30g

Koniecznie jeszcze białka i węgle. Dorzuć jeszcze te 20g białka i 20-30g węgli ;-) I napisz czy udało Ci się to wykonać. U mnie padało dzisiaj ;/ A co do basenu - to mówiłem? A ty nie bo daleko, nie bo coś tam... a widzisz jaka fajna sprawa %-)

[...] jest ok. Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dieta53.png Nie uchwyciłem 1 posiłku :-) Ale ładnie białko wyszło, zapomniałem ze w posiłku dodałem 30g oliwy więc tłuszcze tez ok. Trening: 1. Przysiady 4 serie max. 2. Podciąganie na drążku 4 serie max. 3. Pompki klasyczne 4 serie max 4. Rozciąganie ekspandera za plecami [...]

[...] tylko rodzaj mięsa, ryby, warzyw i tłuszczu. Nie ma czitów. Nie ma innych węgli poza warzywami rosnącymi nad ziemią, z nabiału w formie śmietany, wcześniej sera i jaj. Do 30g węgli, staram się teraz zejść poniżej 100g białka, wówczas 200-maks 250g tłuszczu. Cała filozofia. Jak najwięcej wody, czerwonej herbaty. Niestety dzisiaj nici z [...]

[...] 41/14/60//537 150g piersi z kury 80g makaronu 10g oleju lnianego IV 41/14/60//537 150g piersi z kury 80g makaronu 10g oleju lnianego V 27/21/10//340 200g serka wiejskiego 30g otrąb pszennych 15g oleju lnianego Razem 163/135/199//2671 Trening nr 13: plecy + przedramie MC 4s 50kg x10 55kg x10 62,5kg x10 70kg x10 Podciąganie na drążku nachwyt [...]

[...] to dorzucam 10 gram pestek z dyni, 10 gram siemie lniane, 10g słonecznika rano. Po treningu ryz.z 15g orzechow włoskich, 10g pestek dyni i 10g siemie lniane plus do tego 30g odżywki białkowej protein 80. /SFD/2024/2/24/374e362fd95a46139307ab4eb317c7ff.jpg /SFD/2024/2/24/42d975a067794a51823acbd268070fcd.jpg [...]

[...] brzuch x20,20,20 smiesznie sie robi taka duza ilosc powtórzen, klatka mnie ciagnie wiec nie za dobrze jest, ale siady pewnie zjadlem dzisiaj: 100g platków owsianych + 30g bialka 100g bulka po treningu i wlasnie bede jadl ryz z majonezem + oliwa z oliwek (zapomnialem kupic sos) pozniej zjem 2x 100g ryz + 300g wolowiny.. i na kolacje 5 jajek [...]

dzisiaj zjadlem: 100g platkow owsianych + 30g bialka 100g ryzu + warzywa + oliwa z oliwek pomarancza 2x (100g ryzu + 150g wolowiny + oliwa z oliwek + warzywa) 5 jajek

dzisiejsza dieta: 100g platkow owsianych + 30g bialka pomarancza 100g ryzu + 250g kurczaka + oliwa + salatka 75g ryzu + 150g kurczaka + salatka 1 pikantny kurczakburger 100g kabanosów wolowych 100g bulka 250g kurczaka + 100g chleba razowego + salatka Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2009-02-22 02:31:12

dzisiaj: 100g platkow owsianych + 30g bialka + 20g masla orzechowego 100g bulka salatka warzywa + kurczak (na oko kurczaka bylo ~150g) 100g ryzu + oliwa + 250g wolowiny + salatka pomarańcza 150g kabanosów + 150g chleba razowego 5 jajek czyli kolejny dzien ****nia - juz mi sie nie chce jesc ... czuje, ze nawet tak mala ilosc jedzenia pcham na sile. [...]

dieta: 100g platkow owsianych + 30g bialka pomarańcza 100g bulka po treningu 100g ryzu + oliwa 150g ryzu + 200g wolowiny + oliwa 150g kabanosa + 150g chleba razowego 3 jajka to nie jest zwykla silka, na która mozna sobie o tak o przyjsc zreszta nie bylbys zadowolony ze sprzetu bo mamy tylko 3 podesty, 2 pary stojakow, lawke, sztangi i obciazenie

dzisiaj: 100g platkow owsianych + 30g bialka pomarancza 125g ryzu + oliwa + warzywa frytki + 200g kurczaka + warzywa 100g ryzu + 150g wolowiny + oliwa + warzywa 4 jajka (ale L to tak jak wczesniej 5) od jutra zaczynam zajecia i juz tak fajnie nie bedzie

dzisiaj czulem sie podle i nie zjadlem nic konkretnego (poza sniadaniem): 100g platkow owsianych + 30g bialka 150g kabanosa + 150g chleba razowego pomarancza 100g bulka po treningu 100g kabanosa 50g masla orzechowego 100g bulka poszedlem spac, obudzilem sie 30min temu i: 100g bulka i ide spac Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2009-02-26 01:15:31

22-23.08 Wyjazd w góry TRENING BRAK DIETA W miare 3mana. Przez 2 dni wpadało codziennie po 2 patrągi + po2-3 kiełbaski - GRILLOWO! 8-) dodatkowo 30g WPI http://i823.photobucket.com/albums/zz159/erszostka/IMAG0173_zps91bc3fe4.jpg BTW - Jak to jest Waszym zdnaniem? Kiełbaski porzadne wypieczone, wrecz pod koniec juz uwedzone maja duzo mniej fatu? [...]

-2kg Ech, te 30g to taka magiczna liczba, nie ma mowy, aby przy ziemniaczku i kalafiorku była osiągalna, wczoraj dobiłam do 34. Ale te 41 minut popedałowałam. Jeszcze trochę, to jak Szurkowski zostanę "cudownym dzieckiem dwóch pedałów" Dzisiaj waga pokazała 2 kg mniej, ale nie wierzę, zobaczę jutro, to jest na razie nieustabilizowane, [...]

nie skupiajcie się aż tak na tych ww im mniej węgli tym więcej wody zejdzie i tu rezultat w postaci wagi którą kazałem wywalić przez okno dawno temu jak mówiłem uczciwe 30g spokojnie wystarczy, ważniejsza jest systematyczność i bilans całościowy

Hej, nie 50 g węgli, a 30g węgli I nie ćwiczę nie z powodu braku siły, a z wrodzonego lenistwa. Co wy myśliście, człowiek był przez ponad 30 lat utuczony i nieruchliwy, to nagle ma się w sarenkę zmienić? (hi hihi, to tu ktoś mi pisał, że wieloletniego tłuszczu nie pozbędę się w jeden miesiąc ) I nie psuć mi tu humoru, nareszcie, po miesiącu, ta [...]

tluszcz z oliwy, oleju lnianego, tranu i po temacie, nie braknie (wersja hardcore - kieliszek 3-4 razy dziennie) z weglami gorzej, trzymaj 30g i bedzie cacy btw: dieta niektorych zawodnikow: 1kg gotowanych piersi kurczaka, glowka salaty i 5 kieliszkow oliwy/oleju

ooo...jak miło, widzę że tu kolezanki również polatują w orbicie mojej wegle do 30g..CKD, jak mniemam? :> no i bardzo fajnie..bo ja wprawdzie na troszku innej dietce, choc rowniez wyokotluszczowej, a jakże , ale pary nie szukam, tylko chętnie sie moge zaciągnac na cus a la grupa wsparcia, a takowej początki wietrze tutaj Czy sie myle?? [...]

quzar...ale jakbym przykladnie cwiczyla..... 2*silka 2*basen i aeroby w raach fantazji wlasnej ......i zarla nawet 13 dni 30g wegli....to wtedy moge???

otreb sie nie wlicza...o ile wiem!!!!! ino zre na potege najlepiej 30g na 1000 kcal tak mnie sie o uszy obilo