30g

[...] ogon https://www.youtube.com/watch?v=Uy1mihytxMA&feature=youtu.be http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 115g chleb razowy, 120g jajka, warzywa http://i60.tinypic.com/11bjgj8.jpg 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, [...]

DZIEŃ 63 REST http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 115g chleb razowy, 120g jaja, suszone grzyby http://i60.tinypic.com/9jkpb6.jpg 3. 60g kasza jaglana, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, szpinak 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=CamSXRh01EI http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, ‘sos’ 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z [...]

[...] – 27.5kg https://www.youtube.com/watch?v=8CBzt8jx7Bw&feature=youtu.be http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, ‘sos’ [...]

DZIEŃ 67 DNT http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, ‘sos’ http://i62.tinypic.com/29pvn6c.jpg 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z [...]

[...] – 30kg https://www.youtube.com/watch?v=P5XaT5sXlLw&feature=youtu.be http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, ‘sos’ http://i59.tinypic.com/6j0f8p.jpg [...]

[...] – 30kg https://www.youtube.com/watch?v=4vgG62GvFsE&feature=youtu.be http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=CamSXRh01EI http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa [...]

[...] – 33.5kg https://www.youtube.com/watch?v=pgswd9jhC-g&feature=youtu.be http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z [...]

DZIEŃ 83 DNT http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 60g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, pieczarki, koncentrat 3. JW. 4. JW. 5. JW. ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg zapomniałam spakować [...]

DZIEŃ 84 REST http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 60g mąka żytnia, 60g jaja, 50g twaróg półtłusty, 10g miód, jogurt naturalny http://i61.tinypic.com/a9wb6e.jpg 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 80g mąka [...]

[...] -Miód (15g) -Iron Horse Series Turbo Creatine (1 miarka) V posiłek -Kasza (100g) -Pierś z kurczaka VI posiłek -Twaróg półtłusty (125g) -Oliwa z oliwek (15ml) -Makaron (30g) Opinie o suplementach: Wyked 1 porcja Pompa -9/10 - ładnie spompowało klatę i biceps Pobudzenie - 2/10 -praktycznie brak Smak - 10/10 - Smak bardzo dobry [...]

[...] -Mleko (200ml) -Iron Horse Series Turbo Creatine (1 miarka) V posiłek -Ryż -Mięso z kaczki VI posiłek -Twaróg półtłusty (125g) -Oliwa z oliwek (15ml) -Makaron (30g) http://liczniki.org/gif2/an-Trening-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif 1.Box Przysiady 3s10p(49,56,72kg) 2s5p(88,96kg) 2-5p(114kg) 2.Wyciskanie sztangi głową [...]

[...] Creatine (1 miarka) V posiłek -Makaron (100g) -Klopsy -Białko PEAK(1 miarka) -Oliwa z oliwek (20ml) VI posiłek -Twaróg półtłusty (125g) -Oliwa z oliwek (25ml) -Makaron (30g) +6 pączków:-P http://liczniki.org/gif2/an-Trening-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif 1.Push Press 3s5p(39,44,49kg) 3-5p(52kg) 3p(55kg) MAX(44kg) 2.MC [...]

[...] Series Turbo Creatine (1 miarka) V posiłek -Ryż (100g) -Udko z kurczaka -Oliwa z oliwek (20ml) VI posiłek -Twaróg półtłusty (125g) -Oliwa z oliwek (25ml) -Makaron (30g) http://img651.imageshack.us/img651/3346/sl382107.jpg http://liczniki.org/gif2/an-Trening-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif 1.Box Przysiady 3s10p(51,59,75kg) [...]

[...] miarka Wyked+Tomahawk%-) V posiłek -Makaron(100g) -Pierś z kurczaka -Oliwa z oliwek (25ml) VI posiłek -Twaróg Półtłusty (100g) -Oliwa z oliwek (20ml) -Makaron (30g) -Iron Horse Series Turbo Creatine (1 miarka) Śniadaniowy shake:-P W smaku przypomina shaka z McDonald's http://img215.imageshack.us/img215/4039/sl382133.jpg [...]

[...] Massacra (2 miarki) IV posiłek -Białko (2 miarki) -Mleko (200ml) -Mono (1 miarka) V posiłek -Makaron(100g) -Klopsiki VI posiłek -Twaróg Półtłusty (100g) -Makaron (30g) -Iron Horse Series Turbo Creatine (1 miarka) Niestety skończyła mi się Oliwa z oliwek:-( http://liczniki.org/gif2/an-Trening-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif [...]

[...] 2xWitaminki Przed treningiem: 1x Tomahawk 2x Agmatine Lean Fire 10g BCAA 1x Tight Xtreme Po treningu Białko (60g) Mleko (100ml) 10g BCAA po treningu 1x Lean Xtreme Rodzynki (30g) IV Ryż Pierś z kurczaka V Chłodnik białkowy z przepisu Konia Oliwa z oliwek (25ml) 2x Omega3 http://img690.imageshack.us/img690/6210/treningl.png Barki&Łydki&Brzuch [...]

[...] 2xWitaminki Przed treningiem: 1x Tomahawk 2x Agmatine Lean Fire 10g BCAA 1x Tight Xtreme Po treningu Białko (60g) Mleko (100ml) 10g BCAA po treningu 1x Lean Xtreme Rodzynki (30g) IV Makaron Udko z kurczaka V Twaróg półtłusty z rzodkiewką(100g) Oliwa z oliwek (25ml) 2x Omega3 http://img690.imageshack.us/img690/6210/treningl.png Nogi DTP Set: [...]

[...] 2xWitaminki Przed treningiem: 1x Tomahawk 2x Agmatine Lean Fire 10g BCAA 1x Tight Xtreme Po treningu Białko (60g) Mleko (100ml) 10g BCAA po treningu 1x Lean Xtreme Rodzynki (30g) IV Ryż Mięso mielone V Twaróg półtłusty (100g) Oliwa z oliwek (25ml) 2x Omega3 http://img690.imageshack.us/img690/6210/treningl.png Klata%Plecy DTP Superset: [...]