Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

_Szajba_

No i o tym właśnie mówiłem. Mocna dupa i jeszcze mocniejsze dwójki I nie ma problemu ze wstawaniem

Po przysiadach nawet do dzisiaj czułem dupę a zwłaszcza czworogłowe, dwójki nie dawały dolegliwości. Sztanga do przysiadów to jest to - wyprosty i suwnica tak nie boli !
Przez 3 tygodnie nie czułem nóg tak jak teraz! Suwnica z martwego punktu eozbudowała mi tyłek - widać to przy pompkach i nie tylko przy nich.
Waga ciała po chwilowym spadku wzrosła do ponad 78 kg. Skończą mi się przedtreningówki Show Time to wezmę się za Termo Pump i redukcję aby być gotowym do startu w marcu w Grodzisku Wielkopolskim i spotkać się z masti, , który z pewnością tam będzie

Najpierw to


a potem trening klatki z plecami.
Jeszcze trening jutro i potem całkowita improwizacja przez tydzień
ps.
Waga ciała dalej rośnie! - po pompkach 79kg!!!
Nabity tak jak to widać na filmiku
Suple IHS działają


Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-11-29 10:49:00

No i proszę-kto korzysta ten zyskuje nawet na tak prostym ćwiczeniu ,jak pompki.

Mistrzowska wytrwałość daje rezultaty .

A tak a propos-zostały tylko dwa niepełne dni by to zaliczyć lub choćby spróbować.

Jak widać takie pompki się Ojanowi i kilku innym forumowiczom spodobały.

Mnie zresztą także -od razu inaczej się mięśnie czują -kapilary przepompowane i bedą efekty w najbliższym czasie.



Wykazano jednak, że wskutek treningu wytrzymałościowego zwiększa się w mięśniach procentowo udział włókien typu IIA (włókna pośrednie), a zmniejsza udział włókien typu IIX (szybkościowe, cechujące sprinterów). Zaobserwowano również wzrost liczby i wielkości mitochondriów, w których m.in. wytwarzane jest ATP. Czyli im więcej mitochondriów, tym wydolność tlenowa i odporność na zmęczenie większe. Paradoksalnie bardzo intensywny trening prowadzić może do uszkodzeń mitochondriów, jednakże w procesie odnowy biologicznej ich ilość oraz wielkość ulega poprawie, często ponad wartości wyjściowe. Co więcej trening wytrzymałościowy prowadzi do wzrostu aktywności enzymów, które pośredniczą w transporcie wolnych kwasów tłuszczowych do mitochondriów i ich „spaleniu” (oksydacji), a co za tym idzie, wytworzenia większej ilości ATP, czyli energii. Ponadto niektórzy naukowcy wykazali potreningowy wzrost stężenia ATP i fosfokreatyny. Regularny trening wytrzymałościowy powoduje też zwiększenie gęstości kapilar w mięśniach, co przekłada się na lepsze ich ukrwienie, a tym samym sprawniejsze dostarczanie tlenu, który szybciej jest przechwytywany z przepływającej przez mięśnie krwi. Dodatkowo zwiększa się też ilość mioglobiny we włóknach wolnokurczliwych się (typu I), która odgrywa ważną rolę w transporcie wewnątrzkomórkowym tlenu z zewnętrznej strony komórki do mitochondriów.

Miałem wczoraj robić jeszcze barki i biceps z tricepsem ale z czasem mi się odechciało! Trudno - muszę to przeboleć .
Dzisiaj przed południem

Wyszło mi niesamowicie wysokie TSH ponad zakres mierzalności i to przy zaniżonych hormonach f4!!!
Barki oraz biceps z tricepsem powinienem zrobić później

ojan

Wyszło mi niesamowicie wysokie TSH ponad zakres mierzalności i to przy zaniżonych hormonach f4!!!
Barki oraz biceps z tricepsem powinienem zrobić później

To nie za dobrze tarczyca pewnie nie działa jak należy s lekarz co na to powiedział??

Za 3 tygodnie będzie ponowne badanie krwi.Zmniejszył dawkę leku o 2/3. Lekarz rodzinny. Wcześniej prywatnie chodziłem do endokrynologa -150 zł wizyta. Do endokrynologa z NFZ ze skierowaniem mam termin na 2020 rok!!!

Żarty jakieś 2020

To nie są żarty -to są kpiny z ludzi potrzebujących pomocy specjalisty.
Za taki termin szef danej placówki powinien byc zwolniony w trybie natychmiastowym.

Tak to działa.
Jak ktoś pójdzie do lekarza rodzinnego z "bólem w krzyżu" i ten łaskawie da skierowanie do chirurga/ortopedy, to czeka się kilkanaście tygodnie na ortopedę, ten zapisuje np. masaże, ,czy inne lasery - i na nie też się czeka.. Długo.

Panie janie jak to poziom tsh poza zakresemmierzalności ?? widziałam już wyniki z 300Przy normie do dwóch lub czterech zależności od laboratorium.