Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Pamie Janku zaciekawilo mnie cwiczenie a barki jako rozgrzewka,.w czym to ma pomóc?

Michu. 80

Pamie Janku zaciekawilo mnie cwiczenie a barki jako rozgrzewka,.w czym to ma pomóc?

Przypuszczam że ma służyć rozgrzaniu i i rozruszaniu barków

jsdolan5

Michu. 80

Pamie Janku zaciekawilo mnie cwiczenie a barki jako rozgrzewka,.w czym to ma pomóc?

Przypuszczam że ma służyć rozgrzaniu i i rozruszaniu barków

W Tarragonie polecił mi to kolega z którym byłem zakwaterowany w hotelu. On przejął to od kulturysty, który miał duże barki.
Będę je robić każdego dnia - zobaczymy czy moje barki też urosną

Przysiady robiłem tak: 48/58/68/78kgx10p 88kgx8p
Po przerwie oglądałem przez 60 minut film na YT i wchodziłem na taboret. Przypomniało mi się, że na brzuch było 3x12p wznosy nóg na drabince

Dobry Wieczór.
Ja chciałem Cię opierdzielić, czemu nie mówisz na głos, że kategoria + 55 była. No ludzie, toż to istotne bardzo jest. Faceci obok byli kilkanaście lat młodsi. Na wszystkich porządnych zawodach są kategorie co 5 lat. Ach.



ps. I chyba wszyscy na ostrej bombie ale to już inne zagadnienie.



Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-12-11 21:22:30

paawo - dobrze, że tylko chciałeś a nie opierdzieliłeś
Cały czas o tym trąbiłem, że startuję w kat. +55 lat do 75 kg.
W Polsce też mam rywali młodszych i to o więcej lat niż w Hiszpanii.
Nie byłem najstarszy - był nim Japończyk i miał 83 lata!
Jeszcze wiele lat startów przede mną .

Rok 2020 będzie moim rokiem!


Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-12-11 21:34:12

A gdzieżbym śmiał opierdzielać ja jestem człek "samodobro" i tylko kochać potrafię.

To mistrzostwa światowe były a to zobowiązuje ale ja się na kulturystyce nie znam więc może to wszystko jest w porządku.

ps Wstawiłem tabelkę z wynikami ale coś fotosik się zaciął, może się pojawi a jak nie to wkleję jakoś inaczej.

Ale Janek z wyglądu młodziej od większości wyglądał, dlatego nie ma co opierdzielać go. Sterydy postarzają, co jest udowodnione, nawet jeżeli niektóre poprawiają jakość skóry.

paawo

A gdzieżbym śmiał opierdzielać ja jestem człek "samodobro" i tylko kochać potrafię.

To mistrzostwa światowe były a to zobowiązuje ale ja się na kulturystyce nie znam więc może to wszystko jest w porządku.

ps Wstawiłem tabelkę z wynikami ale coś fotosik się zaciął, może się pojawi a jak nie to wkleję jakoś inaczej.

Dziękuję za tabelkę - wcześniej patrzyłem na stronie ifbb i wydawało mi się, że tam był podany błędny rok urodzenia najstarszego zawodnika (tego Japończyka przedstawianego przez prezesa ifbb)

Kilka lat temu zrezygnowano z kategorii wiekowych 60-64 lat i +65 lat. Powodem podobno była troska o zdrowie i życie zawodników (było kilka śmierci - np. zmarł mistrz świata - nie na zawodach lecz w trakcie przygotowań )

Robię masę - zjadłem już wszystkie bardziej upieczone pierniczki. Białko dalej z kurczaka, węgle z owoców i głównie chleba. Waga ciała ok. 74 kg.

Na razie nie wyłamuję się z zamierzeń
1. Rozgrzewka na barki 5x
2a. WL 48/58kgx10p 68kg/2x10p 78kg/2x4p
2b. Podciąganie nachwytem 6p
3. Wiosłowanie nachwytem 48kg/3x12p 58kg/2x10p
Powchodzę jeszcze na taboret oglądając do końca film, który oglądałem wczoraj.

Na drugiej sesji były barki:
1. Rozgrzewka barków z hantlami 2kg/5x10p
2. Wyciskanie sztangi stojąc 48kg/2x5p 3x6p
3. Podciąganie wyciągu z dołu wzdłuż tułowia do brody 12p 4x10p
w trakcie