SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1472562

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7516 Napisanych postów 49525 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385528
Nabity ładnie , ja goldi pisze jak malolat
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12136 Napisanych postów 30546 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131040
rutkow
Nabity ładnie , ja goldi pisze jak malolat
Młodszy ode mnie chyba o 10 lat i zawsze ze mną wygrywał . Będzie też Grzegorz Drozd, który ma 61 lat i największą muskulaturę z nas wszystkich (waży ponad 80kg przy podobnym wzroście).
Słaby jestem i niezdolny do treningu przed południem - jakiś kryzys mentalny?
Dzisiaj biceps filmik i 4x8p
triceps 5x12p


no i chcę jeszcze zrobić biceps nachwytem
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4575 Napisanych postów 7242 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39596
No pięknie progres jest, 17 raz by poszło tylko za szybko chciałeś mogłeś parę sekund jeszcze odpocząć a propo tego 3 to ciężko mi wyobrazić że może być jeszcze bardziej nabity
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12136 Napisanych postów 30546 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131040
goldberg1982
No pięknie progres jest, 17 raz by poszło tylko za szybko chciałeś mogłeś parę sekund jeszcze odpocząć a propo tego 3 to ciężko mi wyobrazić że może być jeszcze bardziej nabity
Wbij w google Grzegorz Drozd i zobaczysz

Marsz w 83 minuty - jeden Czech powiedział, że jestem rarytas i zrobił sobie moją fotkę (było dosyć zimno a ja w sipkach )
Na barki wyciskanie sztangi 30kg/5x10p oraz wznosy ramion bokiem w górę 5x12p
Na brzuch tylko 5x20p na krześle
Oto Grzegorz Drozd


Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-09-19 21:40:39
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12136 Napisanych postów 30546 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131040
"Wątpić jest rzeczą ludzką" - podobno Kopernik tak mówił?
Zastanawiam się po co to mi! Co chcę tym pokazać! Lata mijają i w końcu nadejdzie ten dzień gdy nie będzie sił na wstanie z łóżka!
Na razie jednak z przyzwyczajenia cisnę dalej!
Dzisiaj przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx4p
czyli udało się zmusić do zwiększenia ciężaru
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12136 Napisanych postów 30546 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131040
Wczoraj marsz 81 minut
Wieczorem brzuch na krześle 5x20p trochę inne ustawienie krzesła i od 2 dni nie chce mi się lub nie mam sił? ) na więcej
Dzisiaj 1a. WL 48/58kgx10p 68kg/3x8p
1b. Podciądanie na drążku nachwytem po 8p
2. Wiosłowanie 5x12p
3. Narciarz 5x12p


Zjem zupę fasolową z dużą ilością fasoli (powtórzę to dzisiaj kilka razy - nic nie czeka dłużej niż półtora dnia ). Potem będzie marsz a wieczorem brzuch.
Okazuje się, że opłata startowa ponownie wynosi 250zł - będzie w niej smarowanie bronzerem przez firmę (tzn. bon 100zł dla firmy a potem trzeba jeszcze będzie dopłacić chyba 50zł)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12136 Napisanych postów 30546 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131040
Po fasoli byłem niesamowicie pełny!
Marsz w koszulce trwał 83 minuty. Brzucha nie robiłem - trochę mnie bolał i nie chciało mi się męczyć . Wybrałem plank dynamiczny
Dzisiaj trening ramion filmik 2x8p 2x6p
triceps 12p 4x10p

biceps nachwytem też będzie

1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4575 Napisanych postów 7242 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39596
Brawo naprawdę zadziwiasz tak jak pisałem z treningu na trening będzie więcej zaraz 20 pęknie a potem to już z górki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12192 Napisanych postów 22034 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627585
Panie Janie - a stanie na rękach Pan już zupełnie odpuścił?
To naprawdę się da!!! Jakby co to zapraszam - u mnie jest filmik - coś juz naprawdę balansuję:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12136 Napisanych postów 30546 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131040
Paatik
Panie Janie - a stanie na rękach Pan już zupełnie odpuścił?
To naprawdę się da!!! Jakby co to zapraszam - u mnie jest filmik - coś juz naprawdę balansuję:)
Wierzę w Twój postęp.
Na razie odpuściłem - czas mi ucieka gdyż brak mi sił i potrzebuję więcej odpoczynku w czasie treningów oraz po nich.
Mam zawody 15 października czyli MPJiW i próbuję walczyć o większą rzeźbę mięśni przy równoczesnym zachowaniu jak największej ich masy.
3
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przedtreningowka

Następny temat

pytania laika

WHEY premium