Wylicz swoje zapotrzebowanie na białko i rozbij je na tyle posiłków, na ile Ci pasuje. Nie musza być to równe ilości, jak i porcje mogą być większe niż 30g. Pogląd o 30g białka na posiłek został obalony z 15 lat temu. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-02-06 14:16:29
Jedyna, jaką znalazłem na necie (w aptekach mi się nie udało) - betaina cukrowa 30g za 8.90 Oczywiście opakowań zakupiłem więcej. Początkowo nie byłem pewny, czy się będzie nadawać, bo producent podaje zastosowanie czysto kosmetyczne, ale i tak nie miałem innego wyboru.
Dieta myslę że będzie trzymana sumiennie . Śniadanie 100g owsianki 30g rodzynek 3 jajka 15g oliwy z oliwek MALO BIAlka dodaj jaja lub odzywka bialkowa zamst oliwy ja dodaje orzechy i piekny omlet wychodzi Posiłek II 200 g piersi 100 g ryżu białego 15g oliwy z oliwek ryz brazowy+wazrywa i jest git Posiłek III 200g piersi 100g makaronu [...]
[...] Albo mi się wydaje albo zaczyna pogarszać się stan mojej skóry na twarzy @-|. Czy może to być spowodowane zwiększeniem ilości tłuszczy w mojej diecie? Wcześniej jadłam 10-30g (w szaleństwie) dziennie. Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-03-17 07:47:25 Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-03-17 07:47:49 Zmieniony przez - Monia.W.B w [...]
[...] dobra rozpuszczalność, - dostępność w wielu znakomitych smaków, - wzbogacony o enzymy trawienne oraz laktazę, - wygodne opakowanie również w transporcie. Skład białka w 30g oraz aminogram białka w 100g Wartość energetyczna w jednej porcji 30g 108 kcal Białko 25,17g [...]
[...] wolno solo - poprostu jest dużo wypowiedzi na forum , że nie powinno się bo sie nie opłaca za małę przyrosty i , że szkoda cyklu. a co jadłem wczoraj? 1.posiłek jajecznica 230g jaj+ chleb(80g) pieczony + plaster sera żółtego(30g) 2,Szej białko50g + węgle20g 3. Ryż paraboliczny100g + kurczak 300g+ 150g cebuli + 30g groszku + 70gkukurydzy + 15ml [...]
Według mnie cos takiego nie ma wlasciwie sensu, bo za pomocą odżywki jesteś w stanie dostarczyc od 30g do 60g białka, z tego co wiem wiecej jednego dnia nie można przyjąć. 30g białka masz np. w mleku (pomijając fakt cukru prostego zawartego w mleku ;-( masz 1 dawke bialka. druga sprawa kupujesz kostke sera białego chudego (250g) i dzielisz ja na [...]
pozwole sobie zacytowac Twoja ocene :) olimp red weiler 30g moja waga 106kg - pompa 10/10 - pobudzenie 6/10 - skupienie 7/10 - smak 7/10 - rozpuszczalność 7/10 - ogólne odczucia 7,5/10 w sumie tylko lepsza pompa po dodaniu 10g, pobudzenie dobre, bez przesadyzmu ale jest na poziomie. ogolnie produkt ok, zwlaszcza jak ktos wazy mniej niz ja.
[...] przed treningiem CREATINE POWDER 5g przed treningiem 5g po treningu BLACK DEVIL 4 kaps przed treningiem, 4 kaps na noc BCAA POWDER 10g przed treningiem + 25g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 30g po treningu VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania MAGNESIUM CITRATE 10g przed snem Zmieniony przez - SneS w dniu 2014-07-06 20:13:08
[...] nóg w zwisie na drabinkach 6x 15-10 powt. SUPLEMENTACJA WORKOUT POWER BOOSTER 50g przed treningiem CREATINE POWDER 5g przed treningiem 5g po treningu BCAA POWDER 10g przed treningiem + 15g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 30g po treningu VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania Zmieniony przez - SneS w dniu 2014-08-20 14:07:04
[...] SUPLEMENTACJA CREATINE POWDER 5g przed treningiem 5g po treningu BCAA POWDER 10g przed treningiem + 25g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 30g po treningu VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania MAGNESIUM CITRATE 10g przed snem
[...] 4x 10-8 powt. 5. Wspiecia na palce stojac: 4x30 (to juz po kompleksie dwubojowym) SUPLEMENTACJA Suplementacja bez zmian CREATINE POWDER 5g przed treningiem 5g po treningu BCAA POWDER 10g przed treningiem + 25g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 30g po treningu VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania MAGNESIUM CITRATE 10g przed snem
[...] SUPLEMENTACJA CREATINE POWDER 5g przed treningiem 5g po treningu BCAA POWDER 10g przed treningiem + 25g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 30g po treningu VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania MAGNESIUM CITRATE 10g przed snem
[...] SUPLEMENTACJA CREATINE POWDER 5g przed treningiem 5g po treningu BCAA POWDER 10g przed treningiem + 25g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 30g po treningu VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania MAGNESIUM CITRATE 10g przed snem