TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

gohan506 - temat wałkowany wielokrotnie, rób jak Ci wygodniej...

Ile za to bierzesz?

pomyłka

Zmieniony przez - Kashey w dniu 2010-11-20 17:17:09

zaczęłam ćwiczyć na siłowni, chodzę 6 razy w tygodniu robię głownie aeroby , ale od 6 dni właśnie włączyłam do treningu ćwiczenia na mięśnie brzucha i mam spore zakwasy (ale dawałam daje rade wykonywać ćwiczenia). Mam zrobić przerwę na jakiś czas aż miną czy mogę ćwiczyć dalej?

Witam, ostatnio zmieniłem mój plan treningowy z:
-wyciskanie sztangi na ławce poziomej-12,10,8,6 (ciężar to sztanga domowej roboty-około 20 kg)
-wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 4x8
-seria łączona- 4x12- rozpiętki na ławce poziomej i od razu przenoszenie hantli nad głową.
-max. pompek w jednej serii
na:
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 4x12
wyciskanie jednej sztangielki na ławce poziomej-(10 kg obciążenia)12,10,8 i tu następuje zamiana 2 talerzy 1,25 na 2 talerze 0,5 ( aby mięśnie nie przyzwyczaiły się do ciężaru)
-rozpiętki na ławce skośnej głową w górę 3x10
-max pompek z dłońmi na piłce

Czy ta zmiana miała sens? Jeśli nie to co poprawić?

Zmieniony przez - RaziuU w dniu 2010-11-21 16:45:23

Witam.Własnie skończyłem hst i etap roztrenowania.Co dalej robić po hst?Ciągnąć dalej na tych samych ćwiczeniach tylko że z większym cięzarem?

andzol - poczekaj, aż przejdą :) oczywiście aeroby możesz robić

koko18 - Możesz jechać innym planem, takim samym HST, albo zmienić troche ćwiczenia (wiadomo, że szkielet treningu zostanie ten sam). Jeśli jesteś zadowolony z HST to zmień kilka ćwiczeń i jedź dalej.

Witam. Mam 16 lat (w zasadzie za półtora miesiąca 17 ). Od paru dni chodzę na siłownie z kumplami. Przy wzroście 178cm mam tylko? 62,5kg. W kaz

Ups.. Sorry.. Jeszcze raz..
Witam. Mam 16 lat (w zasadzie za półtora miesiąca 17 ). Od paru dni chodzę na siłownie z kumplami. Przy wzroście 178cm mam tylko? 62,5kg. W każdym razie chodzi mi o to żeby nie ćwiczyć na darmo..
Chodzę 3-4 razy w tygodniu. Jako że chodzę do szkoły, nie za bardzo jak mam stosować się do jakichkolwiek diet..
Moim pytaniem jest, czy jeśli będę ćwiczył na maszynach, na każdą partię mięśni, bez szczególnego planu treningowego i diety, da to zadowalające wyniki? Dodam że chodzi mi tylko i wyłącznie o wygląd, czyli rzeźbę..