30g

[...] 16:45 100g monster mass VI POSIŁEK 17:30 100g ryzu lub makaronu+200g piersi z kurczaka+warzywa xD B: 42g W: 75g T:3g VII POSIŁEK 21:00 100% OLIMP pure whey protein 30g+kieliszek oleju z pestek winogron, 50g ryzu brazowego +2tab Zincasa zwykłego+2tab Magnezu W SUMIE(mniej wiecej): /B: 210g / W: 394g / T: 65g/ jakos tak to szlo Zmieniony [...]

[...] miały trochę więcej aminokwasów do regeneracji, ale nie masz diety, więc nie wiesz tego w jakim punkcie się znajdujesz a tym bardziej my tego nie wiemy. Białko to białko, 30g wpc to jakieś 23-24g białka więc tak jakbyś zjadł 120-140g fileta z kurczaka, na jedno wyjdzie. Żeby móc wyciągnąć wymierne korzyści z zakupu białka musisz ogarnąć [...]

[...] imo nie bedzie miala wiekszego znaczenia, jesli chodzi o redukcje. Samo jedzenie na noc-nie ma wiekszego sensu, a juz na pewno nie picie odzywki 20g bialka to ok. 25-30g odzywki bialkowej i ok. 90-110g twarogu, oba wychodza w granicach 100-130kcal (z pamieci pisze, wiec mnie poprawcie), wiec zadna roznica. Zmieniony przez - Skerx w dniu [...]

pisze ci do 30g ww w dni bez ww ,2,2g bialka a reszta tluszzce,a ww dni (sob-nie ) masz do 60g tluszczu,2,2 g bialka i 8 g ww na kg wagi

dawaka 30g..ilosc dawek zalezna od brakow w diecie.... Pozdrawiam vegas

Lepiej w szklance, 2 łyżki ovopolu na 1 serwatki, czyli około 30g. Doradca w dziale suplementacja

v3gas bardzo proszę ! Właśnie słyszałem o większej ilości białka w jednorazowym posiłku ale przy panujących standardach ok 30g większość tak radzi.

ok 20-30g przeważnie mi braknie , a z budżetem pieniężnym, to raczej nie problem.

[...] 3 tygodnie efedryna, 3 tygodnie clen i na koniec jeszcze raz 3 tygodnie efedryny. Clen: 40/40/40/60/60/60/80/80/80/100/100/100/80/80/80/60/60/60/40/40/40 Efedryna: Pierwszy tydzień - 15g, Drugi tydzień 30g, Trzeci - 60g Więc czy jest sens dojadac animal cutsem? Czy może coś z yohimba? Zmieniony przez - saintgryfen w dniu 2011-07-04 16:36:36

[...] cos wiecej oprocz bialka Napisz na ile gram tegos preparatu jest te 20g bialka bo trudno sie domyslec - ale jesli to jest na 100g to lepiej jush wziasc odtluszczone mleko w proszu ktore ma na 100g ponad 30g bialka NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

U mnie serwatka dziala najlepiej nawet jak mam zastoje. 25-30g z rana serwatki na WODZIE i naprawde czuc jej jakosc. Polecam. Mieszanki tez sa dobre ale pytanie jest konkretne. Ktore bialka a mieszanka zawiera czasami wszystkie. Mixy na noc, w czasie dnia itp. Ale po treningu szklanka zimnej szybkochłonnej serwatki to jest cos pieknego

Kurczak z ryżem i warzywami, do tego 30g oliwy - zjeść mogę, a ubogi w tłuszcz ani ww nie jest. Nie ma czegoś takiego jak posiłek na masę czy na redukcję, posiłki są takie same, musisz zmieścić się w swoich kaloriach i dobrze dobrać makro a wszystko będzie leciało.

[...] z dextrozą/glukozą(to drugie wychodzi taniej) Jesli masz iwecej hajsu to mozesz dokupic od za***ania zeczy kreatyne bierz na czczo lub przed treningiem i zaraz po treningu(po 5g) w dni bez treningu tylko na czczo 5g. do kazdej porcji kreatyny 30g glukozy Mozesz dokupic białko lub/i gajnera.Dawkowanie w zaleznosci od braków w diecie pozdro

bierz razem z kreatyna 30g

[...] ponieważ jak widomo organizm potrzebuje czasu by przerobic produkty zywnosciowe na paliwo gdy białk założyły sobie dziennie np 180 g rozdzielamy na 6 posiłków po ok 30g białka na posiłek , w jednym posiłku spożywanie powyżej 40 g mija sie z celem bo organizm wszystkiego nie wykorzysta wiec tak czy siak trzeba posiłki równo rozdzielic by [...]

W 32g 23g białka - lipton. http://www.sfd.pl/sklep/Peak_Whey_Protein-opis25729.html w 30g - 28g białka.

http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.htm 30g - 23,5g białka bardzo dobry profil aminokwasowy, bardzo dobra rozpuszczalność i świetny smak ( ciastko-karmel polecam ). 120zł masz ta sama ilosc co Syntraxa.

[...] 15:00-16:00 - trening. Zaraz po treningu wegle proste (carbo, glukoza, napoj gazowany). 60 min po treningu (~17:00), 80g ryzu, 120g tunczyka. 19:30, 50g chleba zytniego, serek wiejski 200g. Kolacja, 22:00, 80g twarogu, 30g slonecznika. Dodatkowo woda mineralna, warzywa, owoce i preparat witaminowy. Czy takie cos by bylo dobre na mooj wiek - 16lat

czytnij http://www.sfd.pl/Glutamina-t1130323.html jak nie masz zamiaru ladowac po 20-30g dziennie, to raczej mozna odpuscic sobie suplementacje;-) wszelkie badania bazujace na jej pozytywnych aspektach dotycza podania dozylnego, niestety ograniczenie wynikajace z przekroczenia bariery jelit ogranicza praktycznie caly jej potencjal;-)

[...] anubis regulamin i przepraszam że znów tu pisze ale będąc dziś na siłce zapytałem znajomego "koksa" który ćwiczy już ponad 10lat i on mi powiedział że max 50g a najlepiej 30g z jednego posiłku bo nadmiar wydalony zostanie i teraz już zglupialem całkowicie i nie wiem ile tego białka naraz zjeść a mam problem bo robie na 3zmiany i mając nocki [...]