Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Viki

Jak dla mnie super, miło oglądać Pana na scenie Forma świetna, podobało mi się.

Dziękuję. Jednak popełniłem błąd w tych ostatnich dniach - zagłodziłem się i odpłynęła mi zawartość mięśni - widzę to dzisiaj po treningu.

maceek - chyba pojedziemy razem z żoną (ona odpłatnie). Najpierw jednak operacja jej barku 22 listopada.

Zrobiłem trening. Po dniach odpoczynku i podjedzeniu z odpowiednią ilością płynów trenowało mi się super. Nie było śladu zalania a mięśnie klatki pękate jak u Arnolda :
1a. WL 48kg/2x10p 58kg/3x9p
1b. Podciąganie nachwytem po 4p
2. Przenoszenie sztangielki za głowę w leżeniu w poprzek ławki 20kg/3x12p
3a. Wznos ramion w bok stojąc 5kg/3x15p
3b. Wznos ramion w bok w pochyleniu 5kgx15p
4. Wyciskanie sztangielek stojąc 20kg/4x5p
5. Skłony na krześle 4x20p
w podciąganiach z lekkim zapasem bo jutro mam zamiar trenować plecy z bicepsami. Rano zrobię pierwszy trening 300p na nogi .
Zaczynam okres budowania czystej masy

Gratulacje Ojanie
Nie to żebym się znał, ale wygladało to dobrze mimo iż trochę mnieszy byłeś od rywali

ojan

chyba pojedziemy razem z żoną (ona odpłatnie)

Tego zdania to nie rozumiem. Po cholerę "wieźć drewno do lasu" i jeszcze za to płacić?

Panie Janku, na tej scenie jest szyk i elegancja, zarowno w formie jak i tresci
Zona zachowawczo podala wiek do startow, ja tu przewiduje 80lat i starty, na luzie. Co praca i zaparciem zbudowane a nie igla, dlugo procentuje.

Szajba - teraz w lesie jest mało drzew . Daleka droga do Mielna z okolic Raciborza.
Fanss - dawna praca trochę liczy się tylko do emerytury . Aby podtrzymać sprawność trzeba ciągle trenować. Są jednostki silne i sprawne mimo upływających lat ale ja do nich nie należę.

Sprawdziłem się w spartańskich przysiadach. Ciężar lekki i lekka pompa przyszła w ostatnich seriach. Na razie mogę to potraktować jako aeroby lub leciutkie interwały. Przed wypiłem porcję IRON WINGS

Po południu:
wiosłowanie nachwytem do mostka w pochyleniu równoległym do podłoża 48kg/2x12p 58kg/2x10p
wiosłowanie podchwytem do brzucha 58kg/2x10p
biceps na wyciągu z dołu drążek prosty 2x8p

chyba iron wings dodał skrzydeł ;)

tatuncio

chyba iron wings dodał skrzydeł ;)

Bardzo możliwe .
Dzisiaj rano wypiłem ST:
przysiad 48/58/68/78kgx10p 88kgx8p
skłony na krześle 3x20p
po przysiadach trochę się porozciągałem i próbowałem stania na rękach przy drzwiach (może w końcu się nauczę stania na rękach?)

zakwasy po "spartańskich kopytach" malały z każdą serią przysiadów. Ciekawe jak będzie jutro .

Ojan,bo z Twoją formą to chyba z za małego ciężaru rozpocząłeś Spartańskie Kopyta.

nieźle te stanie na rękach !

tatuncio

nieźle te stanie na rękach !

Muszę zaprzeczyć! Może kiedyś się uda - na razie udaje się oprzeć nogi o drzwi

Wczoraj wieczorem (nie wiem dlaczego) zaliczyłem trasę marszową w silnym wietrze.
Dzisiaj:
1a. WL 48kg/2x10p 58kgx10p 63kg/2x6p
1b. Podciąganie na drążku nachwytem po 6p
2. Przenoszenie za głowę 20kg/3x12p
3. Wiosłowanie do klatki 48kgx12p 58kg/3x10p
4. Wiosłowanie do brzucha podchwytem 58kg/3x10p
Zabawiałem się w edycję napisów