Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Ja dzisiaj odpuściłem ławkę, bo poranny trening tak dał mi w kość. Gumy ponaciągałem, żeby odhaczyć coś z treningu pod moje 1/2 WW.

olotraper

Ja dzisiaj odpuściłem ławkę, bo poranny trening tak dał mi w kość. Gumy ponaciągałem, żeby odhaczyć coś z treningu pod moje 1/2 WW.

Czasem jednak trzeba odpocząć .
Nie tak całkiem rano ale jednak przed południem :
przysiad 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx6p ze wspięciami na palce jednonóż po 15p
3x wyprosty kolan po 15p z uginaniami po 10p

nastąpi zmiana planu - dzisiaj biceps z tricepsem a jutro reszta

Ja dzisiaj rano tylko rozgrzewka, aby móc w ciągu dnia funkcjonować i chodzić, a ciężkie jak dla mnie oczywiście trening na wieczór, bo wczoraj się załatwiłem. Mała zmiana haki, a o ile zrobił się wczoraj cięższy trening.

Nareszcie było tak jak powinno być już zawsze :
5x biceps na wyciągu z dołu drążek prosty po 8p z pompkami na poręczach po 10p
3x biceps o kolano po 8p z prostowanie łokci na wyciągu z góry drążek prosty po 8p
3x wznos nóg w zwisie na drabince po 10p
filmik dla fana z YT zrobiony przed treningiem

Prawy jak piłka. Na lewym widać chyba poszczególne głowy.
Który był zerwany?

panteon

Prawy jak piłka. Na lewym widać chyba poszczególne głowy.
Który był zerwany?

Na obu widać poszczególne głowy.
Lewy zerwany - dobry chirurg i rehabilitacja. Pomału też się skraca ale zbyt powoli!
Szkoda, że jest różnica między nimi - sędziowie tego nie lubią!


Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-01-11 17:55:51

Szczerze mówiąc mi się ten lewy bardziej podoba może lepiej prawy porozciągać a nie czekać aż się skróci lewy

wycwiel

Szczerze mówiąc mi się ten lewy bardziej podoba może lepiej prawy porozciągać a nie czekać aż się skróci lewy

Wydaje mi się, że prawy już nie zbliży się do łokcia bez skrócenia ścięgna. Być może kiedyś się naderwał i skrócił bez większych objawów bólowych?
Mi też bardziej podoba się lewy biceps .

Kiedyś pracowałem na jednej siłowni z Robertem Kurzawą ( kulturysta kilku krotny MP do 80kg) tricepsy miał nieziemskie ( jak dla mnie) ale bicki właśnie krótkie mówił że nie jest zadowolony z tego.

wycwiel

Kiedyś pracowałem na jednej siłowni z Robertem Kurzawą ( kulturysta kilku krotny MP do 80kg) tricepsy miał nieziemskie ( jak dla mnie) ale bicki właśnie krótkie mówił że nie jest zadowolony z tego.

Nieziemskie tricepsy to miał Steve Reeves - w kinie było słychać jęk zachwytu gdy widać było głowę boczną tricepsa.

Jeszcze nie całkiem rano (bo po posiłku próbowałem drzemać przez 30 minut) ale dosyć wcześnie:
1a. WL 48/58kg x10p 63kg/4x10p
1b. Przyciąganie w siadzie 78kgx10p 83kg/5x10p dodałem jedną super serię bo słabo było widać plecy - niestety powtórka też za bardzo się udała


Potem zrobię barki i brzuch - poranna sesja mnie wyeksploatowała z sił!


Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-01-12 09:20:32