30g

[...] jest z tym problem. Na szczescie rzucilem prace i bede mogl sie wysypiac porzadnie 1. Po przebudzeniu 5g vitalmax monohydrate 2. Po sniadaniu multiple vita-min + omega-3 2caps 3. Przed treningiem 4 caps t-100 4. Podczas treningu bcaa xtra 30g 5. Po treningu mass activator 100g + vitalmax monohydrate 5g 6. Przed snem 2caps T-100 + 1caps MZB

[...] przebudzeniu 5g vitalmax monohydrate 2. Po sniadaniu multiple vita-min + omega-3 2caps 3. Przed treningiem 4 caps t-100 + RippedFreak 1 miarka 4. Podczas treningu bcaa xtra 30g 5. Po treningu mass activator 100g + vitalmax monohydrate 5g 6. Przed snem 2caps T-100 + 1caps MZB I na koniec pochwale sie jeszcze- mozecie mnie zobaczyc w najnowszym [...]

[...] razem nie chcialo 1. Po przebudzeniu 5g vitalmax monohydrate 2. Po sniadaniu multiple vita-min 3. Przed treningiem RippedFreak 1 miarka 4. Podczas treningu bcaa vitafit 30g 5. Po treningu mass activator 100g + vitalmax monohydrate 5g 6. Przed snem 1caps MZB Jeszcze jeden bonus na koniec [...]

[...] na silke 5km czulem sie jak harry poter latajacy na miotle- bede chyba lykal bezposrednio przed trenem 1. Po przebudzeniu 5g vitalmax monohydrate 2. Po sniadaniu multiple vita-min 3. Przed treningiem ripped freak 2 miarki 4. Podczas treningu bcaa sfd 30g 5. Po treningu monohydrat 5g + mass activator 100g 6. przed snem chela MZB 1 caps

[...] zapomnialem rekawiczek i recznika- lalo sie jak z prosiaka Pompa szczegolnie na lapach i klatce Suplementacja uboga ze wzgledu na wieczorne posiedzenie na dzialce 1. Po przebudzeniu 5g vitalmax monohydrate 2. Przed treningiem RippedFreak 1 miarka 3. Podczas treningu bcaa vitafit 30g 4. Po treningu mass activator 100g + vitalmax monohydrate 5g

[...] Ogolnie jak najbardziej polecam 1. Po przebudzeniu 5g vitalmax monohydrate 2. Po sniadaniu multiple vita-min 3. Przed treningiem ripped freak 2 miarki 4. Podczas treningu bcaa sfd 30g 5. Po treningu monohydrat 5g + mass activator 100g 6. przed snem chela MZB 1 caps + bialko vitafit 50g Zmieniony przez - zinko w dniu 2011-07-24 19:21:17

[...] na maszynie 3s x 10 Przedramie wyciag 2s x 10 Szrugsy hantlami 2s x 10 Pompa calego ciala. Udalo sie wkoncu napompowac biceps tak jak trzeba 1. Po przebudzeniu 5g vitalmax monohydrate 2. Przed treningiem RippedFreak 2 miarki 3. Podczas treningu bcaa vitafit 30g 4. Po treningu mass activator 100g + vitalmax monohydrate 5g 5. Przed snem mzb 1caps

[...] x 10 WYmachy nog 3s x 10 1. Po przebudzeniu 5g vitalmax monohydrate 2. Po sniadaniu multiple vita-min 3. Przed treningiem ripped freak 2 miarki 4. Podczas treningu bcaa sfd 30g 5. Po treningu monohydrat 5g + mass activator 100g 6. przed snem chela MZB 1 caps + bialko vitafit 50g Jest dzisiaj mega pogoda i dylemat- isc na silke czy na plaze

[...] mnie na nogi w 10min szkoda ze juz sie konczy- zostalo na 1 badz 2 treningi 1. Po przebudzeniu 5g vitalmax monohydrate 2. Przed treningiem RippedFreak 2 miarki 3. Podczas treningu bcaa vitafit 30g 4. Po treningu mass activator 80g + 20g econo + vitalmax monohydrate 5g 5. przed snem mzb 1caps Zmieniony przez - zinko w dniu 2011-08-01 00:06:18

[...] Przedramie wyciag 2s x 10 Szrugsy 2s x 10 Poszla ostatnia porcja Ripped Freak, szkoda. Zobaczymy jak bedzie wygladal trening bez wspomagacza 1. Po przebudzeniu 5g vitalmax monohydrate 2. Przed treningiem RippedFreak 1 miarka 3. Podczas treningu bcaa vitafit 30g 4. Po treningu mass activator 100g + vitalmax monohydrate 5g 5. przed snem mzb 1caps

[...] Prostowanie ramion na wyciagu 2s x 10 Brzuszki na skosie 3s x 10 + skretosklony 1s x 10 Zjadlem praktycznie cala puche kreatyny, zostalo na ok 4 porcje. 1. Po przebudzeniu 5g vitalmax monohydrate 2. Przed treningiem bcaa 10g 3. Podczas treningu bcaa vitafit 30g 4. Po treningu mass activator 100g + vitalmax monohydrate 5g 5. przed snem mzb 1caps

[...] Dawkowanie: - po przebudzeniu kreatyna mono 5g - 2h przed treningiem 2-4caps T-100 - przed treningiem Shock Therapy 1.5 miarki/Ripped Freak - w trakcie treningu BCAA 20g-30g - po treningu Storm 1 miarka/mono 5g + Gainer 100g - przed snem 2caps T-100 + 1caps Chela MZB + 10-25mg Melatonina - Omega-3 2caps po kazdym posilku Jak widać zestaw [...]

[...] to ogarnąć i postaram się w przyszłości zrobić np. 4500 praca, 5500 trening. ;) W ogóle znam też przyczynę tego że ciężej mi pozyskać kalorie w dni treningowe. A to dlatego, że w przed i po treningowym posiłku nie dodaję tłuszczy, czyli 30g tu 30 tam i mamy 60g = 540 kcal na minus ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6884d983ba224e968a3692e3233be7ab.jpg

Daj sobie spokój, wal całe jaja :-) Do kawy najlepsze masełko to Kerygold (niestety do tanich nie należy, więc zamiennie możesz klasyczne, tylko 82% fatu minimum musi w zawartości być). Do tego rodzynek 20-30g (tyle ja dawałem). Pijesz i zagryzasz. Kawa smakuje przednio :-)

[...] Spalacz x2, Okołotreningowo:BCAA 20g, Po treningu: Magnesium Citrate 10g, Cytryniec x1, Vitaminki A-Z x2, Testoplast x2, Glucosamine x1, Hyper Fusion x4, HiAnabol Protein 30g Po południu: Testoplast x1, Glucozamine x1, Cytryniec x1, Przed snem:, Glucosamine x1, Cytryniec x1. I jedna fota do lustra %-) [...]

[...] Jak wyskakuje taki trening to z przyczyn wyższych, ale poprostu nie lubię. Tak samo jak ćwiczenia po godzinie 22. Nic to. Dzisiaj zaszalałem po lataniu spadochronem za motorówką. Nawadniałem .organizm ostro. Za radą Waszą ;-). Dzisiaj przekroczę znacząco punkt 0. Cisnę tylko tłuszcze poniżej 30g. Dzisiaj totalny OFF. Pozdrawiam i miłego wieczoru

[...] to wlatuję do domu tylko się przebrać i pod szkołę z chłopakami, no i płatki w pracy wchodzą (na mleku wtedy oszczędzam %-) ). A że tutaj mikrowela, to spróbuję. Tylko tak szczerze, lubię bardzo zimne mleko, więc nie wiem czy mnie wkręci. Oczywiście zawsze z białiem C-6. Ale powiem, że 30g to już nawet jak na mnie za słodkie. 10-15 jest OK.

[...] zalecenia. Oj mylisz się MaGor. Za duże w stosunku do zaleceń dietetyka. Ot, co ;-). Ale... przy krótkiej LC "keto" - 3/4 dni miałem mieć max 50g wW a najlepiej 20-30g i tylko z warzyw lub owoców. Białka 140-170g (przy 2000-2400kcal) reszta T. To było przygotowanie do ładowania weglami. Samej keto nie robiłem. W tez 3-4 dni waga leciała [...]

[...] znowu. Pora znowu udać się na rozruszanie przez fizjoterapeutę. Fotka z posiłku 1, 2, 3: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/834/3j26.jpg Suple: Na czczo: Triulus x2, Witaminy Day, Wit D, Przed snem: USN - Creatine Anabolic 54g, USN - 19 ANABOL TESTO x4, Witaminy Night, Magnez, Do bilansu: USN - 100% WHEY PROTEIN – 30g Media brak Pozdrawiam

[...] BCAA 20g, Po siłowni: Creatine Anabolic – USN – 27g, 19 Anabol Testo – 3 kaps , Tauryna x2, Na noc: Witaminy Night, Magnez 10g, Do bilansu: 100% Whey Protein – 30g Media: WL Skos – 3 seria, 10x65kg http://www.youtube.com/watch?v=P4Ldnq20_7Y Wiosło stojąc – 4 seria, 8x40kg http://www.youtube.com/watch?v=zJhcgTIcL9Q Biceps młotki – 3 [...]