TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

Nie wyciskaj sztangi na poziomej. Są o wiele lepsze ćwiczenia.
Sztanga na skosie dodatnim lub ujemnym, sztangielki na poziomie czy skosach, pompki na poręczach.

to do mnie?

A kto pytał o ćwiczenia na klatkę?

no ja :P tylko ze bylo tez kilka innych pytń dlatego pytam :)

a jak z seriami i powtórzeniami?

Mówi się, że 9-12 jest okej. Powtórzenia jakie na Ciebie działają, nie wiem, nie znam Cię, ale ogólnie od 12 do 6, proponuję. W pierwszym ćwiczeniu przyda się na pewno progresja obciążenia z serii na serię.

progresia o ile kilo mniej wiecej?

Człowieku, skąd ja mam wiedzieć? Nie wiem, czy używasz ciężarów rzędu 150 czy 50kg, więc, diabli wiedzą, ale stawiam na 5-10 kilo różnicy...

Witam . W wielu tematach jest napisane ze hiit robiony np. w dzień treningu silowego doprowadzi do spalenia miesni wiec moje pytanie: czy będą sie palic ogólnie wszystkie mięśnie czy jak np. bede robil Hiit w dzień treningu nóg to będą sie palic mięśnie nóg ?? Dzięki za odpowiedzi

ok, dobra dzieki. sog leci