TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

Musisz do dodać nogi w sobotę, a nie klatkę. Dzięki temu klatka się szybciej rozwinie, pozdrawiam :)

nogi mam w czwartek, jak narazie tyle mi wystarczy. Chodzi mi tylko o to czy moge tak to polączyc i czy bdz sie to wgl opłacało.

Ok, chodziło mi o zrobienie 3-dniowego systemu z nogi+barki na końcu. Klatki nie dawaj dwa razy, bo będzie zbyt duża intensywność co wpływie negatywnie na efekt.

wole zostac przy 4-dniowym ;) ok to zostawie jak jest. Dzieki za pomoc.

Witam, trudno mi określić typ mojej budowy. Ważę 70kg przy 183 cm wzrostu. Czy powinienem zacząć trening na masę? Pozdrawiam

Arves nie można określić typu budowy po danych typu waga/wzrost. Pozdrawiam.. Na moje oko masy nasz malutko więc zaczynaj. :)

Jakie obciazenie do MC? (84kg, 186 cm)
Dotychczas mialem 70 kg, czy to za malo?

czy są to dobre cwiczenia do hst
przysiad
martwy ciąg
wyciskanie na płaskiej
wyciskanie w siadzie
uginanie ze sztangą
odwrotne pompki
ściaganie drążka wyciągu
i jeszcze cos na brzuch i łydki

Wiosłowanie sztangą lepiej robić nachwytem czy podchwytem?

Mam takie dość banalne pytanie. Czy jak robimy różne cwiczenia w ciagu jednego dnia, to wpierw wykonujemy dane cwiczenie dajmy 4 serie po ileś tam powtórzeń, czy zmieniamy ćwiczenia po 1 serii? np 1 seria wyciskania, pozniej 1 seria sztangielkami, a pozniej od nowa druga seria wyciskania itd. Z góry dzieki;p, ale mysle ze ta 1 opcja, najpierw dane cwiczenie do konca, a następnie przechodzimy do kolejnego;p