Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

53

Normalnie az przez tel sie czuje jak dobrze chodzi, jak po masle ten amerykansky sprzet .

Wyprodukowany w Czechach.

Trening ud wykonany. Wyprosty i suwnica po 5 serii.
Koszulka ISH rozmiar "L"
Zmęczyłem się. Brzuch zrobię po połuniu

a nie za goraco w koszulce ?

KEBUL74

a nie za goraco w koszulce ?

Oczywiście, że za gorąco! Widać przecież, że ją zdjąłem
Przy mojej tarczycy zawsze mi gorąco! Kilka dni temu miałem robić badania ale siła wyższa przesunęła je na kilkanaście dni. Na ich podstawie będzie ustalane dawkowanie tabletek.

Trening: wyciskanie/ przyciąganie do klatki
ściąganie wyciągu
Wszystko po 5 serii


Barki i ramiona zrobię później.
Od dzisiaj dieta oparta na 20 szt jaj "M" + suplementy i białko w proszku, trochę jabłek oraz sztuka mięsa. Gdy skończą mi się jabłka przejdę na dżemy i kompoty

Ostatnio jaja w marketach strasznie poszły z ceną - 6zł za 10 szt M , chyba że u was nie ?

Znaczy bez chleba i wina?
Jaki powód?? Redukcja?

panteon

Znaczy bez chleba i wina?
Jaki powód?? Redukcja?

Nie. Pan Janek do kościoła nie chodzi

fanslaska

panteon

Znaczy bez chleba i wina?
Jaki powód?? Redukcja?

Nie. Pan Janek do kościoła nie chodzi

Też prawda.
Chleba nie ma a wino co drugi lub trzeci dzień ale w większych ilościach (razem z synem)
Lekka redukcja a przynajmniej ograniczenie kaloryczne jest wskazane.

Na barki zrobiłem: swój rozruch barków i trochę tego co zaproponował ajazy na proste plecy i bóle barków
wyciskanie w siadzie
a na ramiona:
drążek prosty na wyciągu z dołu
warkocz na wyciągu z góry po 5 seri i nawet ładnie się spompowały

Jutro znowu uda i trochę brzuch. Ostatnio były wznosy nóg na drążku 4x12p (drążek na linkach i trochę mną kręci - gdy nierówno podnoszę nogi i źle spinam korpus

Wcześniej niż zwykle:
wyprosty i uginania nóg
suwnica

Brzuch i aktywacje barków zrobię po południu>
(Najpierw aktywacja - dla prostszych pleców)