Zyrafka198
lepiej później niż wcale!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
3597
Wiek
42 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
24639
...
Napisał(a)
vena84
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
14945
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
56805
ja robiłam przysiady dzisiaj i tyłek mnie boli na maxa jutro pewnie nie usiedzę 
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
_kavva_
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2084
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8275
to super, fajnie sie masz..
a ja jestem tak głodna masakra... jestem głodna odką zjadłam a nie moge za wczenie zjesc bo na 16ta na siłownie heh
Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-06 13:17:20
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
14945
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
56805
o właśnie mi przypomniałaś,że czas na posiłek 
ach tak ciężko pracuję,że zapominam
ach tak ciężko pracuję,że zapominam
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2084
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8275
ach tak ciężko pracuję,że zapominam
napewno Ci uwiezymy
edit:
trening z dzisiaj:
C
1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM
25kgx12x4s było 25kgx10x4s
2. Najszerszy grzbietu
20kgx10x4s było 15kgx15x4s
3.Unoszenie tułowia z opadu 3sx15
4.Przytrzymani tułowia z opadu w gorze 5kg 2x30sek
5.odwodziciele
27kgx25x4s bylo 24kgx25x4s
6przywodziciel
30kgx25x2s + 27x25x2s bylo 27kgx25x4s
7.. uginanie nog siedzac - miało bys na treningu wc zesniej ale zapomniałam
30kgx15x3s bylo 30kgx10x3s
+ brzuchy naławeczce 3x20kg
+ skosy na ławeczce 1x20, 1x15
+30 min elipsa tentno około 155RH
-------------------------------------------
co sądziecie o moich postępach w cieżarach można to wogóle nazwać postępem?
Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-06 18:17:48
napewno Ci uwiezymy
edit:
trening z dzisiaj:
C
1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM
25kgx12x4s było 25kgx10x4s
2. Najszerszy grzbietu
20kgx10x4s było 15kgx15x4s
3.Unoszenie tułowia z opadu 3sx15
4.Przytrzymani tułowia z opadu w gorze 5kg 2x30sek
5.odwodziciele
27kgx25x4s bylo 24kgx25x4s
6przywodziciel
30kgx25x2s + 27x25x2s bylo 27kgx25x4s
7.. uginanie nog siedzac - miało bys na treningu wc zesniej ale zapomniałam
30kgx15x3s bylo 30kgx10x3s
+ brzuchy naławeczce 3x20kg
+ skosy na ławeczce 1x20, 1x15
+30 min elipsa tentno około 155RH
-------------------------------------------
co sądziecie o moich postępach w cieżarach można to wogóle nazwać postępem?
Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-06 18:17:48
...
Napisał(a)
korektor83
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
427
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6369
kavva jeśli zwiększasz ilość powtórzeń lub ciężar w serii to wiadomo że jest progres
,i raczej to pytanie powinnaś kierować do siebie
jeśli czujesz zapas sił to jest git
Zmieniony przez - korektor83 w dniu 2009-05-06 18:23:35
,i raczej to pytanie powinnaś kierować do siebie
jeśli czujesz zapas sił to jest git
Zmieniony przez - korektor83 w dniu 2009-05-06 18:23:35
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2084
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8275
a jak zwiekszam ciezar a zmniejszam ilość powt ? to co to wtedy jest ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
427
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6369
to też jest progres
widzę że się wymądrzamy
widzę że się wymądrzamy
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2084
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8275
acha.. no to dobrze ze progres 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
14945
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
56805
oj kavva kavva 
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
Poprzedni temat
Pytanie początkującego
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- ...
- 194
-
Następny temat
ile jeszcze urosnę??
