Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Na drugiej sesji: wznosy na barki 5 serii
a teraz zacznę wiosłowania.
A tak wyglądałem 10 lat temu w czerwonym i czarnym (czarny to w lutym 2010 a czerwony styczeń 2010 )

Treningi lecą zgodnie z planem.
U lekarza pełno pacjentów - pójdę gdy będzie ich mniej (leków mam jeszcze na 2 tygodnie).
Samopoczucie znośne.
Dzisiaj w przysiadach zrobiłem 98kgx5p
Wspomnienie formy z marca 2010 roku





Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-01-15 11:42:40

No są przecież kaptury wtedy i teraz.


Zmieniony przez - olotraper w dniu 2020-01-15 15:08:18

olotraper

No są przecież kaptury wtedy i teraz.

10 lat temu bardziej trenowałem plecy i widoczny był tył barków. Kilka lat temu przestałem robić wiosłowania i lewy tył barków zaniknął. Kapturów nad łopatkami nie miałem wyraźnych i teraz też ich brak.

zrobiłem wyciskanie sztangi stojąc 38kg/5x10p
Robię młotki z prostowaniem łokci na wyciągu
Wspomnienie z 2011 roku

Zdrowe naturalne harmonijne proporcje bez dziwnych przerostów, juk u mutanta po "witaminach".

olotraper

Zdrowe naturalne harmonijne proporcje bez dziwnych przerostów, juk u mutanta po "witaminach".

Dzięki za opinię. W tamtym okresie wielu sądziło, że jestem na "witaminach".
Dzisiaj mało słońca i być może dlatego nie mam ochoty na trening siłowy.
Przez ponad tydzień trenowałem codziennie po kilka razy dziennie
Jednego dnia WL z podciąganiem na drążku i wiosłowaniem oraz wznosy na barki 5 serii, biceps triceps 5 super serii, brzuch 5 serii.
Drugiego dnia przysiady, wyciskanie sztangi stojąc, biceps triceps, brzuch.
Suplementacja: CREAPLUS, BCAAPLUS, ST.

Trening klatki z plecami.
Dodałem jedno ćwiczenie 3x filmik

kończę wiosłowanie (jeszcze mam 2 serie)

Wczoraj po południu zrobiłem barki:
wznosy
wyciskanie sztangi stojąc
na brzuch zabrakło chęci (zresztą bolał mnie po poprzednim treningu).

Dzisiaj zakupiliśmy 10 kg piersi z kurczaka.

Byłem obolały po wczorajszym treningu. Dopiero po południu zmusiłem się do przysiadów i skończyłem je na 98kgx6p .
Mam zrobić jeszcze coś na brzuch - tzn. pewnie zrobię skłony na krześle.

Zastanawiam się nad przejściem na trening A, B, wolne, A, B, wolne gdyż zbyt bardzo jestem obolały.
A może jednak trenować tak jak dawniej a tylko łykać środki przeciwbólowe?

Nie lubię zmian! Dlatego uparcie jadę dalej starym planem mimo bólu. Trochę martwi mnie ból operowanego bicepsa - nabawiłem się go kilka tygodni temu gdy wprowadziłem wiosłowanie podchwytem (teraz już go nie robię ).
1a. WL
1b. Podciąganie podchwytem
zrobię rozpiętki a potem wiosło.
Wspomnienie sprzed lat - 2 marzec 2013


a tak dzisiaj





Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-01-19 10:45:16

Wczoraj zrobiłem jeszcze:
wznosy na barki
wyciskanie stojąc
młotki

Dzisiaj wystraszony kiepskim dniem dopiero późnym popołudniem zrobiłem
przysiady 38/48/58/8/78/88kgx10p 98kgx6p
skłony na brzuch 2x20p

Rano nie chce się wstawać a później brakuje czasu na trening