Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Panie Janku ST to jakiś suplement na wyciszenie,dżemkę

Jawor50

Panie Janku ST to jakiś suplement na wyciszenie,dżemkę

W zasadzie stosuje się go przed treningiem.I tak zrobiłem przed treningiem barków. To, że po pierwszej dawce wróciłem do łóżka nie świadczy o jego działaniu nasennym. Działa po kilkudziesięciu minutach - ja na ten okres położyłem się także i w celu ułożenia się oraz częściowego strawienia posiłku. Drugą dawkę ST bezpośrednio przed rozpoczęciem treningu zażyłem aby być bardziej pobudzonym do ciężkiego dla mnie treningu (każdy trening dla mnie jest teraz ciężki).

Panie Janku trening dla każdego kto podchodzi poważnie do treningów jest ciężki

Jawor50

Panie Janku trening dla każdego kto podchodzi poważnie do treningów jest ciężki

Prawda.
Ale wydaje mi się, że inni mają lepiej i więcej mogą.
Jeszcze rok temu też więcej mogłem .

Ja 6 lat temu miałem moc i sprawność, i 7 kg cięższy, choć brzusio też był to była moc i kondycja. Teraz w ani jednym elemencie nie dorównuję niewysportowanemu przeciętnemu mężczyźnie. Szukałem konkurencji i nie znalazłem. Jedynie co to mógłbym pewnie lepiej wyglądać, gdybym się postarał i zajął się sylwetką i amatorską kulturystyką, ale tu brak mi motywacji. Może kiedyś dojrzeję do kulturystyki?

Wyniki TSH kosmiczne a reszta w normie. Lekarz chciał abym znowu brał tabletki na zlikwidowanie niedoczynności w którą teraz wpadłem. Zgodził się na przerwę w tabletkowaniu (chociaż ja chciałem zmniejszyć dawkę dla nadczynności). Udało się wydębić RTG karku - to chrupanie bardzo mnie martwi (śpię od 2 dni na poduszce ortopedycznej - wydaje się, że trochę mniej mnie boli).

Zjadłem suplementy i poleciał trening:
1a. WL 48/58/68/78kgx10p 83kgx9p (rekord)
1b. Podciąganie w L-sit +10kg po 6p (było po 5p)
wyczerpałem siły i po posiłku zrobię przyciągania wyciągu stojąc

W przyciąganiu zrobiłem chyba 6 serii (a może tylko 5?).
Potem byłem na ścieżce rowerowej. Na koniec trochę zmokłem

1a. Biceps na wyciągu drążek prosty 20/25/30kgx10p 35kg/3x8p
1b. Francuz sztangielką stojąc 12,5kg/7p 8p 4x9p
2a. Młotki 12,5kg/4x12p
2b. Prostowanie łokci na wyciągu 20kgx8p
liczba powtórzeń podana w kolejności ich wykonania czyli we francuzie mięsień im bardziej rozgrzany tym silniejszy

Dzisiaj zrezygnowałem z większej ilości serii w drugim zestawie - ramiona napompowane a i czas na posiłek.

Potem przejadę się rowerem (ale chyba najpierw zrywanie malin).

Wieczorem może zacznę robić coś na brzuch - ostatnio jest trenowany jedynie poprzez podciąganie w L-sit.

Leci krótki trening przysiadów na czczo (po kilku spadach brzoskwiń )

Ponieważ miałem mało czasu to przysiady
48/58/68/78/88/98kgx6p a potem to co na filmiku