Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

tatuncio

jak boli w łóżku, a nie boli podczas ćwiczeń to wniosek nasuwa się sam ;)

W łóżku boli gdy leżę na plecach a ręce mam wzdłuż ciała (czasem można chcieć płakać!).
jsdolan - wszystko mi smakuje! Mógłbym szybko nabrać masy
jezoo - masz rację. Czasu jest bardzo mało. Na dodatek od 28 marca do 5 kwietnia mam bez treningów i swojej diety!
(Syn zafundował żonie Egipt a ona beze mnie nie chce jechać! A tam podobno na plażę musi się chodzić w spodenkach po kolana! )

ojan

(Syn zafundował żonie Egipt a ona beze mnie nie chce jechać!

Jest ryzyko jest zabawa

To jak spodenki po kolana to może wystartuje Pan w kategorii Sylwetka Plażowa? Trochę porad od RedAlert i będzie miodzio. W dodatku zaoszczędzi Pan na brązerze A może tam jakieś zawody będą i przywiezie Pan puchar (no chyba, że dają kozy).

ojan

tatuncio

jak boli w łóżku, a nie boli podczas ćwiczeń to wniosek nasuwa się sam ;)

W łóżku boli gdy leżę na plecach a ręce mam wzdłuż ciała (czasem można chcieć płakać!).

Mam dokładnie takie same objawy, podobno to rozwalone rotatory. Znalazłem genialne rozwiązanie ...nie kładę się na plecach

jezoo - nie chcę ale muszę! (Chyba jestem jedynym który się nie cieszy na Hurghadę).
maceek - na brzuchu i boku boli jeszcze bardziej! Najbardziej boli nad ranem!

Trening w trakcie. Ciężko jak wcześniej (chociaż jakby mniej boli).
Będzie filmik.

Przez kilka dni schodziła mi grubsza skóra z dłoni! Internet uświadomił mi, że to się zdarza w okresie jesieni i zimy! A może to regeneracja skóry po suplementach?
Teraz skóra dłoni gładziutka. Martwi mnie utrzymujący się obrzęk łydek od kostki do kolana!
Na filmiku widać jak się męczę nad tym co w grudniu robiłem bez problemów.
Pompki 5x10p
podciąganie na drążku podchwytem 5x4p
wyciskanie sztangielek na skośnej 5x10p
ściąganie wyciągu do klatki 5x9p
biceps 5x6p triceps 5x10p


Pójdę na trasę marszową - mam za dużo tłuszczu co widać na filmiku.

Za dużo tłuszczu, ale że niby w spiżarni w lodówce, czy o co chodzi.

garp

Za dużo tłuszczu, ale że niby w spiżarni w lodówce, czy o co chodzi.

Na brzuchu, na tyłku i nogach.

Pan Jan nas tutaj kokietuje po prostu :)

shadow78

Pan Jan nas tutaj kokietuje po prostu :)

Nie chcę ale muszę płakać nad swoją formą! kabo9 może Wam wyjaśnić jak daleko mi do formy upoważniającej do wyjścia na scenę kulturystyczną.

Na razie odnotowuję progres nowicjusza (po chorobie)
1a. Przysiad 48kg/2x10p 58kg/2x10p
1b. Wspięcia na palce 20p
po przerwie:
1. Wznos ramion w bokiem w górę 2,5kg/2x20p
2. Wznos ramion w bok stojąc 5kg/5x12p
3. Wznos ramion w bok w pochyleniu 10kg5x12p
4. Wyciskanie sztangielek stojąc 10kg/7p 4x8p
Pójdę na trasę marszową bić się z myślami a wieczorem zrobię kilka serii na brzuch i powstępuję na taboret (wczoraj było 10 minut).