianej, 140g kurczaka w formie bigosu 6. 30g owsa, 20 masło orzechowe, 45 leja Trening spoko, wioslo dalej do przodu, reszta w zasadzie bez zmian, w mlotkach 2powt wiecej. Dzien rozjechany bo wstalem, zjadlem [...]

[...] 25g kurczaka Trening 2. 100g ryzu, 25g kukurydzianych, 45g wpc 3. 50g ryzu, 140g kurczaka 4. 50g ryzu 140g kurczaka, 5g oliwy 5. 50g ryzu, 140g kurczaka, 5g oliwy 6. 30g owsa, 25g odzywki, 200g serka wiejskiego Wioslo tak na styk troche... wiekszy ciezar to juz sie zarzucanie zacznie, jak dalej bede na deficycie to silowo dalej juz nie [...]

[...] 2. 50g ryzu 140g kurczaka, 5g oliwy 3. 50g ryzu, 140g kurczaka, 5g oliwy Trening 4. 50g manny, 25g ryzu, 25g kukurydzianych, 45g wpc 5. 50g skrobii, 140g kurczaka 6. 30g platkow jaglanych,125g twarogu, 10g zelatyny, 25g bialka - ptasie mleczko i 20g masla orzechowego Waga po ladowaniu +1kg. W sumie to sie zdziwilem bo nastawialem sie na [...]

[...] 10g orzechow, 20g wheya 2. 50g ryzu 140g kurczaka, 3. 50g ryzu, 140g kurczaka, Trening 4. 50g manny, 25g ryzu, 25g kukurydzianych, 45g wpc 5. 50g ryzu, 140g kurczaka 6. 30g platkow jaglanych,125g twarogu, 10g zelatyny, 25g bialka - ptasie mleczko i 20g masla orzechowego Ogolnie co tam u mnie ? Generalnie uporalem sie chyba z problemami [...]

[...] 50g banana, 100 jablka 4. 100g ryzu, 150g kurczaka, 10g oliwy 5. 50g ryzu, 150g kurczaka, 15g oliwy 6. 50g platkow jaglanych, 150g twarogu - ptasie mleczko i 30g masla orzechowego Ogolnie to co, ch**owo troche :p. Waga w miejscu, robilem badania, z cukru mi wyszla hipo reaktywne. Po 2h mialem glukoze 60 i inse 40 wiec tak z deka [...]

[...] 45g wpc, 70g platkow(granexy i kukurydziane), 50g banana, 100 jablka 5. 100g ryzu, 150g kurczaka, 10g oliwy 6. 50g platkow jaglanych, 150g twarogu - ptasie mleczko i 30g masla orzechowego Hmmm.... Dzieje sie u mnie %-). Najpierw trening. Wciaz z zapasem, poszlo lekko, zgodnie z planem, bez wiekszych checi ale to dlatego ze przenosilem w [...]

[...] manny, 45g wpc, 80g mix (granex i kukurydziane), 100g gruszki, 100g jablka 5. 100g ryzu, 40g dzemu, 150g kurczaka, 10g oliwy 6. 40g jaglanych, 1 jajko, 3 bialka, 20g wpc, 30g masla orzechowego, 80g jablka Jakies j**ane chorobsko mnie dopadlo... oskrzela bola, kaszle strasznie, nos przytkany no i sie czulem mega chuuujowo. Co dziwne ? Na [...]

[...] manny, 45g wpc, 80g mix (granex i kukurydziane), 100g gruszki, 100g jablka 5. 100g ryzu, 40g dzemu, 150g kurczaka, 10g oliwy 6. 40g jaglanych, 1 jajko, 3 bialka, 20g wpc, 30g masla orzechowego, 80g jablka Ogolnie to nic ciekawego :-P. Weekend na studiach, od poniedzialku wrocilem do pracy, stad tez wczoraj nie bylo kiedy wpiski wrzucic. Juz [...]

[...] tran centrum dorzuć nabiału 2. 3 jajka gotowane 25g 1,2 19,2 3 kromki chleba jabłko 0,4 12,1 0,4 daj kasze,ryż , tłuszczy , warzyw 3.Po treningowy 50g carbo - 47,5 - 30g wpc ostrowia 24 1,8 2,4 30min pozniej: 100g kaszy jecz. 9,5 73,7 2,3 jakies nieso warzywa(merchew,buraki,kap kisz) 30g oliwy z oliwek - - 29,88 4. 150g makarnu 15 [...]

[...] Temat w sumie nie wiadomo co ma na celu Ja chciałem się podzielic swoim spostrzeżeniem ale widać że według twojej teorii jest to złe. Ja na pompę nie narzekam. Porównuje sobie to nawet do brania ogromnych dawek bcaa podczas treningu 30g w trakcie i 30g po, niestety czy stety bialko w trakcie i bcaa po treningu u mnie lepiej się sprawuje.

[...] jest miarka 5g ) - 49zł - L-Glutamine Ultimate 400g - 109zł wszystko dostaniesz u Sonbatego - www.atleta.pl dawkowanie: - WPC - 30 min po treningu 40g z mlekiem, na noc 30g z wodą - reszte dobierasz pod swoją dietę - Creatine - rano na czczo 4-5g z wodą, po treningu 5g z wodą a potem zajadasz bananem, w dni nie treningowe tylko rano 5g z [...]

Troche slabo, zobaczmy. Sniadanie: -platki kukuryciane,mleko ok 300ml z 30g bialka ostrowi / owsiane nie kukurydziane, dalbym jajka i warzywa -4kromki chleba zytniego ze szynka / po co jak masz owsiane, szynki nie jedz 2 sniadanie: -4 kromki ze szynka / zamiast szynki jajka na twardo i dodaj orzechy wloskie, warzywa -ok 300g banana / wywal [...]

[...] Piersi z kurczaka 200g + Oliwa z oliwek 10g + warzywa Trening 3. Kasza gryczana 50g + Piersi z kurczaka 200g + Oliwa z oliwek 10g + warzywa 4. Żeberka wieprzowe 150g+ Masło 30g + Śmietana 50g + warzywa 5. Żeberka wieprzowe 50g + Masło 30g + Śmietana 50g + warzywa + Koktajl (siemię lniane, pestki dyni, pestki słonecznika, siemię konopne, [...]

Poniedziałek 27.08.2012 http://www20.zippyshare.com/scaled/56470567/file.html 1.Twaróg 125g, orzechy włoskie 20g, oliwa 10ml, chleb żytni 30g 2.Jajecznica z 4 jajek, chleb żytni 30g 3.Ryż 50g, 3 jajka 4.Ryż 50g, schab 100g http://www20.zippyshare.com/scaled/66899752/file.html *Barki: Military press rampa 10 8/11/13/15/18kg x6 Podciąganie sztangi [...]

[...] ani nie slodzone. 2. 13:00 (sql) - serek wiejski + buła. hm, w ciagu dnia poszukalbym innego zrodla białka, lecz od biedy(nie pienieznej) moze zostac.. 3.Po treningu 30g biała, na bieżnię, po bieżni 30g biała (dobrze kombinuję?) IMO: w tym wypadku po treningu zamiast białka- BCAA, dopiero po aerobach białko. 4. 18:00 - mięcho + warzywa + [...]

TEST 25 Białkowo - nabiałowa "pasta" z Be Fit protein i dodatkami, użyta do posmarowania wafli ryżowych. - 30g Be Fit protein - 125g twarogu - 50g rodzynek - 20g wiórek kokosowych - mleko do uzyskania odpowiedniej konsystencji - wafle ryżowe Po połączeniu wszystkich składników masa ciągle gęstnieje, dlatego należy dolać dość sporą ilość mleka. [...]