Rado6

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2229

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.05.2016 (17:24)

Data rejestracji 10.11.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	dobrej jakości gainerek witam, wiem iż pełno jest tematów dotyczących mojego problemu, ale nie jestem zdecydowany co do wyboru, a więc tak. zamierzam zacząć ćwiczyć, wcześniej już coś próbowałem ale ostatnio miałem dość długą przerwę. oczywiście chciałbym zacząć od	4	2014-02-21 21:17
Trening dla początkujących	FBW po przerwie z uwzględnieniem góry witam, chcę wrócić do treningów na siłowni. wcześniej trenowałem 7 miesięcy od października 2011 do maja 2012r. przez ten czas przyszło mi około 13kg. ogólnie jestem zadowolony z postępów, poza klatką i plecami. kilka miesięcy temu, w sierpniu,	7	2013-03-07 22:06
Trening dla początkujących	Trening po powrocie witam, wracam do treningów i chciałbym ułożyć plan pod siebie. zacznę od początku. przygodę z siłownią rozpocząłem 1.5 roku temu, doklładnie w pazdzierniku 2011r. ćwiczyłem do maja 2012r, treningiem fbw. przez ten czas przyszło mi około 12kg,	1	2013-03-03 14:34
Odżywki i suplementy	PEAK Whey Delicious witam, mogę kupić trochę taniej od kumpla powyższe białko. ale mam dylemat, bo jakoś teraz mija rok od otwarcia, kupywaliśmy go razem, ja swoje zjadłem a mu zostało ponad pół puchy. z tego co widzę, to nic się nie zmieniło, tak samo pachnie, suche,	3	2013-03-02 12:17
Marbo	Wybór sprzętu witam, chciałbym kupić ławeczkę, ze stojakami i właśnie zastanawiam się co wybrać: fajne prezentuje się ten zestaw, fajne stojaki tylko obawiam się czy nie za niskie 130cm no i zintegrowane a pomieszczenie mam	11	2013-02-19 16:23
Trening dla początkujących	Pierwszy split witam, na wstępie zaznaczę, iż nie mam za dużo czasu, więc się w miarę streszczę, ale i podam najważniejsze rzeczy: płeć : męzczyzna wiek : 19 waga : 86 wzrost : 189 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 7.5	9	2012-05-21 23:02
Trening dla początkujących	Nowy trening czy zostawić witam, ćwiczę już lekko ponad miesięcy. w tym okresie przybyło mi około 8 kg. od początku ćwiczę fbw i odpowiadało mi to, ponieważ powoli wszystkie partie rosły. ostatnio zakupiłem monohydrat kreatyny universala i chciałbym od jutra rozpocząć test.	10	2012-03-06 17:22
Odżywki i suplementy	dodatki do diety witam, trenuję już 3.5 miesiąca i chciałbym podbić kalorie jakimś białkiem ewentualnie węglowodanami. zacznijmy od początku, a więc staram się jeść z głową( rano platki, jajka, przed i po treningu ryż z mięsem, przed snem twaróg itd), dość dużo	16	2011-12-27 19:58
Trening dla początkujących	Bardziej rozbudowany FBW witam wszystkich, chciałbym zmienić nieco swój plan który polecił mi traktor, jakie są tego przyczyny? myślę że jest trochę za lekki i nudny. jeżeli chodzi o progres to nabrałem 4 kg w ciągu 3 miesięcy i w miare odczuwalny wzrost siły, a więc był to	4	2011-12-17 10:47
Trening dla początkujących	Nowy plan FBW- pytania witam, ponad miesiąc temu zacząłem ćwiczyć na siłowni systemem fbw, teraz postanowiłem go zmienić zgodnie z zaleceniami po 6-8tyg, na coś trochę cięższego. dużo czytałem o fbw 5x5 i bardzo mnie to zainteresowało, obawiam się tylko że może być	2	2011-11-06 15:37
Trening dla początkujących	piewszy plan FBW witam, chciałbym ułożyć plan treningowy fbw na początek, oceńcie czy może być na sam początek i ewentualnie poprawcie mnie, dzięki. zależy mi na czasie bo trening chciałbym rozpocząć już jutro. nogi: przysiady ze sztangą na barkach 3s 10 10 8	15	2011-09-18 12:26
Targowisko	Kupie obciążenie żeliwne lub stalowe witam, chętnie kupię obciążenie w okolicach lubina i ścinawy, ewentualnie z wrocławia. obciążenie może być żeliwne jak i toczone. nr gg: 5261257.	3	2011-07-08 17:52
Marbo	własna siłownia marbo witam, podróżuję trochę po forum i chciałbym abyście mi doradzili w kwestii wyboru sprzętu do domowej siłowni. a więc chciałbym się zmieścić do 600zł za sam sprzęt bez obciążenia, a dokładniej oczekuję: -ławkę, najlepiej z osobnymi stojakami i	3	2011-06-21 17:01
Marbo	Cena za transport sprzętu witam, mam pytanie odnośnie transportu sprzętu. tak więc, mógłby mi ktoś napisać ile wyniosłaby całkowita opłata kupując za jednym razem cały ten sprzęt? bo chyba cena się różni niż jakbym miał kupić osobno. tak więc sprzęt który chciałbym	5	2010-11-12 11:33
Trening dla początkujących	Własna siłownia witam, jestem nowy na tym forum, chociaż od kilku tygodni z ciekawości przeglądam forum. wracając do tematu, zamierzam stworzyć własną prostą siłownię, mam warunki na to, lecz niestety nie mam dużych funduszy na ten cel. jak wiadomo na siłowni	1	2010-11-10 18:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	dobrej jakości gainerek	2014-02-21 21:58
Galeria Zdjęć	19lat, 1rok stażu	2013-09-08 23:23
Trening dla początkujących	FBW po przerwie z uwzględnieniem góry	2013-03-09 15:39
Trening dla początkujących	FBW po przerwie z uwzględnieniem góry	2013-03-09 14:34
Trening dla początkujących	FBW po przerwie z uwzględnieniem góry	2013-03-09 11:33
Trening dla początkujących	FBW po przerwie z uwzględnieniem góry	2013-03-07 22:08
Trening dla początkujących	Klatka piersiowa nie rosnie	2013-03-03 21:47
Trening dla początkujących	Trening po powrocie	2013-03-03 20:59
Odżywki i suplementy	PEAK Whey Delicious	2013-03-02 12:31
Marbo	Wybór sprzętu	2013-02-26 00:34
Marbo	Wybór sprzętu	2013-02-24 22:48
Marbo	Wybór sprzętu	2013-02-24 15:10
Marbo	Wybór sprzętu	2013-02-21 21:36
Marbo	Wybór sprzętu	2013-02-19 17:09
Trening dla początkujących	Pierwszy split	2012-05-23 21:22
Trening dla początkujących	Pierwszy split	2012-05-22 17:03
Trening dla początkujących	Pierwszy split	2012-05-22 16:37
Po siłowni, o siłowni	PAKA	2012-05-02 21:27
Trening dla początkujących	Nowy trening czy zostawić	2012-03-10 19:17
Trening dla początkujących	Nowy trening czy zostawić	2012-03-09 18:54
Trening dla początkujących	Nowy trening czy zostawić	2012-03-06 19:16
Trening dla początkujących	Nowy trening czy zostawić	2012-03-06 18:43
Trening dla początkujących	Nowy trening czy zostawić	2012-03-06 18:23
Trening dla początkujących	Nowy trening czy zostawić	2012-03-06 18:02
Trening dla początkujących	Nowy trening czy zostawić	2012-03-06 17:50
Odżywki i suplementy	Jakie białko	2012-01-22 11:53
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Delicious Whey Protein - OPINIE	2012-01-19 22:48
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Delicious Whey Protein - OPINIE	2012-01-19 22:25
Odżywki i suplementy	NOWY MASS ACTIVATOR OD SFD!!!!!!!!!!!!! opinie.	2012-01-11 16:42
Odżywki i suplementy	dodatki do diety	2011-12-27 23:25